Reklama:

Alicja Krajowska @a_krajowska_dietetyk

https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/vp/dbe9106454bac31bca2b41e86319d970/5DBC40EC/t51.2885-19/s150x150/51779497_321048245224379_180075570560761856_n.jpg?_nc_ht=scontent-bru2-1.cdninstagram.com a_krajowska_dietetyk
  • strona www: http://www.healthycenterbyann.com/
  • bio: 📍Warszawa 🎓Dietetyk sportowy 📌Healthy Center by Ann 💻konsultacje online 📩 [email protected] 🔝 🥗żywienie 🥇sport 💊suplementacja
  • ilość zdjęć: 150
  • liczba obserwujących: 1051
 

#lunchtime😋 ‼️ 🔺makaron pełnoziarnisty 🔺szynka parmeńska 🔺szparagi 🔺czerwona cebula 🔺pomidorki koktajlowe 🔺parmezan 🔺sól, pieprz, czosnek 🔺świeża bazylia . Makaron gotujemy. Na patelni podsmażamy cebulę i czosnek na odrobinie oliwy. Dodajemy pokrojone szparagi i pomidorki koktajlowe, smażymy kilka minut. Podajemy ze świeżo startym parmezanem i bazylią. Smacznego! 😉 . . #czasnalunch #smacznieizdrowo #smacznego😋 #smaczniezdrowokolorowo #szybkoizdrowo #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #szparagowelove #omnomnomnom #mojegotowanie #dietabezdiety

 #lunchtime😋 ‼️
🔺makaron pełnoziarnisty 🔺szynka parmeńska
🔺szparagi
🔺czerwona cebula 🔺pomidorki koktajlowe 🔺parmezan
🔺sól, pieprz, czosnek
🔺świeża bazylia .
Makaron gotujemy. Na patelni podsmażamy cebulę i czosnek na odrobinie oliwy. Dodajemy pokrojone szparagi i pomidorki koktajlowe, smażymy kilka minut. Podajemy ze świeżo startym parmezanem i bazylią. Smacznego! 😉
.
.
 #czasnalunch #smacznieizdrowo #smacznego😋 #smaczniezdrowokolorowo #szybkoizdrowo #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #szparagowelove #omnomnomnom #mojegotowanie #dietabezdiety

59 3

 
 

2019-06-23 14:19:18

Długi weekend długim weekendem, ale trening sam się nie zrobi 💪🏼🏋🏽‍♀️😅 Nic tak nie poprawia humoru i ładuje baterii, jak dobry wysiłek 🥰 A Wy jak, już po treningu?😉 . . . #dlugiweekend #ladujemybaterie #potreningu #dobrytreningniejestzły #healthyteam #healthylifestyle #healthycenterbyann #czasnatrening #pocwiczone #dobrydzien #goodvibes #motivation

Długi weekend długim weekendem, ale trening sam się nie zrobi 💪🏼🏋🏽‍♀️😅
Nic tak nie poprawia humoru i ładuje baterii, jak dobry wysiłek 🥰
A Wy jak, już po treningu?😉
.
.
.
 #dlugiweekend #ladujemybaterie #potreningu #dobrytreningniejestzły #healthyteam #healthylifestyle #healthycenterbyann #czasnatrening #pocwiczone #dobrydzien #goodvibes #motivation

96 15

 
 

2019-06-22 10:34:28

Nie wiem jak Was, ale mnie do treningów motywuje przede wszystkim jedzenie 🙈😂 Dlatego po wysiłku można sobie urządzić małą ucztę, a satysfakcja z dobrego treningu sprawia, że jedzonko smakuje jeszcze lepiej 😉 U mnie po porannym bieganiu nic nie sprawdza się tak dobrze, jak omlet owsiany ze świeżymi owocami: 🔸30-50 g płatków owsianych 🔸2 jajka 🔸mus kokosowy @foods_by_ann 🔸świeże mango i truskawki 🔸nasiona chia 🔸do płatków i jajek dodałam trochę liofilizowanej truskawki (jak szaleć to szaleć) - wyszło obłędnie! Miłego dnia! ❤️☀️ . . . #posilekpotreningowy #sniadaniemistrzow #smacznego #smacznieizdrowo #smaczniezdrowokolorowo #fitsniadanie #pobiegane #nadobrypoczatekdnia #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #healthyteam #foodsbyann #annalewandowskahpba

Nie wiem jak Was, ale mnie do treningów motywuje przede wszystkim jedzenie 🙈😂
Dlatego po wysiłku można sobie urządzić małą ucztę, a satysfakcja z dobrego treningu sprawia, że jedzonko smakuje jeszcze lepiej 😉
U mnie po porannym bieganiu nic nie sprawdza się tak dobrze, jak omlet owsiany ze świeżymi owocami:
🔸30-50 g płatków owsianych 🔸2 jajka 🔸mus kokosowy @foods_by_ann 🔸świeże mango i truskawki 🔸nasiona chia 🔸do płatków i jajek dodałam trochę liofilizowanej truskawki (jak szaleć to szaleć) - wyszło obłędnie!
Miłego dnia! ❤️☀️
.
.
.
 #posilekpotreningowy #sniadaniemistrzow #smacznego #smacznieizdrowo #smaczniezdrowokolorowo #fitsniadanie #pobiegane #nadobrypoczatekdnia #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #healthyteam #foodsbyann #annalewandowskahpba

91 9

 
 

2019-06-20 08:27:14

Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze - szczególnie kiedy kreatywność jest wyłączona z powodu upałów 🙈🔥😂 Sałatka grecka w domu i można się poczuć jak na wakacjach ☀️ Składniki: 🔺rukola 🔺papryka 🔺ogórek zielony 🔺pomidor 🔺oliwki 🔺ser feta Dressing: oliwa z oliwek, zioła prowansalskie, sok z cytryny 😋😋😋 . . . . #salatka #salatkagrecka #smacznego #smaczniezdrowokolorowo #smacznieizdrowo #lekkiposiłek #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #szybkoizdrowo #kuchenneinspiracje #pycha #gotowaniejestfajne

Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze - szczególnie kiedy kreatywność jest wyłączona z powodu upałów 🙈🔥😂
Sałatka grecka w domu i można się poczuć jak na wakacjach ☀️
Składniki: 🔺rukola
🔺papryka 🔺ogórek zielony 🔺pomidor 🔺oliwki 🔺ser feta
Dressing: oliwa z oliwek, zioła prowansalskie, sok z cytryny 😋😋😋
.
.
.
.
 #salatka #salatkagrecka #smacznego #smaczniezdrowokolorowo #smacznieizdrowo #lekkiposiłek #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #szybkoizdrowo #kuchenneinspiracje #pycha #gotowaniejestfajne

69 11

 
 

2019-06-19 18:23:19

Wczoraj miałam okazję uczestniczyć w kongresie @food_forum odnośnie „Dietoterapii w chorobach cywilizacyjnych” - Duża dawka wiedzy w oparciu o najnowsze badania naukowe- m.in. dotyczące choroby Hashimoto, IBS czy zespołu metabolicznego. Na pewno przyda się w codziennej pracy, tym bardziej, że coraz więcej osób zmaga się z tymi schorzeniami. 🍏📚🤓 — #kongres #foodforum #dietoterapia #dieta #dietetykwarszawa #dietetyka #edukacja #nauka #zywienie #motywacja #rozwojzawodowy #doksztalcamysie

Wczoraj miałam okazję uczestniczyć w kongresie @food_forum odnośnie „Dietoterapii w chorobach cywilizacyjnych” - Duża dawka wiedzy w oparciu o najnowsze badania naukowe- m.in. dotyczące choroby Hashimoto, IBS czy zespołu metabolicznego. Na pewno przyda się w codziennej pracy, tym bardziej, że coraz więcej osób zmaga się z tymi schorzeniami. 🍏📚🤓
—
 #kongres #foodforum #dietoterapia #dieta #dietetykwarszawa #dietetyka #edukacja #nauka #zywienie #motywacja #rozwojzawodowy #doksztalcamysie

102 5

 
 

2019-06-16 16:19:41

Kiedy brakuje pomysłu na śniadanie, omlet zawsze się sprawdzi. A już szczególnie latem w wersji na słodko z sezonowymi owocami - pychotka 😋 U mnie wersja węglowodanowa - czyli 30 g płatków jaglanych + 2 jajka i pół banana, a jako dodatki: masło z orzechów laskowych @foods_by_ann, morela i truskawki Tak można zaczynać każdy dzień! 😉 —- #śniadanieprzedtreningiem #fitsniadanie #pomyslnasniadanie #omlet #smacznieizdrowo #smacznieizdrowo #truskawki #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #30dnibezcukru #healthyteam #nadobrypoczątekdnia

Kiedy brakuje pomysłu na śniadanie, omlet zawsze się sprawdzi. A już szczególnie latem w wersji na słodko z sezonowymi owocami - pychotka 😋 
U mnie wersja węglowodanowa - czyli 30 g płatków jaglanych + 2 jajka i pół banana, a jako dodatki: masło z orzechów laskowych @foods_by_ann, morela i truskawki
Tak można zaczynać każdy dzień! 😉
—-
 #śniadanieprzedtreningiem #fitsniadanie #pomyslnasniadanie #omlet #smacznieizdrowo #smacznieizdrowo #truskawki #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #30dnibezcukru #healthyteam #nadobrypoczątekdnia

116 1

 
 

2019-06-14 11:44:14

Najlepsze rozwiązanie na upalne dni - chłodnik 😋🥣 Sycący, lekki i.. na zimno 😉 Bo komu chce się stać przy kuchence, gdy temperatura jest powyżej 30 stopni? Na pewno nie mi 😂 Składniki: 🔺 ogórek zielony 🔺gotowane buraki 🔺 rzodkiewki 🔺 cebula dymka 🔺koperek 🔺szczypiorek 🔺jogurt naturalny lub kefir Wszystkie warzywka drobno kroimy lub ścieramy na tarce, mieszamy z jogurtem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Odstawiamy do lodówki, żeby się przegryzło. — W wersji na bogato możemy dodać ugotowane jajko i ziemniaki Smacznego! 🥰☀️ —- #30dnibezcukru #smacznieizdrowo #bezgotowania #chlodnik #zagoraco #dietetykwkuchni #szybkoizdrowo #smaczniezdrowokolorowo #naochlode #dietetykwarszawa #healthyteam #lunchtime #czasnalunch #obiadnalato

Najlepsze rozwiązanie na upalne dni - chłodnik 😋🥣 Sycący, lekki i.. na zimno 😉 Bo komu chce się stać przy kuchence, gdy temperatura jest powyżej 30 stopni? Na pewno nie mi 😂
Składniki:
🔺 ogórek zielony
🔺gotowane buraki
🔺 rzodkiewki 🔺 cebula dymka 🔺koperek 🔺szczypiorek 🔺jogurt naturalny lub kefir 
Wszystkie warzywka drobno kroimy lub ścieramy na tarce, mieszamy z jogurtem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Odstawiamy do lodówki, żeby się przegryzło. —
W wersji na bogato możemy dodać ugotowane jajko i ziemniaki 
Smacznego! 🥰☀️
—-
 #30dnibezcukru #smacznieizdrowo #bezgotowania #chlodnik #zagoraco #dietetykwkuchni #szybkoizdrowo #smaczniezdrowokolorowo #naochlode #dietetykwarszawa #healthyteam #lunchtime #czasnalunch #obiadnalato

72 3

 
 

2019-06-13 12:07:18

#niedzielnychill 🥰☀️🌺 Bo odpoczynek też jest ważny! 😁 . . A Wam jak mija weekend i 14 dzień z #30dnibezcukru ? 😉 —- #relaxtime😎 #sunnyday #lazysunday #haveaniceweekend #weekend #summervibes #czasodpocząć #jestfajnie

 #niedzielnychill 🥰☀️🌺 Bo odpoczynek też jest ważny! 😁
.
.

A Wam jak mija weekend i 14 dzień z #30dnibezcukru ? 😉
—-
 #relaxtime😎 #sunnyday #lazysunday #haveaniceweekend #weekend #summervibes #czasodpocząć #jestfajnie

80 1

 
 

2019-06-02 14:18:00

Kto czasem ma dosyć czystej wody łapka w górę 🙋🏼‍♀️🙈🙊 Jednak przy coraz wyższych temperaturach i ☀️🔥 o nawodnieniu trzeba pamiętać ❗️ Dlatego takie małe oszustwo i mila odmiana od czasu do czasu - mrożona zielona herbata (świetnie sprawdzi się też biała) z mrożonymi owocami (bo zwykle kostki lodu są za nudne 😉). Dla smakoszy - można dodać trochę erytytolu - ja ten element pominęłam, bo #wyzwanie #30dnibezcukru #inprogress 😁 A Wy jakie macie (zdrowe) alternatywy dla czystej wody? 😉 —- #owocesezonowe #nawodnienie #mrozonaherbata #icetea #pijwode #naochlode #summer #latoidzie #healthyteam #healthylifestyle #smacznieizdrowo #dietetykwarszawa

Kto czasem ma dosyć czystej wody łapka w górę 🙋🏼‍♀️🙈🙊 Jednak przy coraz wyższych temperaturach i ☀️🔥 o nawodnieniu trzeba pamiętać ❗️ Dlatego takie małe oszustwo i mila odmiana od czasu do czasu - mrożona zielona herbata (świetnie sprawdzi się też biała) z mrożonymi owocami (bo zwykle kostki lodu są za nudne 😉). Dla smakoszy - można dodać trochę erytytolu - ja ten element pominęłam, bo #wyzwanie #30dnibezcukru #inprogress 😁
A Wy jakie macie (zdrowe) alternatywy dla czystej wody? 😉
—-
 #owocesezonowe #nawodnienie #mrozonaherbata #icetea #pijwode #naochlode #summer #latoidzie #healthyteam #healthylifestyle #smacznieizdrowo #dietetykwarszawa

74 2

 
 

2019-05-31 14:37:06

Drugie śniadanie na słodko, ale bez cukru.. - nic trudnego! Wystarczy wykorzystać ulubione owoce i w parę minut mamy gotowe danie! U mnie: 🍓🍑🥝 i.. żeby było bardziej słodko kawałek 🍌. Do tego trochę jogurtu naturalnego (można zastąpić jogurtem roślinnym), kardamon i migdały i mamy lekki, a zarazem sycący posiłek 😉 #owocowelove —- #szybkoizdrowo #30dnibezcukru #healthyteam #smaczniezdrowokolorowo #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #drugiesniadanie #owocesezonowe #szybkoizdrowo #healthylifestyle

Drugie śniadanie na słodko, ale bez cukru.. - nic trudnego! Wystarczy wykorzystać ulubione owoce i w parę minut mamy gotowe danie! U mnie: 🍓🍑🥝 i.. żeby było bardziej słodko kawałek 🍌. Do tego trochę jogurtu naturalnego (można zastąpić jogurtem roślinnym), kardamon i migdały i mamy lekki, a zarazem sycący posiłek 😉 #owocowelove —-
 #szybkoizdrowo #30dnibezcukru #healthyteam #smaczniezdrowokolorowo #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #drugiesniadanie #owocesezonowe #szybkoizdrowo #healthylifestyle

68 1

 
 

2019-05-30 11:56:42

Dzisiaj jeszcze większe szaleństwo w kuchni, ale najistotniejsze jest to - danie, które wydawałoby się skomplikowane do przygotowania, wcale takie nie jest‼️ 30 minut i krewetki ze szparagami, pomidorkami koktajlowymi i brązowym ryżem gotowe! 🥗🍤🍽 Robi się bardzo prosto, szybko, wygląda całkiem całkiem, a smakuje...obłędnie! 😋😋😋 ✔️ ryż gotujemy ok. 25-30 minut; w tym czasie przygotowujemy resztę 😁 ✔️ szparagi gotujemy kilka minut w wysokim garnku, a po ugotowaniu chłodzimy w kostkach lodu, żeby były chrupiące ✔️ krewetki smażymy na niewielkiej ilości masła, dorzucamy czosnek, chili i słodką paprykę ✔️na patelnię do krewetek dorzucamy pokrojone szparagi i pomidorki i kilka minut podsmażamy. I.. to cała filozofia 😉 Smacznego! 👩🏼‍🍳 —— @smiling__woman dziękuję za asystę przy fotografowaniu efektów i degustacji 😂 —— #szparagizielone #szparagowelove #krewetki #pysznieizdrowo #smaczniezdrowokolorowo #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #instafood #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zabawawkuchni #smacznego #healthyteam #30dnibezcukru

Dzisiaj jeszcze większe szaleństwo w kuchni, ale najistotniejsze jest to - danie, które wydawałoby się skomplikowane do przygotowania, wcale takie nie jest‼️ 30 minut i krewetki ze szparagami, pomidorkami koktajlowymi i brązowym ryżem gotowe! 🥗🍤🍽
Robi się bardzo prosto, szybko, wygląda całkiem całkiem, a smakuje...obłędnie! 😋😋😋
✔️ ryż gotujemy ok. 25-30 minut; w tym czasie przygotowujemy resztę 😁
✔️ szparagi gotujemy kilka minut w wysokim garnku, a po ugotowaniu chłodzimy w kostkach lodu, żeby były chrupiące ✔️ krewetki smażymy na niewielkiej ilości masła, dorzucamy czosnek, chili i słodką paprykę
✔️na patelnię do krewetek dorzucamy pokrojone szparagi i pomidorki i kilka minut podsmażamy. 
I.. to cała filozofia 😉 Smacznego! 👩🏼‍🍳
——
@smiling__woman dziękuję za asystę przy fotografowaniu efektów i degustacji 😂
——
 #szparagizielone #szparagowelove #krewetki #pysznieizdrowo #smaczniezdrowokolorowo #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #instafood #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zabawawkuchni #smacznego #healthyteam #30dnibezcukru

114 18

 
 

2019-05-29 13:43:27

Szybki i pożywny obiad dla mięsożerców 😋 ➡️Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę ➡️Marynata do mięsa: łyżka oliwy, curry, papryka słodka i ostra, pieprz i trochę wody (dla większej objętości nie trzeba dodawać więcej tłuszczu 😉) ➡️ fasolka szparagowa ➡️ kasza gryczana niepalona 🔜 mięso obtaczamy w marynacie i smażymy. Kaszę i fasolkę gotujemy i.. gotowe! Szybko, smacznie i syto! 👩🏼‍🍳 UWAGA‼️ sprawdzajcie skład mieszanek przypraw (curry) czy przypadkiem nie ma tam cukru ‼️ #30dnibezcukru ☺️ —— #pomyslnaobiad #smaczniezdrowokolorowo #healthyteam #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #dietetyksportowy #kulinarneinspiracje #kurczakcurry #fitobiad #gotowaniejestfajne

Szybki i pożywny obiad dla mięsożerców 😋
➡️Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę
➡️Marynata do mięsa: łyżka oliwy, curry, papryka słodka i ostra, pieprz i trochę wody (dla większej objętości nie trzeba dodawać więcej tłuszczu 😉) ➡️ fasolka szparagowa ➡️ kasza gryczana niepalona 🔜 mięso obtaczamy w marynacie i smażymy. Kaszę i fasolkę gotujemy i.. gotowe! 
Szybko, smacznie i syto! 👩🏼‍🍳
UWAGA‼️ sprawdzajcie skład mieszanek przypraw (curry) czy przypadkiem nie ma tam cukru ‼️ #30dnibezcukru ☺️
——
 #pomyslnaobiad #smaczniezdrowokolorowo #healthyteam #dietetykwkuchni #dietetykwarszawa #dietetyksportowy #kulinarneinspiracje #kurczakcurry #fitobiad #gotowaniejestfajne

86 0

 
 

2019-05-28 16:18:47

 

Live presentation below:

Click on photo to put instagram photos on your website