Reklama:

Anna Lewandowska ® @annalewandowskahpba

https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/vp/76465fa5a9dee410c3994556173c5a24/5C51462D/t51.2885-19/11335491_371818093024767_1526020389_a.jpg annalewandowskahpba
  • strona www: https://healthyplanbyann.com/app/
  • bio: SPORT👉my passion ▫️FitnessTrainer ▫️Nutrition specialist ▫️Books&App author ▫️CEO 🔹@diet_training_by_ann @foods_by_ann 🔹@babybyann @healthycenterbyann
  • ilość zdjęć: 4912
  • liczba obserwujących: 2017754
Polski ranking Instagram #2
 

Feel feminine and follow the trends ...😊😉 Poczuj się kobieco i podążaj za trendami... @calzedonia #calzedonia #italianlegwear fot. @martawojtal

Feel feminine and follow the trends ...😊😉 Poczuj się kobieco i podążaj za trendami... @calzedonia #calzedonia #italianlegwear fot. @martawojtal

31971 192

 
 

2018-10-15 10:16:45

Trening w chustach z dziećmi. Już dziś w @dziendobrytvn TVN o 8:30 Zapraszamy na zajęcia mamusie i tatusiowe do @healthycenterbyann 💪🏻 #healthy #annalewandowska #healthyplanbyann #workout

Trening w chustach z dziećmi. 
Już dziś w @dziendobrytvn TVN o 8:30 
Zapraszamy na zajęcia mamusie i tatusiowe do @healthycenterbyann 💪🏻 #healthy #annalewandowska #healthyplanbyann #workout

17420 70

 
 

2018-10-15 07:01:42

Szczęście😊 Czym jest dla Ciebie szczęście? • Szczęście to życie w zgodzie z samym sobą – ja np. słucham swojego wewnętrznego głosu i nie daje go zagłuszyć opiniami innych (a jest ich wiele :)) • Szczęście to skupienie się na tym co naprawdę ważne – warto wyznaczać sobie priorytety i skupiać się na ważnych dla nas rzeczach i celach. Rodzina, przyjaciele i zdrowie! • Szczęście to teraźniejszość – taki niby banał - ale mnie się podoba ❤️ czerpię radość z każdej chwili, która trwa, bo nigdy się nie powtórzy. • Szczęście to pozytywne emocje – będąc życzliwym i uśmiechnietym do siebie uśmiechamy się też do osób wkoło nas. To zaraża i jest to pozytywny nawyk😊👌🏼 A dla Ciebie czym jest szczęście? #healthyplanbyann #annalewandowska #positivevibes Happiness😊 What happiness means to you? • Happiness is a life in harmony with yourself - for example I listen to my inner voice and I don’t allow myself to drown in the opinion of others (and there are many :)) • Happiness is focusing on what is really important - it is worth setting priorities and focusing on important things and goals. Family, friends and health! • Happiness is a present moment- a kind of cliché - but I like it ❤️ I enjoy every moment that lasts, because it will never happen again. • Happiness is positive emotions - smiling and smiling to each other, we also smile at people around us. It’s contagious and it is a positive habit! And what is happiness for you?

Szczęście😊
Czym jest dla Ciebie szczęście?
• Szczęście to życie w zgodzie z samym sobą – ja np. słucham swojego wewnętrznego głosu i nie daje go zagłuszyć opiniami innych (a jest ich wiele :))
• Szczęście to skupienie się na tym co naprawdę ważne – warto wyznaczać sobie priorytety i skupiać się na ważnych dla nas rzeczach i celach. Rodzina, przyjaciele i zdrowie! • Szczęście to teraźniejszość – taki niby banał - ale mnie się podoba ❤️ czerpię radość z każdej chwili, która trwa, bo nigdy się nie powtórzy.
• Szczęście to pozytywne emocje – będąc życzliwym i uśmiechnietym do siebie uśmiechamy się też do osób wkoło nas. To zaraża i jest to pozytywny nawyk😊👌🏼
A dla Ciebie czym jest szczęście? #healthyplanbyann #annalewandowska #positivevibes

Happiness😊
What happiness means to you?
• Happiness is a life in harmony with yourself - for example I listen to my inner voice and I don’t allow myself to drown in the opinion of others (and there are many :))
• Happiness is focusing on what is really important - it is worth setting priorities and focusing on important things and goals. Family, friends and health!
• Happiness is a present moment- a kind of cliché - but I like it ❤️ I enjoy every moment that lasts, because it will never happen again.
• Happiness is positive emotions - smiling and smiling to each other, we also smile at people around us. It’s contagious and it is a positive habit!
And what is happiness for you?

51852 215

 
 

2018-10-14 19:40:37

Happy Sunday! 😊❤️Super Squad!✌🏻💪🏻🙌🏻 #sunday #funnyday #baby #kids #birthdayparty #poland #Warsaw #smilepositivevobes

Happy Sunday! 😊❤️Super Squad!✌🏻💪🏻🙌🏻 #sunday #funnyday #baby #kids #birthdayparty #poland #Warsaw #smilepositivevobes

25939 57

 
 

2018-10-14 18:00:12

Placuszki z cukinii na śniadanie - to opcja dla całej rodzinki 🙌🏻 SKŁADNIKI (dla 1-2 osób) ✔️12 cukinii ✔️1 jajko ✔️2 łyżki mąki kasztanowej lub kokosowej ✔️do smaku sól morska ✔️do smaku tymianek ✔️do smaku pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Najpierw zetrzyj cukinię na tarce, a następnie odsącz z nadmiaru płynu. Następnie dodaj roztrzepane jajko, przyprawy oraz mąkę. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj. Uformuj placki i ułóż je na blachę wyłożona papierem do pieczenia. Nastaw piekarnik na 190 stopni i piecz placuszki przez około 25 minut.✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 więcej opcji w app @diet_training_by_ann ————————————————— Zucchini “pancakes” Ingredients: ✔️12 zucchini ✔️1 egg ✔️2 tablespoons of chestnut flour or coconut flour ✔️Pinch of sea salt ✔️Pinch of thyme ✔️Pinch if pepper A METHOD OF PREPARING: First, grate the zucchini on the grater and then drain off the juice. Add egg,spices and flour. Mix all the ingredients. Shape pancakes and place them on a baking tray with baking paper. bake at 190 degrees for around 25 minutes. @diet_training_by_ann #recipe #healthyplanbyann #annalewandowska

Placuszki z cukinii na śniadanie - to opcja dla całej rodzinki 🙌🏻
SKŁADNIKI (dla 1-2 osób)
✔️1/2 cukinii
✔️1 jajko
✔️2 łyżki mąki kasztanowej lub kokosowej
✔️do smaku sól morska
✔️do smaku tymianek
✔️do smaku pieprz 
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Najpierw zetrzyj cukinię na tarce, a następnie odsącz z nadmiaru płynu. Następnie dodaj roztrzepane jajko, przyprawy oraz mąkę. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.
Uformuj placki i ułóż je na blachę wyłożona papierem do pieczenia. Nastaw piekarnik na 190 stopni i piecz placuszki przez około 25 minut.✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 więcej opcji w app @diet_training_by_ann ————————————————— Zucchini “pancakes”
Ingredients:
✔️1/2 zucchini
✔️1 egg
✔️2 tablespoons of chestnut flour or coconut flour
✔️Pinch of sea salt
✔️Pinch of thyme
✔️Pinch if pepper 
A METHOD OF PREPARING:
First, grate the zucchini on the grater and then drain off the juice. Add egg,spices and flour. Mix all the ingredients.
Shape pancakes and place them on a baking tray with baking paper. bake at 190 degrees for around 25 minutes. @diet_training_by_ann #recipe #healthyplanbyann #annalewandowska

25470 97

 
 

2018-10-14 09:08:03

„Zdejmij fartucha”...Parafrazując mistrza kuchni, „weź fartucha” i zacznij gotować. To wcale nie jest trudne – kiedyś nawet ja nie wiedziałam, jak ugotować zwykły makaron, czy zupę pomidorową 🤪 tak serio, serio! Pamiętam ten moment kiedy zamieszkaliśmy w Poznaniu, a Robert poprosił „KOCHANIE ZRÓB MI DOBRY OBIADEK”. Sama śmieje się w środku... jakim wyzwaniem dla mnie było ugotowanie „dobrego obiadu”. Udało się! Podjęłam wyzwanie i dziś po wielu latach robię całkiem przyzwoity (Robert narzeka bardzo rzadko, haha 🤪🤪🤪) Gotowania naprawdę można się nauczyć!🍵🥗🍳🥚🥞 A przede wszystkim warto, dlatego, że: ✔️masz pewność, co wkładasz do garnka 😉 ✔️zdrowiej się odżywiasz ✔️świadomie dbasz o własne nawyki żywieniowe oraz Twoich bliskich ✔️możesz spędzać czas z bliskimi ✔️jesteś bliżej natury ✔️planujesz posiłki dla siebie i swoich bliskich ✔️metoda prób i błędów pozwala na poznanie nowych, zdrowych przepisów 😉 Tak więc mój fartuch często idzie w ruch i razem ze mną do kuchni. Mam nadzieję, że Wasz też! Zwłaszcza teraz, kiedy moją największą motywacją jest moja rodzina. Ale nie tylko, ponieważ moimi sprawdzonymi pomysłami dzielę się również z Wami na blogu, w książkach, kalendarzach a także w Aplikacji Diet & Training by Ann @diet_training_by_ann . I wiecie co? Pomysły na zdrowe potrawy nigdy mi się nie kończą. Z resztą ściągnijcie moją Apkę i sami się przekonajcie, jakie to smaczne, proste w wykonaniu a poza tym zdrowe! Mam nadzieję, że zdarza Wam się gotować czasem ze mną 😉 #healthyplanbyann #annalewandowska #blog #cook #progress #photo @martawojtal

„Zdejmij fartucha”...Parafrazując mistrza kuchni, „weź fartucha” i zacznij gotować.

To wcale nie jest trudne – kiedyś nawet ja nie wiedziałam, jak ugotować zwykły makaron, czy zupę pomidorową 🤪 tak serio, serio! Pamiętam ten moment kiedy zamieszkaliśmy w Poznaniu, a Robert poprosił „KOCHANIE ZRÓB MI DOBRY OBIADEK”. Sama śmieje się w środku... jakim wyzwaniem dla mnie było ugotowanie „dobrego obiadu”. Udało się! Podjęłam wyzwanie i dziś po wielu latach robię całkiem przyzwoity (Robert narzeka bardzo rzadko, haha 🤪🤪🤪)
Gotowania naprawdę można się nauczyć!🍵🥗🍳🥚🥞 A przede wszystkim warto, dlatego, że: ✔️masz pewność, co wkładasz do garnka 😉
✔️zdrowiej się odżywiasz
✔️świadomie dbasz o własne nawyki żywieniowe oraz Twoich bliskich
✔️możesz spędzać czas z bliskimi
✔️jesteś bliżej natury
✔️planujesz posiłki dla siebie i swoich bliskich
✔️metoda prób i błędów pozwala na poznanie nowych, zdrowych przepisów 😉 
Tak więc mój fartuch często idzie w ruch i razem ze mną do kuchni. Mam nadzieję, że Wasz też!

Zwłaszcza teraz, kiedy moją największą motywacją jest moja rodzina. Ale nie tylko, ponieważ moimi sprawdzonymi pomysłami dzielę się również z Wami na blogu, w książkach, kalendarzach a także w Aplikacji Diet & Training by Ann @diet_training_by_ann . I wiecie co? Pomysły na zdrowe potrawy nigdy mi się nie kończą. Z resztą ściągnijcie moją Apkę i sami się przekonajcie, jakie to smaczne, proste w wykonaniu a poza tym zdrowe!

Mam nadzieję, że zdarza Wam się gotować czasem ze mną 😉 #healthyplanbyann #annalewandowska #blog #cook #progress #photo @martawojtal

57873 258

 
 

2018-10-13 18:45:41

Miałam dziś przyjemność poprowadzić szkolenie na temat II Filaru Zdrowia i holistycznego podejścia do życia. Poruszyłam w nim tematy: Zdrowe odżywianie ❤️ wszystkim bardzo dziękuję za przybycie❤️ Kolejne szkolenie... wkrótce będę informować o terminach na @healthycenterbyann #szkolenie #healthyplanbyann #annalewandowska

Miałam dziś przyjemność poprowadzić szkolenie na temat II Filaru Zdrowia i 
holistycznego podejścia do życia. Poruszyłam w nim tematy: 
Zdrowe odżywianie ❤️ wszystkim bardzo dziękuję za przybycie❤️ Kolejne szkolenie... wkrótce będę informować o terminach na @healthycenterbyann #szkolenie #healthyplanbyann #annalewandowska

18146 34

 
 

2018-10-13 14:27:55

Miałam dziś przyjemność poprowadzić szkolenie na temat II Filaru Zdrowia i holistycznego podejścia do życia. Poruszyłam w nim tematy: Zdrowe odżywianie ❤️ wszystkim bardzo dziękuję za przybycie❤️ Kolejne szkolenie... wkrótce będę informować o terminach na @healthycenterbyann #szkolenie #healthyplanbyann #annalewandowska

Miałam dziś przyjemność poprowadzić szkolenie na temat II Filaru Zdrowia i 
holistycznego podejścia do życia. Poruszyłam w nim tematy: 
Zdrowe odżywianie ❤️ wszystkim bardzo dziękuję za przybycie❤️ Kolejne szkolenie... wkrótce będę informować o terminach na @healthycenterbyann #szkolenie #healthyplanbyann #annalewandowska

15651 73

 
 

2018-10-13 11:50:19

Sukces odnosi się z ludźmi ... zawsze to powtarzam!!! Healthy Team! Budujemy niesamowite miejsce z wyjątkowymi ludźmi, o wyjątkowej energii. Jestem dumna ❤️ #HealthyTeam @healthycenterbyann

Sukces odnosi się z ludźmi ... zawsze to powtarzam!!! Healthy Team! Budujemy niesamowite miejsce z wyjątkowymi ludźmi, o wyjątkowej energii. Jestem dumna ❤️ #HealthyTeam @healthycenterbyann

20627 29

 
 

2018-10-12 22:15:25

Przesilenie jesienne🙈, krótsze dni, a obowiazków nie ma mniej, wręcz przeciwnie. Zmęczenie dopada chyba każdego. Jak się przed tym bronić? Skąd wykrzesać energię i siłę po nieprzespanych nocach? Macie sprawdzone pomysły🙏😊? Ja dziś stawiam na moje zdrowe batony🍫🍫🍫, dobrą herbatę z imbirem i książkę.📚 @foods_by_ann #friday #day #autumn #healthyplanbyann #annalewandowska autumn is here🙈 days are shorter but with the same amount of tasks to do! Everyone is getting tired, so how can we fight it?? where to get energy and strength after sleepless nights? Do you have any ideas and tips? today i bet on my healthy bars, good tea with ginger and a book!

Przesilenie jesienne🙈, krótsze dni, a obowiazków nie ma mniej, wręcz przeciwnie. 
Zmęczenie dopada chyba każdego. Jak się przed tym bronić? 
Skąd wykrzesać energię i siłę po nieprzespanych nocach? 
Macie sprawdzone pomysły🙏😊? Ja dziś stawiam na moje zdrowe batony🍫🍫🍫, dobrą herbatę z imbirem i książkę.📚 @foods_by_ann #friday #day #autumn #healthyplanbyann #annalewandowska
autumn is here🙈 days are shorter but with the same amount of tasks to do!
Everyone is getting tired, so how can we fight it?? where to get energy and strength after sleepless nights?
Do you have any ideas and tips?
 today i bet on my healthy bars, good tea with ginger and a book!

43406 153

 
 

2018-10-12 16:52:08

Nagrywamy do Dzień Dobry TVN krótki trening z dzieckiem w chuście ! Kto lubi i stosuje? TULIMY się od rana!? ❤️🙌🏻💪🏻to jest taaaak cudowny momenty ... budowanie więzi, przytulaski i aktywność✌🏻 fizyczna 💪🏻 czego chcieć więcej :)? Już więcej w Poniedziałek w @dziendobrytvn ☕️ zapraszamy do oglądania zarówno Panie jaki i Panów...😉✌🏻 Training with a baby in a baby sling! Who is in :) we are cuddling since morning! ❤️✌🏻 @healthycenterbyann @basiasmirnow_trainer #training #mom #baby #annalewandowska #TVN #newworkout

Nagrywamy do Dzień Dobry TVN krótki trening z dzieckiem w chuście !
Kto lubi i stosuje? TULIMY się od rana!? ❤️🙌🏻💪🏻to jest taaaak cudowny momenty ... budowanie więzi, przytulaski i aktywność✌🏻 fizyczna 💪🏻 czego chcieć więcej :)?
Już więcej w Poniedziałek w @dziendobrytvn ☕️ zapraszamy do oglądania zarówno Panie jaki i Panów...😉✌🏻
Training with a baby in a baby sling!
Who is in :) we are cuddling since morning! ❤️✌🏻 @healthycenterbyann @basiasmirnow_trainer #training #mom #baby #annalewandowska #TVN #newworkout

50191 264

 
 

2018-10-12 11:33:34

Another breakfast from my app @diet_training_by_ann (English version available worldwide) This will be a long day! ✔️Coffee + oatmeal ✔️ 2 Dried dates 2 , 10 g ✔️Coconut milk (drink) 23 cup, 166.5 ml ✔️Dark chocolate 90% 2 cubes, 12 g ✔️ Dark cocoa 1 teaspoon, 5 g ✔️ Coconut flakes 1 tbsp, 6 g ✔️flax seeds 2 teaspoons,2.5g Spices cinnamon Cardamom, fruit: ✔️ goji berries raisins cook the porridge with coconut milk and the rest of the ingredients. At the end add your fruit! ——————————————— Kolejne śniadanie z mojej diety z aplikacji. @diet_training_by_ann (Aplikacja w wersji angielskiej dostępna na całym świecie) To będzie długi dzień! ✔️Kawa + owsianka ✔️ Daktyle suszone 2 szt., 10 g ✔️mleko kokosowe (napój)23 szklanki, 166,5 ml ✔️Czekolada gorzka 90%2 kostki, 12 g ✔️Kakao gorzkie 1 łyżeczka, 5 g ✔️Wiórki kokosowe 1 łyżka, 6 g siemię lniane 2 łyżeczki, 2,5 g Przyprawy ✔️Cynamon mielony ✔️Kardamon, mielony Dowolne owoce ✔️Jagody gojirodzynki ✔️ 1 łyżka masła orzechowego Ugotowałam owsiankę na mleku kokosowym z resztą składników. Na koniec dodałam dowolny owoc 🤟🏻💪🏻💥💥 #healthyplanbyann #annalewandowska #dietbyann #recipe

Another breakfast from my app @diet_training_by_ann (English version available worldwide)

This will be a long day!
✔️Coffee + oatmeal
✔️ 2 Dried dates 2 , 10 g
✔️Coconut milk (drink) 2/3 cup, 166.5 ml
✔️Dark chocolate 90% 2 cubes, 12 g
✔️ Dark cocoa 1 teaspoon, 5 g
✔️ Coconut flakes 1 tbsp, 6 g
✔️flax seeds / 2 teaspoons,2.5g
Spices
cinnamon
Cardamom,
 fruit:
✔️ goji berries / raisins

cook the porridge with coconut milk and the rest of the ingredients. At the end add your fruit! ——————————————— Kolejne śniadanie z mojej diety z aplikacji. @diet_training_by_ann (Aplikacja w wersji angielskiej dostępna na całym świecie) 
To będzie długi dzień! ✔️Kawa + owsianka ✔️ Daktyle suszone 2 szt., 10 g
✔️mleko kokosowe (napój)2/3 szklanki, 166,5 ml
✔️Czekolada gorzka 90%2 kostki, 12 g
✔️Kakao gorzkie 1 łyżeczka, 5 g
✔️Wiórki kokosowe 1 łyżka, 6 g
siemię lniane /2 łyżeczki, 2,5 g
Przyprawy
✔️Cynamon mielony
✔️Kardamon, mielony
Dowolne owoce ✔️Jagody goji/rodzynki
✔️ 1 łyżka masła orzechowego 
Ugotowałam owsiankę na mleku kokosowym z resztą składników. Na koniec dodałam dowolny owoc 🤟🏻💪🏻💥💥 #healthyplanbyann #annalewandowska #dietbyann #recipe

21382 52

 
 

2018-10-12 08:28:16

 

Live presentation below:

Click on photo to put instagram photos on your website