Reklama:

Basia Smirnow-Kurp @basiasmirnow_trainer

https://scontent-cdg2-1.cdninstagram.com/vp/b69175c51cb115812c75b33b4e5b7247/5D964978/t51.2885-19/s150x150/46228536_364949324288816_5882602373578227712_n.jpg?_nc_ht=scontent-cdg2-1.cdninstagram.com basiasmirnow_trainer
  • strona www: http://blog.babybyann.com/zdrowie/aktywnosc-po-ciazy/
  • bio: 🔸Fit Freek Mom 🔸Physiotherapist 🔸Personal Trainer 🔸Healthy Team Anna Lewandowska @healthycenterbyann 🌟💛🌟 ♦️Catch Knowledge ⬇️📖🖌
  • ilość zdjęć: 380
  • liczba obserwujących: 1930
 

Nie ma nic piękniejszego, niż radosny uśmiech dziecka 👧💛 Jej uśmiech ma w sobie magiczną moc✨, a gdy jestem w stanie sprawić mojej perełce radość dzięki temu, że wspólnie ćwiczymy to czasem nie mam serca jej odmówić 🤷‍♀️ 💟 właśnie dlatego uwielbiam z nią ćwiczyć, bo motywuje mnie jak nikt inny! ——————————————————————————————— Jeśli zastanawiasz się jak zacząć bezpiecznie ćwiczyc zapraszam na blog @babybyann - link w BIO 🎀 fot. @observatorium_pl ——————————————————————————————-- #exerciseswithbaby #healthyteam #love #litllebaby #baby #babygirl #momylife #cute #smile #healthylifestyle #exercise #active #sport #yourbodyisatemple #bodybuilding #fit #fitness #gym #sportlife #workout #personaltrainer #physiotherapy #picoftheday #beautiful #proudmom #fitmom

Nie ma nic piękniejszego, niż radosny uśmiech dziecka 👧💛 Jej uśmiech ma w sobie magiczną moc✨, a gdy jestem w stanie sprawić mojej perełce radość dzięki temu, że wspólnie ćwiczymy to czasem nie mam serca jej odmówić 🤷‍♀️ 💟 właśnie dlatego uwielbiam z nią ćwiczyć, bo motywuje mnie jak nikt inny!
———————————————————————————————
Jeśli zastanawiasz się jak zacząć bezpiecznie ćwiczyc zapraszam na blog @babybyann - link w BIO 🎀 fot. @observatorium_pl ——————————————————————————————-- #exerciseswithbaby #healthyteam #love #litllebaby #baby #babygirl #momylife #cute #smile  #healthylifestyle #exercise #active #sport #yourbodyisatemple #bodybuilding #fit #fitness #gym #sportlife #workout #personaltrainer #physiotherapy #picoftheday #beautiful #proudmom #fitmom

151 7

 
 

2019-06-12 19:01:50

🌺Szczerość to cudowny instrument za pomocą którego możemy wyrazić siebie, swoje uczucia i pragnienia. Właśnie takie są DZIECI - SZCZERE i PRAWDZIWE. 🎈Dzień Dziecka🎈 to był niesamowity czas pełen wrażeń, śmiechu, zabaw i aktywności. To kolejne wyjątkowe chwile spędzone z najwspanialszym teamem z HEALTHYTEAM’em! ————————————————————————————— 🌺@annalewandowskahpba . . . . 🌺@andzia_healthy_team . . . . . 🌺@katrinblackmamba . . . . 🌺@kuba_healthy_team . . . . ————————————————————————————— @babybyann @cybex_global @foods_by_ann ————————————————————————————— #dziendziecka #healthyteam #positivevibes #happiness #active #training #workout #fit #annalewandowska

🌺Szczerość to cudowny instrument za pomocą którego możemy wyrazić siebie, swoje uczucia i pragnienia. Właśnie takie są DZIECI - SZCZERE i PRAWDZIWE. 🎈Dzień Dziecka🎈
to był niesamowity czas pełen wrażeń, śmiechu, zabaw i aktywności. To kolejne wyjątkowe chwile spędzone z najwspanialszym teamem z HEALTHYTEAM’em! —————————————————————————————
🌺@annalewandowskahpba . . . . 🌺@andzia_healthy_team . . . . . 🌺@katrinblackmamba . . . . 🌺@kuba_healthy_team . . . . —————————————————————————————
@babybyann @cybex_global @foods_by_ann —————————————————————————————
 #dziendziecka #healthyteam #positivevibes #happiness #active #training #workout #fit #annalewandowska

173 20

 
 

2019-06-01 17:11:58

To, że jesteś mamą, nie oznacza, że nie możesz być aktywna, sprawna i mieć ciało, które uwielbiasz. Jednak znalezienie czasu na trening jest trudne, tak po prostu. Wiem i rozumiem dokładnie! Wyjścia są dwa: ✅Przekształcenie ograniczeń w wyzwanie🔥😤 ••••• ✅Poświęcenie czasu, a nie znalezienie czasu, czyli zarządzanie czasem w czasie 🤔⏰ ••••• Co Ty na to⁉️ Czy Twoje zdrowie nie powinno być priorytetem, a nie opcją❓ W końcu w zdrowym ciele zdrowy duch, a jeśli mama jest zdrowa i szczęśliwa, rodzina podąża tą samą drogą... a gdy już znajdziesz czas na trening, jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Może właśnie wykorzystując czas treningu razem z dzieckiem - ćwiczysz, ale bez poczucia winy, że „kradniesz” czas, który mogłabyś poświęcić dziecku na zabawę. Twoja motywacja to kreatywnie spędzony czas z dzieckiem, jego rozwój motoryczny, a twój 1️⃣0️⃣0️⃣% trening. Same korzyści i tyleee zabawy‼️ ——————————————————————————————— #activemom #active #momlife #fit #fitness #postpregnancy #postpregnancyworkout #training #workout #bodybuilding #cute #picoftheday #trainingwithbaby #fitmominspire

To, że jesteś mamą, nie oznacza, że nie możesz być aktywna, sprawna i mieć ciało, które uwielbiasz. Jednak znalezienie czasu na trening jest trudne, tak po prostu. Wiem i rozumiem dokładnie!
Wyjścia są dwa:
✅Przekształcenie ograniczeń w wyzwanie🔥😤 ••••• ✅Poświęcenie czasu, a nie znalezienie czasu, czyli zarządzanie czasem w czasie 🤔⏰ •••••
Co Ty na to⁉️
Czy Twoje zdrowie nie powinno być priorytetem, a nie opcją❓
W końcu w zdrowym ciele zdrowy duch, a jeśli mama jest zdrowa i szczęśliwa, rodzina podąża tą samą drogą... a gdy już znajdziesz czas na trening, jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Może właśnie wykorzystując czas treningu razem z dzieckiem - ćwiczysz, ale bez poczucia winy, że „kradniesz” czas, który mogłabyś poświęcić dziecku na zabawę. Twoja motywacja to kreatywnie spędzony czas z dzieckiem, jego rozwój motoryczny, a twój 1️⃣0️⃣0️⃣% trening. Same korzyści i tyleee zabawy‼️
———————————————————————————————
 #activemom #active #momlife #fit #fitness #postpregnancy #postpregnancyworkout #training #workout #bodybuilding #cute #picoftheday #trainingwithbaby #fitmominspire

136 5

 
 

2019-05-29 17:11:56

❤️⛩Camp by Ann - to czas dla każdego z osobna i wszystkich razem. To chwile zwątpienia i niesamowitej wiary w siebie. To upadki i AKCEPTACJA! To energia, która daje więcej mocy niż milion kostek czekolady!!! 🍫😍 A to wszystko dzięki prawdziwej i tak wyjątkowej @annalewandowskahpba 🙏 Ann pokazuje jak KOCHAĆ i AKCEPTOWAĆ siebie, bo kiedy czujesz się piękna i silna w środku, to widać na zewnątrz‼️❤️ ——————————————————————————— #campbyann #healthyteam #healthyteambyann #acceptyourself #strong #goodvibes #power #healthy #dojo #dojostarawies #active #campbyann2019 #happiness

❤️⛩Camp by Ann - to czas dla każdego z osobna i wszystkich razem. To chwile zwątpienia i niesamowitej wiary w siebie. To upadki i AKCEPTACJA! To energia, która daje więcej mocy niż milion kostek czekolady!!! 🍫😍
A to wszystko dzięki prawdziwej i tak wyjątkowej @annalewandowskahpba 🙏 Ann pokazuje jak KOCHAĆ i AKCEPTOWAĆ siebie, bo kiedy czujesz się piękna i silna w środku, to widać na zewnątrz‼️❤️ ———————————————————————————
 #campbyann #healthyteam #healthyteambyann #acceptyourself #strong #goodvibes #power #healthy #dojo #dojostarawies #active #campbyann2019 #happiness

179 23

 
 

2019-05-19 10:39:00

❤️⛩ Camp by Ann - 2 Dzień... czyli wszyscy przeżyli i dopiero rozkręcają się 🔝🏃‍♀️🤸🏼‍♀️🤼‍♀️ Jest duuużo potu 😅💦, ogrom energii 💪💨, ale najwięcej SAMOAKCEPTACJI i ZADOWOLENIA Z SIEBIE! 🥰 Hasło wiosennego Camp’u „Akceptuj siebie”, bo od SIEBIE powinnyśmy zacząć. Walczymy dla siebie, dla lepszego samopoczucia (no ciała też przy okazji👙) dla znalezienia w SOBIE PIĘKNA, bo jak @coachkuba_ mawia - umiesz biegać, to jesteś biegaczem! Na #campbyann2019 wszyscy jesteśmy SPORTOWCAMI 🙏 JESTEŚCIE WSPANIAŁE💁‍♀️💛 —————————————————————————- @annalewandowskahpba @ola_dec_ #campbyann #dojostarawies #acceptyourself #healthy #healthyteam #strong #beautifulgirls #smile #power #goodvibes #sport #active #friends #goodmorning

❤️⛩ Camp by Ann - 2 Dzień... czyli wszyscy przeżyli i dopiero rozkręcają się 🔝🏃‍♀️🤸🏼‍♀️🤼‍♀️ Jest duuużo potu 😅💦, ogrom energii 💪💨, ale najwięcej SAMOAKCEPTACJI i ZADOWOLENIA Z SIEBIE! 🥰
Hasło wiosennego Camp’u „Akceptuj siebie”, bo od SIEBIE powinnyśmy zacząć. Walczymy dla siebie, dla lepszego samopoczucia (no ciała też przy okazji👙) dla znalezienia w SOBIE PIĘKNA, bo jak @coachkuba_ mawia - umiesz biegać, to jesteś biegaczem! Na #campbyann2019 wszyscy jesteśmy SPORTOWCAMI 🙏 
JESTEŚCIE WSPANIAŁE💁‍♀️💛
—————————————————————————- @annalewandowskahpba @ola_dec_ 
 #campbyann #dojostarawies #acceptyourself #healthy #healthyteam #strong #beautifulgirls #smile #power #goodvibes #sport #active #friends #goodmorning

289 9

 
 

2019-05-14 06:28:16

✅1st morning running 🏃‍♀️🔥💨 ——————————————————————————————- #healthyteam #campbyann #friends #goodvibes #active #sport #strong #dojostarawies #power #healthy #monday #running

✅1st morning running 🏃‍♀️🔥💨 ——————————————————————————————-
 #healthyteam #campbyann #friends  #goodvibes #active #sport #strong #dojostarawies #power #healthy #monday #running

124 3

 
 

2019-05-13 09:22:38

⛩❤️ Wiosna 2019 Camp By Ann - Odliczanie czas start 3️⃣dni‼️ Fot. @adammruk ——————————————————————————————- #campbyann #commingsoon #goodvibes #active #sport #power #strong #gym #fit #picoftheday #physiotherapy #personaltrainer

⛩❤️ Wiosna 2019 Camp By Ann - Odliczanie czas start 3️⃣dni‼️ Fot. @adammruk ——————————————————————————————-
 #campbyann #commingsoon #goodvibes #active #sport #power #strong #gym #fit #picoftheday #physiotherapy #personaltrainer

181 7

 
 

2019-05-09 08:05:09

💁‍♀️💛👧 ————————————————————- #mylove #littlegirl #princess #cute #together #family #familygoals #holiday #beach #sun #goodvibes #girls

💁‍♀️💛👧 ————————————————————-
 #mylove #littlegirl #princess #cute #together #family #familygoals #holiday #beach #sun #goodvibes #girls ✨

172 8

 
 

2019-05-04 15:48:27

Trzeba cieszyć się z rzeczy małych, bo wielkie mogą nie przyjść wcale❗️(...)ale czy w ogóle musimy czekać na rzeczy wielkie, jeśli potrafimy czerpać radość z drobnostek❓ Ależ nie‼️ Wyolbrzymiajmy szczęście i radość każdego dnia 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 ——————————————————————————————- #happines #together #couplegoals #family #cute #perfect #holiday #goodvibes #absolutelylove #friends #love

Trzeba cieszyć się z rzeczy małych, bo wielkie mogą nie przyjść wcale❗️(...)ale czy w ogóle musimy czekać na rzeczy wielkie, jeśli potrafimy czerpać radość z drobnostek❓ Ależ nie‼️ Wyolbrzymiajmy szczęście i radość każdego dnia 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
——————————————————————————————-
 #happines #together #couplegoals #family #cute #perfect #holiday #goodvibes #absolutelylove #friends #love

205 10

 
 

2019-04-30 07:22:13

Fajnie tu macie 🙋‍♀️ @barberian_esthetic a jeszcze fajniej było spotkać się z @nergal69 jak za starych dobrych czasów⚜️(P.S1) ale wyjątkowo nie na macie treningowej⚜️(P.S2) a w tak wybitnym miejscu jakie stworzyliście. Czuję, że moje ciało złapało oddech i poczuło się wyjątkowo ✨✨Dziękuję!✨✨ ⚜️P.S1 w sumie cały czas są dobre 🤩 ⚜️P.S2 choć chyba przydałoby się 🤔 💪💨 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #newplace #warsaw #clinic #professional #physiotherapy #massage #perfect #happiness #chill #relax #friends #barberian #esthetic #relaxmood #goodvibes

Fajnie tu macie 🙋‍♀️ @barberian_esthetic a jeszcze fajniej było spotkać się z @nergal69 jak za starych dobrych czasów⚜️(P.S1) ale wyjątkowo nie na macie treningowej⚜️(P.S2) a w tak wybitnym miejscu jakie stworzyliście. Czuję, że moje ciało złapało oddech i poczuło się wyjątkowo ✨✨Dziękuję!✨✨ ⚜️P.S1 w sumie cały czas są dobre 🤩
⚜️P.S2 choć chyba przydałoby się 🤔 💪💨 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #newplace #warsaw #clinic #professional #physiotherapy #massage #perfect #happiness #chill #relax #friends #barberian #esthetic #relaxmood #goodvibes

130 3

 
 

2019-04-17 19:08:40

🙌 ZMĘCZENIE, ale takie dobre - uwielbiamy 💛 Dobre skutki zmęczenia, aby je osiągnąć potrzebujemy zmian adoptujących organizm do wysiłku 🥵 czyli homeostazy - należy wielokrotnie prowokować stan zaburzenia równowagi 🤸‍♂️ wewnętrznej organizmu. Efektem tych zaburzeń jest zmniejszanie się mocy mięśni (jak to 🤔) podczas wysiłku, czyli zmęczenia - tak to wygląda z punktu fizjologicznego. Z pojawienia się takiego stanu podczas treningu wynikają saaame korzyści 💪💨 Więcej mocy z mniejszym wkładem energetycznym! —————————————————————————————- #workout #training #power #strong #physiotherapy #progress #active #sport #baseball #softball #healthy #fit #fitness #personaltrainer #hcba #play

🙌 ZMĘCZENIE, ale takie dobre - uwielbiamy 💛 Dobre skutki zmęczenia, aby je osiągnąć potrzebujemy zmian adoptujących organizm do wysiłku 🥵 czyli homeostazy - należy wielokrotnie prowokować stan zaburzenia równowagi 🤸‍♂️ wewnętrznej organizmu. Efektem tych zaburzeń jest zmniejszanie się mocy mięśni (jak to 🤔) podczas wysiłku, czyli zmęczenia - tak to wygląda z punktu fizjologicznego. Z pojawienia się takiego stanu podczas treningu wynikają saaame korzyści 💪💨 Więcej mocy z mniejszym wkładem energetycznym! —————————————————————————————- #workout #training #power #strong #physiotherapy #progress #active #sport #baseball #softball #healthy #fit #fitness #personaltrainer #hcba #play

85 3

 
 

2019-04-12 11:05:29

Czy wiesz że: ✅1 minuta śmiechu to tyle, co 45 minut relaksu❗️ ✅podczas śmiechu pracuje aż 18 mięśni twarzy❗️ ✅śmiech do łez to aż 20 spalonych kalorii ❗️ ✅radość z dobrego dowcipu jest warta 3 minuty aerobiku❗️ ✅kwadrans żartowania to jak 10 minut wiosłowania❗️ ✅podczas śmiechu krew dotlenia komórki w ciele nawet 6 razy szybciej❗️ ✅✅✅Śmiejmy się z byle powodu, do utraty tchu i JAK NAJCZĘŚCIEJ ❗️fot @anetazamielska —————————————————————————— @healthycenterbyann #smile #happy #happiness #positivevibes #goodvibes #workout #training #fit #fitness #personaltrainer #physiotherapy #warsaw #hcba #sport #active #cute #picoftheday

Czy wiesz że:
✅1 minuta śmiechu to tyle, co 45 minut relaksu❗️
✅podczas śmiechu pracuje aż 18 mięśni twarzy❗️
✅śmiech do łez to aż 20 spalonych kalorii ❗️
✅radość z dobrego dowcipu jest warta 3 minuty aerobiku❗️
✅kwadrans żartowania to jak 10 minut wiosłowania❗️
✅podczas śmiechu krew dotlenia komórki w ciele nawet 6 razy szybciej❗️
✅✅✅Śmiejmy się z byle powodu, do utraty tchu i JAK NAJCZĘŚCIEJ ❗️fot @anetazamielska —————————————————————————— @healthycenterbyann #smile #happy #happiness #positivevibes #goodvibes #workout #training #fit #fitness #personaltrainer #physiotherapy #warsaw #hcba #sport #active #cute #picoftheday

179 13

 
 

2019-04-10 09:32:53

 

Live presentation below:

Click on photo to put instagram photos on your website