Reklama:

Healthy Center by Ann @healthycenterbyann

https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/vp/ee1ce99a28df5f862d20064ab7d34361/5C877AE4/t51.2885-19/s150x150/28427249_191095298163531_7740159554251390976_n.jpg healthycenterbyann
 

Witajcie w Poniedziałek! Aby dobrze wejść w tydzień polecamy Wam krótki zestaw ćwiczeń od Patryka i Kuby. Wszystkie ćwiczenia z filmiku potraktujcie jako jedną rundę, wykonajcie 4 rundy zamknięte w ramach czasowych. ćwicz 40 sekund z 10 sekundową przerwą. Licz powtórzenia. Postaraj się utrzymać w pierwszej i ostatniej rundzie ich tyle samo 💪🏻 powodzenia muzyka:Workout Mix Vol.1 — Jamie Hammond jest objęty licencją Creative Commons. @patryk_puczylowski @kuba_healthy_team #trening #sobota #cwiczenia #trenerpersonalny #trener #trenerpersonalnywarszawa #brzuch #nogi #pośladki #wykroki #weekend #patryk #kuba #healthyteam #healthycenterbyann #warszawa #sadyba #wilanow #annalewandowska #hpba #healthyplanbyann

Witajcie w Poniedziałek!

Aby dobrze wejść w tydzień polecamy Wam krótki zestaw ćwiczeń od Patryka i Kuby.

Wszystkie ćwiczenia z filmiku potraktujcie jako jedną rundę, wykonajcie 4 rundy zamknięte w ramach czasowych. ćwicz 40 sekund z 10 sekundową przerwą. Licz powtórzenia. Postaraj się utrzymać w pierwszej i ostatniej rundzie ich tyle samo 💪🏻 powodzenia
muzyka:Workout Mix Vol.1 — Jamie Hammond jest objęty licencją Creative Commons. 
@patryk_puczylowski @kuba_healthy_team 
 #trening #sobota #cwiczenia #trenerpersonalny #trener #trenerpersonalnywarszawa #brzuch #nogi #pośladki #wykroki #weekend #patryk #kuba #healthyteam #healthycenterbyann  #warszawa #sadyba #wilanow #annalewandowska #hpba #healthyplanbyann

339 5

 
 

2018-10-29 14:06:35

Siedzisz kolejną godzinę w biurze? Czytasz tego posta i pomyślałeś o kolejnej kawie? Stój!!! Zanim wstaniesz wykonaj te krótkie trzy ćwiczenia za które podziękuje Ci Twój kręgosłup i ramiona! Do dzieła! Wkrótce kolejne zestawy! 😘 a na regularne zajecia w kameralnej grupie zapraszam do hcba PARVATTASANA: zapleć palce dłoni, skieruj wnętrza dłoni do przodu, następnie unieś ręce. Ustaw ramiona w linii z uszami, wyciągnij się do sufitu, skręć tułów w prawo, w lewo a po zakończeniu pamiętaj by zmienić splot palców dłoni i powtórz cały cykl. W samym siadzie na krześle utrzymuj miednicę w pionie, kość ogonową opuszczaj tak by zaangażować mięśnie dołu brzucha. ROZCIĄGANIE BOKÓW: unieś ręce, chwyć prawą dłonią za lewy nadgarstek, wyciągnij lewą rękę w górę i wychyl się w prawo, po chwili zmień stronę i wychyl się w lewo. GOMUKHASANA: wyciągnij ręce na boki, prawą rękę zrotuj do wewnątrz i załóż ją od dołu na plecy, wsuń dłoń jak najwyżej. Lewą rękę unieś, skręć do środka, zegnij i sięgnij lewa dłonią do prawej dłoni. Jeśli dłonie się nie łączą użyj paska, szalika, krawata 😃 po kilku oddechach zmień stronę. @ev_yoga #joga #jogawarszawa #yoga #fitness #healthyteam #healthycenterbyann #stretching #mobilność #sprawność #trening #treningowo #treningwarszawa #trener #trenerpersonalnywarszawa #annalewandowska #film

Siedzisz kolejną godzinę w biurze? Czytasz tego posta i pomyślałeś o kolejnej kawie? Stój!!! Zanim wstaniesz wykonaj te krótkie trzy ćwiczenia za które podziękuje Ci Twój kręgosłup i ramiona! Do dzieła! Wkrótce kolejne zestawy! 😘 a na regularne zajecia w kameralnej grupie zapraszam do hcba

PARVATTASANA: zapleć palce dłoni, skieruj wnętrza dłoni do przodu, następnie unieś ręce. Ustaw ramiona w linii z uszami, wyciągnij się do sufitu, skręć tułów w prawo, w lewo a po zakończeniu pamiętaj by zmienić splot palców dłoni i powtórz cały cykl. W samym siadzie na krześle utrzymuj miednicę w pionie, kość ogonową opuszczaj tak by zaangażować mięśnie dołu brzucha. 
ROZCIĄGANIE BOKÓW: unieś ręce, chwyć prawą dłonią za lewy nadgarstek, wyciągnij lewą rękę w górę i wychyl się w prawo, po chwili zmień stronę i wychyl się w lewo.
GOMUKHASANA: wyciągnij ręce na boki, prawą rękę zrotuj do wewnątrz i załóż ją od dołu na plecy, wsuń dłoń jak najwyżej. Lewą rękę unieś, skręć do środka, zegnij i sięgnij lewa dłonią do prawej dłoni. Jeśli dłonie się nie łączą użyj paska, szalika, krawata 😃 po kilku oddechach zmień stronę.
@ev_yoga #joga #jogawarszawa #yoga #fitness #healthyteam #healthycenterbyann  #stretching #mobilność #sprawność #trening #treningowo #treningwarszawa #trener #trenerpersonalnywarszawa #annalewandowska #film

403 10

 
 

2018-10-26 08:29:47

To już nasz 5 spotkanie z medytacjami w Healthy Center by Ann. Medytacja - To czas, który spędzasz sam ze sobą. Skupiając się na swoim wnętrzu oddychając, obserwując swoje myśli. Będąc Tu i Teraz. To metoda relaksacyjna, poszerzająca świadomość. #medytacja #medytacje #nauka #pieniadze #pieniądze #kasa #nawyki #przekonania #zmiana #zmiany #zarabianie #coaching #trening

To już nasz 5 spotkanie z medytacjami w Healthy Center by Ann. 
Medytacja - To czas, który spędzasz sam ze sobą. Skupiając się na swoim wnętrzu oddychając, obserwując swoje myśli. Będąc Tu i Teraz.
To metoda relaksacyjna, poszerzająca świadomość.

 #medytacja #medytacje #nauka #pieniadze #pieniądze #kasa #nawyki #przekonania #zmiana #zmiany #zarabianie #coaching #trening

534 4

 
 

2018-10-25 11:58:07

Kochani, cieszę się , że będziecie mogli mnie spotkać w @healthycenterbyann. Już od listopada będę widywała się z Wami co poniedziałek w godzinach 10-15.Jeżeli potrzebujecie konsultacji dietetycznej lub treningowej to zapraszam do bezpośredniej współpracy zarówno wszystkie babeczki, które chcą schudnąć, przytyć, przygotować sie do ciąży, zadbać o siebie w ciąży, po ciąży lub po prostu przygotować się od strony dietetycznej lub treningowej do sezonu triathlonowego, biegowego lub po prostu sportowego to tym bardziej zapraszam. Mężczyzn oczywiście też 💪 Na konsultacje czy trening możecie przyjść z maluszkiem, partnerem albo całą drużyną 😋 Już nie moge się doczekać tych bezpośrednich spotkań z Wami. Oczywiście konsultacje on-line też są możliwe. A jeśli potrzebujesz wsparcia mentalnego, brakuje Ci motywacji, szczególnie teraz i łapie Cię jesienna chandra, lub chcesz popracować nad systematycznością i asertywnością albo chciałabyś nauczyć się radzić sobie ze stresem to koniecznie na konsultację umów się z trenerem mentalnym @wojteklitwiniuk, który do dyspozycji dla Ciebie jest w środy od 10 do 15 i oczywiście on-line. To jak zajrzysz do nas do @healthycenterbyann? Zaczynamy! Zapisy poprzez aplikację Booksy lub przez kontakt z recepcją pod numerem telefonu: ➡️ 22 875 45 54 💖 #momof3 #motherofthree #6monthpostpartum #annalewandowska #edytalitwiniuk #pregniciousprogram #fitmama #workout #training #fit #fitness #strong #healthyteam #healrhycenterbyann #diet #happy #personaltrainer #nutritionist #dietitian #work #love #passion #people #healthypeople #mentalpower #wojteklitwiniuk

Kochani, cieszę się , że będziecie mogli mnie spotkać w @healthycenterbyann. Już od listopada będę widywała się z Wami co poniedziałek w godzinach 10-15.Jeżeli potrzebujecie konsultacji dietetycznej lub treningowej to zapraszam do bezpośredniej współpracy zarówno wszystkie babeczki, które chcą schudnąć, przytyć, przygotować sie do ciąży, zadbać o siebie w ciąży, po ciąży lub po prostu przygotować się od strony dietetycznej lub treningowej do sezonu triathlonowego, biegowego lub po prostu sportowego to tym bardziej zapraszam. Mężczyzn oczywiście też 💪 Na konsultacje czy trening możecie przyjść z maluszkiem, partnerem albo całą drużyną 😋 Już nie moge się doczekać tych bezpośrednich spotkań z Wami. Oczywiście konsultacje on-line też są możliwe. A jeśli potrzebujesz wsparcia mentalnego, brakuje Ci motywacji, szczególnie teraz i łapie Cię jesienna chandra, lub chcesz popracować nad systematycznością i asertywnością albo chciałabyś nauczyć się radzić sobie ze stresem to koniecznie na konsultację umów się z trenerem mentalnym @wojteklitwiniuk, który do dyspozycji dla Ciebie jest w środy od 10 do 15 i oczywiście on-line. To jak zajrzysz do nas do @healthycenterbyann? Zaczynamy! Zapisy poprzez aplikację Booksy lub przez kontakt z recepcją pod numerem telefonu:
➡️ 22 875 45 54 💖
 #momof3 #motherofthree #6monthpostpartum #annalewandowska #edytalitwiniuk #pregniciousprogram #fitmama #workout #training #fit #fitness #strong #healthyteam #healrhycenterbyann #diet #happy #personaltrainer #nutritionist #dietitian #work #love #passion #people #healthypeople #mentalpower #wojteklitwiniuk

455 3

 
 

2018-10-24 10:40:26

Nasz człowiek z żelaza! Iron Man! Iron Women! Po prostu Nasza fizjo - Ewelina Pisarek, która ukończyła mistrzostwa świata w triathlonie. Ewela, to jest dla nas tak samo jak byś zdobyła mistrzostwo świata! DUMA 🇵🇱 #duma #dumni #healthyteam #healthycenterbyann #healthylifestyle #fizjoterapia #fizjoterapeuta #fizjoterapeutka #kobieta #dziewczyna #triathlon #triathlonistka #ironman #hawaii #ironmanhawaii #ironmanhawaii2018 #annalewandowska #hpba

Nasz człowiek z żelaza! Iron Man! Iron Women! Po prostu Nasza fizjo - Ewelina Pisarek, która ukończyła mistrzostwa świata w triathlonie. Ewela, to jest dla nas tak samo jak byś zdobyła mistrzostwo świata! DUMA 🇵🇱 #duma #dumni #healthyteam #healthycenterbyann #healthylifestyle #fizjoterapia #fizjoterapeuta #fizjoterapeutka #kobieta #dziewczyna #triathlon #triathlonistka #ironman #hawaii #ironmanhawaii #ironmanhawaii2018 #annalewandowska #hpba

459 7

 
 

2018-10-23 17:26:48

Kolejny warsztat medytacji z @riya_sokol_official 💰💰💰ŻEBY ZARABIAĆ DUŻO PIENIĘDZY TRZEBA CIĘŻKO PRACOWAĆ!💰💰💰 Znacie to? Ja też ;) I to jedna z najbardziej nieprawdziwych rzeczy, jakimi przez lata byłam karmiona. To także jeden z mitów, który będziemy obalać na naszym najbliższym spotkaniu. Chcesz mieć więcej pieniędzy? 💵💷💶 I najlepiej, aby jeszcze przy tym pracować MNIEJ? 😁 Cóż, brzmi jak szaleństwo, ale… to jest możliwe! ✌️🎉 💥Już 24 października w Healthy Center by Ann poprzez medytację przyjrzymy się naszym przekonaniom i blokadom oraz „wgramy nowy program do Waszego systemu”. 💥 •Bo zasługujecie na najlepsze!• Chyba, że nie jesteście gotowi… ?! 😎😜 💸💲 Informacje techniczne: 💸 przynieście ze sobą gotówkę. Nie drobną. Kilkadziesiąt- kilkaset złotych. Im chcecie być zamożniejsi- tym więcej przynieście ;) Przyda się do jednego z ćwiczeń. 💸ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność wykupienia biletów! #medytacja #medytacje #nauka #pieniadze #pieniądze #kasa #nawyki #przekonania #zmiana #zmiany #zarabianie #coaching #trening

Kolejny warsztat medytacji z @riya_sokol_official 💰💰💰ŻEBY ZARABIAĆ DUŻO PIENIĘDZY TRZEBA CIĘŻKO PRACOWAĆ!💰💰💰 Znacie to? Ja też ;)
I to jedna z najbardziej nieprawdziwych rzeczy, jakimi przez lata byłam karmiona. To także jeden z mitów, który będziemy obalać na naszym najbliższym spotkaniu. 
Chcesz mieć więcej pieniędzy? 💵💷💶 I najlepiej, aby jeszcze przy tym pracować MNIEJ? 😁
Cóż, brzmi jak szaleństwo, ale… to jest możliwe! ✌️🎉 💥Już 24 października w Healthy Center by Ann poprzez medytację przyjrzymy się naszym przekonaniom i blokadom oraz „wgramy nowy program do Waszego systemu”. 💥
•Bo zasługujecie na najlepsze!• Chyba, że nie jesteście gotowi… ?! 😎😜 💸💲 Informacje techniczne: 💸 przynieście ze sobą gotówkę. Nie drobną. Kilkadziesiąt- kilkaset złotych. Im chcecie być zamożniejsi- tym więcej przynieście ;) Przyda się do jednego z ćwiczeń.
💸ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność wykupienia biletów! #medytacja #medytacje #nauka #pieniadze #pieniądze #kasa #nawyki #przekonania #zmiana #zmiany #zarabianie #coaching #trening

310 4

 
 

2018-10-22 13:36:50

Baby by Ann @babybyann i Healthy Center by Ann @healthycenterbyann łączy siły🙌🏻💪🏼💪🏼! Przygotowaliśmy dla Was cykl „Healthy Mom”- jest to metemarfoza mamy trzech córek- Karoliny @ant_mum 👶🏻👶🏻👧🏼, która pod okiem ekspertów z Healthy Center by Ann przez następne trzy miesiące chce stopniowo dojść do swoich celów, czyli lepszego samopoczucia, większej ilości energii na co dzień i powrotu do swojej sylwetki sprzed ciąży. Dzisiaj na blogu I część zmagań Karoliny! Trzymamy mocno kciuki👊🏻💪🏼 I czekamy na więcej! 📸 @kasiarekawek

Baby by Ann @babybyann i Healthy Center by Ann @healthycenterbyann łączy siły🙌🏻💪🏼💪🏼!
Przygotowaliśmy dla Was cykl „Healthy Mom”- jest to metemarfoza mamy trzech córek- Karoliny @ant_mum 👶🏻👶🏻👧🏼, która pod okiem ekspertów z Healthy Center by Ann przez następne trzy miesiące chce stopniowo dojść do swoich celów, czyli lepszego samopoczucia, większej ilości energii na co dzień i powrotu do swojej sylwetki sprzed ciąży. Dzisiaj na blogu I część zmagań Karoliny! Trzymamy mocno kciuki👊🏻💪🏼 I czekamy na więcej! 📸 @kasiarekawek

379 0

 
 

2018-10-19 13:47:44

Kochani już dziś rusza przedsprzedaż najnowsze książki Ani „Diet&Trening” ‼️ A w niej: ✔️Kompleksowa i zbilansowana dieta, będzie pysznie, ✔️Wszystko, co warto wiedzieć na temat zdrowego stylu życia, ✔️Zróżnicowane zestawy treningowe, które dadzą ci radość i siłę, Mamy nadzieję, że znajdziecie w niej duuuużo motywacji i inspiracji do działania ❤️🙌🏻 #annalewandowska #healthyplanbyann

Kochani już dziś rusza przedsprzedaż najnowsze książki Ani „Diet&Trening” ‼️ A w niej:
✔️Kompleksowa i zbilansowana dieta, będzie pysznie,
✔️Wszystko, co warto wiedzieć na temat zdrowego stylu życia,
✔️Zróżnicowane zestawy treningowe, które dadzą ci radość i siłę,
Mamy nadzieję, że znajdziecie w niej duuuużo motywacji i inspiracji do działania ❤️🙌🏻
 #annalewandowska 
 #healthyplanbyann

653 5

 
 

2018-10-18 07:26:00

Naszą misją jest dzieleniem się tym co wiemy i potrafimy. To nasza wiedza, doświadczenie, energia i pasja do tego co robimy. To wszystko w oparciu o ideę work life balance oraz III filarów zdrowia Ani. Komu tym razem się nie udało, niech się nie martwi. Wkrótce ruszamy z cyklem szkoleń! HEALTHY TEAM💪 @annalewandowskahpba film @marcinjablonski_official PARTNERZY: @kingapieninska_official @foods_by_ann @diet_training_by_ann #healthycenterbyann #healthyteam #healthyplanbyann #annalewandowska #annalewandowskahpba #rl9 #dietetyk #trening #trener #jedzenie #fizjoterapia #zdrowia #psychika #rownowaga #balans #worklifebalance

Naszą misją jest dzieleniem się tym co wiemy i potrafimy. To nasza wiedza, doświadczenie, energia i pasja do tego co robimy. To wszystko w oparciu o ideę work life balance oraz III filarów zdrowia Ani. Komu tym razem się nie udało, niech się nie martwi. Wkrótce ruszamy z cyklem szkoleń! HEALTHY TEAM💪 @annalewandowskahpba film @marcinjablonski_official PARTNERZY: @kingapieninska_official @foods_by_ann @diet_training_by_ann #healthycenterbyann #healthyteam #healthyplanbyann #annalewandowska #annalewandowskahpba #rl9 #dietetyk #trening #trener #jedzenie #fizjoterapia #zdrowia #psychika #rownowaga #balans #worklifebalance

364 5

 
 

2018-10-14 12:10:34

Takie soboty to my lubimy! II filar filozofii Ani - zdrowa dieta - za nami. Dziękujemy wszystkim obecnym :) i do zobaczenia na III filarze. Więcej info już wkrótce. Serdecznie dziękujęmy partnerom: @diet_training_by_ann @kingapieninska_official @foods_by_ann #healthycenterbyann #healthyteam #zdrowie #dieta #trening #trener #trenerpersonalny #fizjoterapia #annalewandowska #hpba #healthyplanbyann

Takie soboty to my lubimy! II filar filozofii Ani - zdrowa dieta - za nami. Dziękujemy wszystkim obecnym :) i do zobaczenia na III filarze. Więcej info już wkrótce. Serdecznie dziękujęmy partnerom: @diet_training_by_ann @kingapieninska_official @foods_by_ann #healthycenterbyann #healthyteam #zdrowie #dieta #trening #trener #trenerpersonalny #fizjoterapia #annalewandowska #hpba #healthyplanbyann

576 4

 
 

2018-10-13 17:08:35

 

Live presentation below:

Click on photo to put instagram photos on your website