Reklama:

Marta Kielak @martakielak_dietetyk

https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/vp/706ecf9c530bf78f81a0cae84030933f/5CF9CB92/t51.2885-19/s150x150/18512761_401821463551102_1126895845334056960_a.jpg?_nc_ht=scontent-bru2-1.cdninstagram.com martakielak_dietetyk
 

Ten dzień minął mi w mgnieniu oka.. projekty i domowe obowiązki pochłonęły mnie w całości. 🙃 Nie, nie zapomniałam o Światowym Dniu Walki z Rakiem. Wiem jednak, że ten codzienny pośpiech sprawia, że zaganiani nie wiemy kiedy mijają dni, miesiące lub lata.. „Nagle” się okazuje, że cytologia ostatni raz wykonana była 3 lata temu, USG piersi nigdy nie było zrobione, a na myśl o kolonoskopii pojawiają się dreszcze! Masz tak? 🤔 Ja raczej nie.. nowotwory zabrały mi zbyt wielu bliskich, żebym je bagatelizowała! ☝🏼Warto przeanalizować historię zdrowotną swojej rodziny! Z perspektywy medycznej wiem, że wczesne badania, czynniki środowiskowe, zdrowe odżywianie, unikanie opalania, rzucenie palenia i aktywność fizyczna dla zdrowia mogą zdziałać cuda! Nawet kiedy cudem jest darowany miesiąc, rok lub kolejne dwa lata życia.. 😔 Jednak robiąc dziś swoje podsumowanie zdrowia muszę się przyznać, że pewnego badania jeszcze nie robiłam - nie sprawdzałam skóry! 🙈 Powodem nie był strach, tylko wymówki.. inne badania były ważniejsze, żadne pieprzyki i znamiona się nie powiększały.. i standardowa wymówka - mam jeszcze czas.. Teraz wiem, że to nie prawda! A Ty jakiego badania unikasz? #dietetyk #worldcancerday #prevention #swiatowydzienwalkizrakiem #health #diet #badamsie #rak #dobradlasiebie #raknroll #niezwykledziewczyny #4february #onkologia #brest #lungs #colon #skin

Ten dzień minął mi w mgnieniu oka.. projekty i domowe obowiązki pochłonęły mnie w całości. 🙃
Nie, nie zapomniałam o Światowym Dniu Walki z Rakiem. Wiem jednak, że ten codzienny pośpiech sprawia, że zaganiani nie wiemy kiedy mijają dni, miesiące lub lata.. „Nagle” się okazuje, że cytologia ostatni raz wykonana była 3 lata temu, USG piersi nigdy nie było zrobione, a na myśl o kolonoskopii pojawiają się dreszcze! 
Masz tak? 🤔
Ja raczej nie.. nowotwory zabrały mi zbyt wielu bliskich, żebym je bagatelizowała! ☝🏼Warto przeanalizować historię zdrowotną swojej rodziny!
Z perspektywy medycznej wiem, że wczesne badania, czynniki środowiskowe, zdrowe odżywianie, unikanie opalania, rzucenie palenia i aktywność fizyczna dla zdrowia mogą zdziałać cuda! Nawet kiedy cudem jest darowany miesiąc, rok lub kolejne dwa lata życia.. 😔
Jednak robiąc dziś swoje podsumowanie zdrowia muszę się przyznać, że pewnego badania jeszcze nie robiłam - nie sprawdzałam skóry! 🙈
Powodem nie był strach, tylko wymówki.. inne badania były ważniejsze, żadne pieprzyki i znamiona się nie powiększały.. i standardowa wymówka - mam jeszcze czas.. Teraz wiem, że to nie prawda! 
A Ty jakiego badania unikasz? 
 #dietetyk #worldcancerday #prevention #swiatowydzienwalkizrakiem #health #diet #badamsie #rak #dobradlasiebie #raknroll #niezwykledziewczyny #4february #onkologia #brest #lungs #colon #skin

118 5

 
 

2019-02-05 00:35:21

Czy wszyscy są już po śniadaniu? Jeżeli wizja bycia „na diecie” Cię przeraża. Na samą myśl ogromu zmian odechciewa się wszystkiego? A przytłoczona kupujesz pączka. Nie demonizuj zmian! Wyhamuj. Skup się na bieżącym posiłku. Niech najbliższe danie będzie cenne dla Twojego organizmu.. a przy okazji niech cieszy oko i podniebienie. Do każdego kolejnego posiłku też stosuj tę zasadę. Teraz zjem zdrowo! Powtórz to zdanie 4-5 razy w ciągu dnia 😉 (przed każdym posiłkiem). Zdrowy nawyk wejdzie Ci w krew 🥗🍹Pysznego dnia! #kawa #oats #coconut #mango #banan #morning #monday #breakfast #healthyfood #goodfood #dietetyk #zestaw #coffee #poranek

Czy wszyscy są już po śniadaniu? Jeżeli wizja bycia „na diecie” Cię przeraża. Na samą myśl ogromu zmian odechciewa się wszystkiego? A przytłoczona kupujesz pączka. Nie demonizuj zmian! Wyhamuj. Skup się na bieżącym posiłku. Niech najbliższe danie będzie cenne dla Twojego organizmu.. a przy okazji niech cieszy oko i podniebienie. Do każdego kolejnego posiłku też stosuj tę zasadę. Teraz zjem zdrowo! Powtórz to zdanie 4-5 razy w ciągu dnia 😉 (przed każdym posiłkiem). Zdrowy nawyk wejdzie Ci w krew 🥗🍹Pysznego dnia! #kawa #oats #coconut #mango #banan #morning #monday #breakfast #healthyfood #goodfood #dietetyk #zestaw #coffee #poranek

249 7

 
 

2019-01-28 08:52:34

Mój Nowy Rok zaczyna się zawsze 21.01 😀 Dziękuję wszystkim za wiele ciepłych słów, życzeń, uścisków, uśmiechów, wiadomości i telefonów urodzinowych 😍🎉🎁 Jednak najbardziej chciałabym podziękować jej.. Marysi! Za rzeczy, których nie da się opisać słowami ❤️ Dzień babci.. to było nasze wspólne święto. Minęło 5 miesięcy, a wciąż trudno pogodzić się z tym, że jej nie ma. Teraz wyraźniej widzę ją w gestach mojej mamy, przysłowiach, tradycjach, daniach i wartościach, które w każdym członku rodziny zasiała. Tego dnia poszłyśmy na lody, bo tylko na to miała apetyt. Mój dietetyczny rozsądek musiał pójść w odstawkę, bo wiedziałam, że pacjentom z nowotworem terminalnym podaje się do jedzenia to, na co mają ochotę. Postanowiłam podzielić się prywatnymi tematami, ponieważ też wiążą się z ochroną zdrowia najbliższych. Zapisz, zabierz babcię, mamę, siostrę, przyjaciółkę i.. siebie na USG piersi (mammografię) i cytologię! Im szybciej tym lepiej! 🎀🎀🎀 #cancer #rozowawstazka #health #grandma #birthday #breastcancer #pinkribbon #prevention #cytologia #mammografia #clinicnutrition #dietetyk #dzienbabci @fundacjaraknroll

Mój Nowy Rok zaczyna się zawsze 21.01 😀 Dziękuję wszystkim za wiele ciepłych słów, życzeń, uścisków, uśmiechów, wiadomości i telefonów urodzinowych 😍🎉🎁
Jednak najbardziej chciałabym podziękować jej.. Marysi! Za rzeczy, których nie da się opisać słowami ❤️ Dzień babci.. to było nasze wspólne święto. Minęło 5 miesięcy, a wciąż trudno pogodzić się z tym, że jej nie ma. Teraz wyraźniej widzę ją w gestach mojej mamy, przysłowiach, tradycjach, daniach i wartościach, które w każdym członku rodziny zasiała. 
Tego dnia poszłyśmy na lody, bo tylko na to miała apetyt. Mój dietetyczny rozsądek musiał pójść w odstawkę, bo wiedziałam, że pacjentom z nowotworem terminalnym podaje się do jedzenia to, na co mają ochotę. 
Postanowiłam podzielić się prywatnymi tematami, ponieważ też wiążą się z ochroną zdrowia najbliższych. 
Zapisz, zabierz babcię, mamę, siostrę, przyjaciółkę i.. siebie na USG piersi (mammografię) i cytologię! Im szybciej tym lepiej! 🎀🎀🎀
 #cancer #rozowawstazka #health #grandma #birthday #breastcancer #pinkribbon #prevention #cytologia #mammografia #clinicnutrition #dietetyk #dzienbabci @fundacjaraknroll

392 39

 
 

2019-01-21 23:32:45

W piątek z @kach_blazejewska_dietetyk i Elą Lange gościłyśmy w @pytanienasniadanie . Tematem naszej rozmowy była kampania "Jedz ostrożnie". Plakaty, które firmują akcję naszym (i nie tylko) zdaniem nie zachęcają do zmiany nawyków żywieniowych, a stygmatyzują osoby m.in. z nadmierną masą ciała. Czy takie sposoby są skuteczne i motywujące? Plakaty oburzyły nie tylko nas, ale i nasze koleżanki dietetyczki i psychodietetyczki m. in. Darię Gradziuk, Anetę Łańcuchowską, Hannę Stolińską - Fiedorowicz i Agatę Ziemnicką. Dodatkowo sprawą zainteresowała się Pani Magdalena Gajda - Społeczny Rzecznik Praw Osób Chorych na Otyłość. A wszystko to w trosce i szacunek dla naszych pacjentów. Zapraszam do obejrzenia rozmowy - link w bio ⬆️ #health #nutrition #campaign #obesity #eatinghabits #dietetyk #motywacja #beactive #zdrowienatalerzu #elalange #kachblazejewska #psychodietetyka

W piątek z @kach_blazejewska_dietetyk i Elą Lange gościłyśmy w @pytanienasniadanie . Tematem naszej rozmowy była kampania "Jedz ostrożnie".
Plakaty, które firmują akcję naszym (i nie tylko) zdaniem nie zachęcają do zmiany nawyków żywieniowych, a stygmatyzują osoby m.in. z nadmierną masą ciała. Czy takie sposoby są skuteczne i motywujące?

Plakaty oburzyły nie tylko nas, ale i nasze koleżanki dietetyczki i psychodietetyczki m. in. Darię Gradziuk, Anetę Łańcuchowską, Hannę Stolińską - Fiedorowicz i Agatę Ziemnicką. Dodatkowo sprawą zainteresowała się Pani Magdalena Gajda - Społeczny Rzecznik Praw Osób Chorych na Otyłość. 
A wszystko to w trosce i szacunek dla naszych pacjentów.
Zapraszam do obejrzenia rozmowy - link w bio ⬆️ #health #nutrition #campaign #obesity #eatinghabits #dietetyk #motywacja #beactive #zdrowienatalerzu #elalange #kachblazejewska #psychodietetyka

293 9

 
 

2019-01-20 22:21:41

Sernik prosty i szybki z książki „Fit and sweet” (str. 57) chyba przypadł Wam do gustu 😊Oto tylko kilka Waszych realizacji mojego przepisu 😍 To dobra porcja białka - szczególnie po treningu 😉 Jeżeli chcecie aby sernik był wyższy możecie zrobić przepis z podwójnej porcji. Kto jeszcze wypróbował ten przepis? Smacznego! #fitandsweet #deser #sernikprostyiszybki #dietetyk #book #beactive #bebio #nutrition #eathealthy

Sernik prosty i szybki z książki „Fit and sweet” (str. 57) chyba przypadł Wam do gustu 😊Oto tylko kilka Waszych realizacji mojego przepisu 😍 To dobra porcja białka - szczególnie po treningu 😉 Jeżeli chcecie aby sernik był wyższy możecie zrobić przepis z podwójnej porcji. Kto jeszcze wypróbował ten przepis? Smacznego! 
 #fitandsweet #deser #sernikprostyiszybki #dietetyk #book #beactive #bebio #nutrition #eathealthy

310 35

 
 

2019-01-07 17:57:46

📚Nasza książka #fitandsweet już trafia do Waszych kuchni 😍 Jestem podekscytowana, jak Wam się posmakują moje przepisy. Każdy znajdzie coś dla siebie. Desery są na różne okazje - na podwieczorek, II śniadanie, na święta i spotkanie z koleżankami. Przekąski są przeznaczone również dla osób, które unikają mleka i produktów mlecznych, glutenu czy są na diecie wege. Przy każdym przepisie znajdziecie odpowiednie ikonki. Smacznego 😀 #fitandsweet #dietetyk #desery #fitness #snack #bookstagram #autor #healthyfood #sweets #przepisy #beactive #dietlicious

📚Nasza książka #fitandsweet już trafia do Waszych kuchni 😍 Jestem podekscytowana, jak Wam się posmakują moje przepisy. Każdy znajdzie coś dla siebie. Desery są na różne okazje - na podwieczorek, II śniadanie, na święta i spotkanie z koleżankami. Przekąski są przeznaczone również dla osób, które unikają mleka i produktów mlecznych, glutenu czy są na diecie wege. Przy każdym przepisie znajdziecie odpowiednie ikonki. Smacznego 😀
 #fitandsweet #dietetyk #desery #fitness #snack #bookstagram #autor #healthyfood #sweets #przepisy #beactive #dietlicious

558 64

 
 

2018-11-25 12:29:28

Uczestniczki Tygodnia metamorfozy są prawdziwymi fajterkami! Trzy treningi dziennie #yoga #nordicwalking #fitness i do tego warsztaty dietetyczne. Moją misją podczas tego tygodnia jest zmienić nastawienie uczestniczek do żywienia. Staram się pokazać, że prawidłowe żywienie jest proste i pyszne 🥙 Warsztaty to czas m.in. na obalenie mitów dietetycznych, a jest ich sporo.. Słyszałaś kiedyś, że nie można jeść po godzinie 18-stej? 🤔❌To mit! Ostatni posiłek powinno się jeść 2-3 godziny przed snem. Jeśli chodzisz spać zazwyczaj o godzinie 23.00.. spokojnie ostatni posiłek możesz zjeść o 20.00 👍🏻 Kolacja o godzinie 18.00 sprawdzi się, jeżeli chodzisz spać o godzinie 21-wszej. 🏃🏻‍♀️Mam nadzieję, że uczestniczki Metamorfozy teraz będą wdrażały nowe - zdrowe - zasady w życie. Trzymam za Was kciuki 😊 bo wszystkich oznaczyć nie mogę 😘 #dietetyk #tydzienmetamorfozy #warsztaty #nutrition #beactive #mity #stayhealthy #diet #workshop

Uczestniczki Tygodnia metamorfozy są prawdziwymi fajterkami! Trzy treningi dziennie #yoga #nordicwalking #fitness i do tego warsztaty dietetyczne. Moją misją podczas tego tygodnia jest zmienić nastawienie uczestniczek do żywienia. Staram się pokazać, że prawidłowe żywienie jest proste i pyszne 🥙
Warsztaty to czas m.in. na obalenie mitów dietetycznych, a jest ich sporo.. Słyszałaś kiedyś, że nie można jeść po godzinie 18-stej? 🤔❌To mit! 
Ostatni posiłek powinno się jeść 2-3 godziny przed snem. Jeśli chodzisz spać zazwyczaj o godzinie 23.00.. spokojnie ostatni posiłek możesz zjeść o 20.00 👍🏻 Kolacja o godzinie 18.00 sprawdzi się, jeżeli chodzisz spać o godzinie 21-wszej. 🏃🏻‍♀️Mam nadzieję, że uczestniczki Metamorfozy teraz będą wdrażały nowe - zdrowe - zasady w życie. Trzymam za Was kciuki 😊 bo wszystkich oznaczyć nie mogę 😘
 #dietetyk #tydzienmetamorfozy #warsztaty #nutrition #beactive #mity #stayhealthy #diet #workshop

193 7

 
 

2018-11-21 23:35:50

Do Amsterdamu przyleciałam na zaproszenie @mmbialek żeby poprowadzić wykład o żywieniu. Czas na zwiedzanie też się znalazł 😀 To są plusy mojej pracy - łączenie przyjemnej pracy, z fantastycznymi ludźmi w przepięknych miejscach. Amsterdam jesienią skradł moje serce. To przytulne, klimatyczne i pełne zaskoczeń miasto 😍 Trening był - kilometery po muzeach i uliczkach. Przywiozłam kilka inspiracji kulinarnych. Stay tuned. Miejscami już jest świątecznie 🎅🏽 ale to i tak nie przyćmi tych kolorów 🍁🍁🍁 #Iamsterdam #workandtravel #dietetykwpodrozy #stayhealthy #dietitian #beactive #atumn #amsterdam #almere #travel #dayoff #netherlands #autumn

Do Amsterdamu przyleciałam na zaproszenie @mmbialek żeby poprowadzić wykład o żywieniu. Czas na zwiedzanie też się znalazł 😀 To są plusy mojej pracy - łączenie przyjemnej pracy, z fantastycznymi ludźmi w przepięknych miejscach. Amsterdam jesienią skradł moje serce. To przytulne, klimatyczne i pełne zaskoczeń miasto 😍 Trening był - kilometery po muzeach i uliczkach. Przywiozłam kilka inspiracji kulinarnych. Stay tuned. Miejscami już jest świątecznie 🎅🏽 ale to i tak nie przyćmi tych kolorów 🍁🍁🍁 #Iamsterdam #workandtravel #dietetykwpodrozy #stayhealthy #dietitian #beactive #atumn #amsterdam #almere #travel #dayoff #netherlands #autumn

268 6

 
 

2018-11-12 18:44:13

Trzy kobiety i wszystkie są fankami słodyczy.. w wersji fit oczywiście😍😉 Mam nadzieję, iż dzisiejszy odcinek @pytanienasniadanie extra przekonał Was, że można jeść słodko.. bez cukru 😍 Z @chodakowskaewa i @mama__emilki rozmawiałyśmy o fatalnym wpływie cukru i przetworzonych słodyczy na samopoczucie i zdrowie. 🍩🍬🍦🍡Cukier uzależnia i trzeba zdać sobie sprawę, że im szybciej ograniczy się jego spożycie tym mniejsze prawdopodobieństwo chorób dietozależnych w przyszłości! 👩🏻‍⚕️ Ps. Po nagraniu cała ekipa telewizyjna testowała fit desery z nowej książki #fitandsweet : kuleczki, ciasteczka, puddingi, czekolady i placki. Link do rozmowy w bio ⬆️ 💕 #fitandsweet #dietetyk #książka #beactive #stayhealthy #fit #snacks #healthyfood #tv #nutrition #bediet #training #sugar

Trzy kobiety i wszystkie są fankami słodyczy.. w wersji fit oczywiście😍😉 Mam nadzieję, iż dzisiejszy odcinek @pytanienasniadanie extra przekonał Was, że można jeść słodko.. bez cukru 😍
 Z @chodakowskaewa i @mama__emilki rozmawiałyśmy o fatalnym wpływie cukru i przetworzonych słodyczy na samopoczucie i zdrowie. 🍩🍬🍦🍡Cukier uzależnia i trzeba zdać sobie sprawę, że im szybciej ograniczy się jego spożycie tym mniejsze prawdopodobieństwo chorób dietozależnych w przyszłości! 👩🏻‍⚕️ Ps. Po nagraniu cała ekipa telewizyjna testowała fit desery z nowej książki #fitandsweet :
kuleczki, ciasteczka, puddingi, czekolady i placki. 
Link do rozmowy w bio ⬆️ 💕

 #fitandsweet #dietetyk #książka #beactive #stayhealthy #fit #snacks #healthyfood #tv #nutrition #bediet #training #sugar

475 17

 
 

2018-11-05 23:14:07

Tatry o każdej porze roku mogę jeść łyżkami! Ponieważ czasu brak na wędrówki po Wierchach podziwiam doliny! Byliście kiedyś w Dolinie Małej Łąki? Ma w sobie łagodną polanę i majestatyczne granie! Idealne połączenie! Wybierzcie się koniecznie. W Tatrach jest jeszcze piękna wiosna tej jesieni 😍 #tatry #tydzienmetamorfozy #dietetyk #friends #mountains #nordicwalking #happyday #beactive #sunnyday #giewont #healthylife #nature

Tatry o każdej porze roku mogę jeść łyżkami! Ponieważ czasu brak na wędrówki po Wierchach podziwiam doliny! Byliście kiedyś w Dolinie Małej Łąki? Ma w sobie łagodną polanę i majestatyczne granie! Idealne połączenie! Wybierzcie się koniecznie. W Tatrach jest jeszcze piękna wiosna tej jesieni 😍
 #tatry #tydzienmetamorfozy #dietetyk #friends #mountains #nordicwalking #happyday #beactive #sunnyday #giewont #healthylife #nature

571 25

 
 

2018-11-04 13:49:01

Tu zawsze budzę się przed budzikiem. Są rzeczy, których się nie da kupić. Ten widok powoduje, że każdego ranka czuję.. wdzięczność. Cieszę się, że: ⭐️mogę tu być ⭐️ten widok dodaje mi sił ⭐️czuję, że natura daje mi spokój ⭐️Dzięki przyrodzie życie jest piękniejsze bez względu na przeciwności losu 😉 Ten widok nigdy mi się nie znudzi 😍 @hotelmercurekasprowyzakopane #ifeelblessed #tatramountains #zakopane #beactive #giewont #tydzienmetamorfozy #friends #girlpower #nature #happydays #workandtravel #grateful #dietetyk

Tu zawsze budzę się przed budzikiem. Są rzeczy, których się nie da kupić. Ten widok powoduje, że każdego ranka czuję.. wdzięczność. Cieszę się, że: ⭐️mogę tu być ⭐️ten widok dodaje mi sił ⭐️czuję, że natura daje mi spokój ⭐️Dzięki przyrodzie życie jest piękniejsze bez względu na przeciwności losu 😉 Ten widok nigdy mi się nie znudzi 😍 @hotelmercurekasprowyzakopane #ifeelblessed #tatramountains #zakopane #beactive #giewont #tydzienmetamorfozy #friends #girlpower #nature #happydays #workandtravel #grateful #dietetyk

367 14

 
 

2018-11-03 22:12:36

Kolejny Tydzień metamorfozy razem z BeBio Team spędziliśmy w Hiszpanii. Piękna i prawie prywatna plaża w zatoczce przy hotelu @caladelpi jest niesamowita. Katalońska kuchnia była dla mnie wyzwaniem. Udało się 💪🏼. Szef dał z siebie wszystko. Było pysznie, czasem tradycyjnie i fit. Ps. będę tęskniła za joggingiem w tych okolicznościach przyrody 😍 #tydzienmetamorfozy #costabrava #spain #beactive #dietetyk #workandtravel #healthyfood #bediet #diettips #barcelona #caladelpi #diettips #jogging

Kolejny Tydzień metamorfozy razem z BeBio Team spędziliśmy w Hiszpanii. Piękna i prawie prywatna plaża w zatoczce przy hotelu @caladelpi jest niesamowita. Katalońska kuchnia była dla mnie wyzwaniem. Udało się 💪🏼. Szef dał z siebie wszystko. Było pysznie, czasem tradycyjnie i fit.
Ps. będę tęskniła za joggingiem w tych okolicznościach przyrody 😍 #tydzienmetamorfozy #costabrava #spain #beactive #dietetyk #workandtravel #healthyfood #bediet #diettips #barcelona #caladelpi #diettips #jogging

249 9

 
 

2018-10-24 12:17:13

 

Live presentation below:

Click on photo to put instagram photos on your website