Jaki narcyz.... A fuj 🤦‍♂️😎 #selfie #mountains #polishmountains #gorystolowe #szczeliniec #szczeliniecwielki #podroznik #kurła

Jaki narcyz.... A fuj 🤦‍♂️😎 #selfie #mountains #polishmountains #gorystolowe #szczeliniec #szczeliniecwielki #podroznik #kurła

34 0

 
 

2019-07-20 20:37:35

Reklama:

#salto #w #tyl #łogiyń #kurła 💪

 #salto #w #tyl #łogiyń #kurła 💪

62 5

 
Tagi
 

2019-07-20 07:38:40

Reklama:

Kiedyś to robili samochody 🤔 Paseratti B4 we własnej osobie, prace ciągle w trakcie. Pozdrawiam, Janusz 😁💣 #passat #paseratti #b4 #volkswagen #kochamy #klasyki #tdi #kurła #Janusz

Kiedyś to robili samochody 🤔 Paseratti B4 we własnej osobie, prace ciągle w trakcie. Pozdrawiam, Janusz 😁💣 #passat #paseratti #b4 #volkswagen #kochamy #klasyki #tdi #kurła #Janusz

20 4

 
 

2019-07-19 13:41:56

#kurła #kiedyś #to #było #funny #old

 #kurła #kiedyś #to #było #funny #old

17 3

 
Tagi
 

2019-07-19 08:10:23

➡ codziennie nowe memy!😂 ➡ zaobserwuj @sciernisko.memow 💪 ➡ śmiej się! 😊 ➡ hasztagi: [pomijaj] #mem #meme #polskie #smieszne #lol #xd #smiechuwarte #polska #XD #haha #suchar #suchary #krakow #polska #poland #ciekawostka #cytaty #zabawa #fun #JanuszNosacz #Kurła

➡ codziennie nowe memy!😂
➡ zaobserwuj @sciernisko.memow 💪
➡ śmiej się! 😊
➡ hasztagi: [pomijaj]
 #mem #meme #polskie #smieszne #lol #xd #smiechuwarte #polska #XD #haha #suchar #suchary #krakow #polska #poland #ciekawostka #cytaty #zabawa #fun #JanuszNosacz #Kurła

12 0

 
 

2019-07-18 20:14:43

Ja w 2060 na chwile przed wydaniem pierwszej solowej płyty #faceapp #emerytura #papasmerf #instapic #kiedyśtobyło #kurła #zgred #neverendingstory #oldschool #trap # #prosto #siwabroda #broda #janusz #typowyjanusz #polska #staryczlowiekimorze

Ja w 2060 na chwile przed wydaniem pierwszej solowej płyty 
 #faceapp #emerytura #papasmerf #instapic #kiedyśtobyło #kurła #zgred #neverendingstory #oldschool #trap # #prosto #siwabroda #broda #janusz #typowyjanusz #polska  #staryczlowiekimorze

44 3

 
 

2019-07-18 19:07:42

Reklama:

Klienci, których spotykam na co dzień w body.shop często pytają mnie jak poprawić wydolność. Sprawdzonym sposobem na to jest zalecenie suplementacji np. beta alaniną w odpowiednich dawkach stosowanej przez odpowiedni czas, aby przesunąć próg pracy beztlenowej organizmu. Innym z takich sposobów, a właściwie elementów mierzącym jak daleko Ci do optymalnego poziomu Twojej wydolności jest tzw test TWOT. Na czym on polega? ▪ zrób spokojny i cichy wdech i wydech (oddychając wcześniej co najmniej 30sek. w sposób spokojny i uregulowany). Nie wciągaj więcej powietrza niż zwykle. ▪ po wydechu ściśnij nos palcami i włącz stoper ▪ zmierz ile sekund upłynie do pojawienia się chęci zaczerpnięcia oddechu (nie walcz z tym zbyt mocno) ▪ nie staraj się tego robić na siłę, nie o to tutaj chodzi ▪ zmierz ile sekund upłynie do momentu, w której pojawi się pierwsze silniejsza chęć zaczerpnięcia oddechu ▪ optymalnym momentem na zatrzymanie stopera będzie chwila, w której jak wyżej pojawi się pierwsza, ale silna potrzeba zaczerpnięcia oddechu, ale co równie ważne po zatrzymaniu stopera oddech ma wrócić do ustabilizowanego po 3 ▪ test uznaje się za optymalnie wykonany w momencie, gdy po zatrzymaniu stopera jesteś w stanie wrócić do ustabilizowanego, kontrolowanego i spokojnego oddychania praktycznie od razu. Nie dłużej niż po trzech troszkę głębszych wdechach UWAGA. Podczas wykonywania testu wraz z rosnącym pragnieniem zaczerpnięcia oddechu możesz poczuć: mimowolne skurcze mięśni oddechowych, tj. można zaobserwować podskakiwanie brzucha, a szyja i obszar wokół niej może stać się napięty i zesztywniały. Pojawić może się również uczucie „guli” w gardle oraz chęć przełknięcia śliny. Pochwalcie się swoimi wynikami w TWOT w komentarzu ⤵ 🗒 Pozdrawiam :) #test #twot #oddychanie #nosacz #kurła

Klienci, których spotykam na co dzień w body.shop często pytają mnie jak poprawić wydolność.

Sprawdzonym sposobem na to jest zalecenie suplementacji np. beta alaniną w odpowiednich dawkach stosowanej przez odpowiedni czas, aby przesunąć próg pracy beztlenowej organizmu.

Innym z takich sposobów, a właściwie elementów mierzącym jak daleko Ci do optymalnego poziomu Twojej wydolności jest tzw test TWOT.

Na czym on polega? ▪ zrób spokojny i cichy wdech i wydech (oddychając wcześniej co najmniej 30sek. w sposób spokojny i uregulowany). Nie wciągaj więcej powietrza niż zwykle. ▪ po wydechu ściśnij nos palcami i włącz stoper ▪ zmierz ile sekund upłynie do pojawienia się chęci zaczerpnięcia oddechu (nie walcz z tym zbyt mocno) ▪ nie staraj się tego robić na siłę, nie o to tutaj chodzi ▪ zmierz ile sekund upłynie do momentu, w której pojawi się pierwsze silniejsza chęć zaczerpnięcia oddechu ▪ optymalnym momentem na zatrzymanie stopera będzie chwila, w której jak wyżej pojawi się pierwsza, ale silna potrzeba zaczerpnięcia oddechu, ale co równie ważne po zatrzymaniu stopera oddech ma wrócić do ustabilizowanego po 3 ▪ test uznaje się za optymalnie wykonany w momencie, gdy po zatrzymaniu stopera jesteś w stanie wrócić do ustabilizowanego, kontrolowanego i spokojnego oddychania praktycznie od razu. Nie dłużej niż po trzech troszkę głębszych wdechach

UWAGA. Podczas wykonywania testu wraz z rosnącym pragnieniem zaczerpnięcia oddechu możesz poczuć: mimowolne skurcze mięśni oddechowych, tj. można zaobserwować podskakiwanie brzucha, a szyja i obszar wokół niej może stać się napięty i zesztywniały. Pojawić może się również uczucie „guli” w gardle oraz chęć przełknięcia śliny.

Pochwalcie się swoimi wynikami w TWOT w komentarzu ⤵ 🗒

Pozdrawiam :) #test #twot #oddychanie #nosacz #kurła

22 0

 
 

2019-07-18 15:00:37

#kurła #starosc #pojebane #te #appki #😂😂😂 #

 #kurła #starosc #pojebane #te #appki #😂😂😂 #

19 1

 
 

2019-07-18 12:43:33

Oznacz stefana😂 #memy #dobrememy #polska #najlepsze #śmieszne #humor #kurła #kiedyś #to #było #funny #perfect #English #perfekt #inglisz #xd #live #is #brutal

Oznacz stefana😂
 #memy #dobrememy #polska #najlepsze #śmieszne #humor #kurła #kiedyś #to #było #funny #perfect #English #perfekt #inglisz #xd #live #is #brutal

107 3

 
 

2019-07-17 21:30:23

Halyna wyciągaj dyche🤑 #taca #haluna #janusz #piniondze #hajs #dobrebopolskie #kurła #2 #złote #niewiemconapisać

Halyna wyciągaj dyche🤑
 #taca #haluna #janusz #piniondze #hajs #dobrebopolskie #kurła #2 #złote #niewiemconapisać

29 0

 
 

2019-07-17 12:01:57

Jak na obrazku 🤭 #kiedys #kiedyś #to #kurła #było #duzo #bmw #e36 #gruzy #graty #bbslm #darelm

Jak na obrazku 🤭 #kiedys #kiedyś #to #kurła #było #duzo #bmw #e36 #gruzy #graty #bbslm #darelm

7 0

 
 

2019-07-17 11:15:52

#kurła #moje #klejnoty #byłoblisko #wariatka #buldogfrancuski #frenchbulldog #frenchielife #polskipies #pieskiezycie #dogs #instadogs #frenchielove #buldogue #buldogfrances #instafrenchie #pierdziochy #mordymoje #wariatydwa #radiostacjagliwice #gliwice #polishdog #buldogfrancuskipolska #frenchbulldoglove

 #kurła #moje #klejnoty #byłoblisko #wariatka #buldogfrancuski #frenchbulldog #frenchielife #polskipies #pieskiezycie #dogs #instadogs #frenchielove #buldogue #buldogfrances #instafrenchie #pierdziochy #mordymoje #wariatydwa #radiostacjagliwice #gliwice #polishdog #buldogfrancuskipolska #frenchbulldoglove

74 8

 
 

2019-07-17 11:14:40

Reklama:

Pamiętam jak w gimnazjum z głęboką pogardą, nigdy nie nosiłam białej koszuli od mundurka. W zamian tego chodziłam w glanach z czerwonymi sznurówkami i marzyłam o koszulce z Led Zeppelin. #kurła #kiedyśtobyło _____________________ #vsco #vscocam #polishgirl #polskadziewczyna #love #work #workhard #playhard #środa #korpobiurwa #korpo #wakacje #warszawa #wwa #szlugiikalafiory #powerlifting #bodypositive #blondie

Pamiętam jak w gimnazjum z głęboką pogardą, nigdy nie nosiłam białej koszuli od mundurka. W zamian tego chodziłam w glanach z czerwonymi sznurówkami i marzyłam o koszulce z Led Zeppelin. #kurła #kiedyśtobyło
_____________________
 #vsco #vscocam #polishgirl #polskadziewczyna #love #work #workhard #playhard #środa #korpobiurwa #korpo #wakacje #warszawa #wwa #szlugiikalafiory #powerlifting #bodypositive #blondie

250 15

 
 

2019-07-17 09:16:11

#old #men #faceapp😂 #sea #kurła #kiedyśtobyło

 #old #men #faceapp😂 #sea #kurła #kiedyśtobyło

8 8

 
Tagi
 

2019-07-16 21:27:52

Reklama:

Wesoło w przejściu podziemnym pod placem Powstańców Warszawy 🐭 #kiedystobylo #kurła #kurla #myszkamiki #mickeymouse #graffiti #napisynamurach #napisy #napisynaścianach #streetart #przejsciepodziemne #wroclaw #wrocław #tuwroclaw #rozowo #pink

Wesoło w przejściu podziemnym pod placem Powstańców Warszawy 🐭 #kiedystobylo #kurła #kurla #myszkamiki #mickeymouse #graffiti #napisynamurach #napisy #napisynaścianach #streetart #przejsciepodziemne #wroclaw #wrocław #tuwroclaw #rozowo #pink

39 1

 
 

2019-07-16 15:43:08

Dzisiaj z lekką obsuwą #memy #śmieszne #śmiesznememy #janusz #nosacz #pjoter #janusznosacz #nosacz #cebule #memiki #mem #memuszki #beka #memy_ze_lezysz #l4l #f4f #polska #kotłownia #siłownia #węgiel #polskacebula #cebula #cebulak #biedronka #kurła #memyjanusz

Dzisiaj z lekką obsuwą

 #memy #śmieszne #śmiesznememy #janusz #nosacz #pjoter #janusznosacz #nosacz #cebule #memiki #mem #memuszki #beka #memy_ze_lezysz #l4l #f4f #polska #kotłownia #siłownia #węgiel #polskacebula #cebula #cebulak #biedronka #kurła #memyjanusz

61 0

 
 

2019-07-16 14:20:54

#wtf1 #light #światło #night #lampa #noc #co #jest #kurła

 #wtf1 #light #światło #night #lampa #noc #co #jest #kurła

15 0

 
Tagi
 

2019-07-16 14:06:08

Reklama:

ze specjalną dedykacją dla @mojkufelek #kiedystobylo #kurła #kurla #placpowstańcówwarszawy #placpowstancowwarszawy #graffiti #streetart #napisynamurach #napisynaścianach #napisynascianach #napisy #mouse #myszkamiki #mickeymouse #mysz #pink #roz #estakada #wroclaw #wrocław #przejsciepodziemne #rozowo #rozowomi

ze specjalną dedykacją dla @mojkufelek #kiedystobylo #kurła #kurla #placpowstańcówwarszawy #placpowstancowwarszawy #graffiti #streetart #napisynamurach #napisynaścianach #napisynascianach #napisy #mouse #myszkamiki #mickeymouse #mysz #pink #roz #estakada #wroclaw #wrocław #przejsciepodziemne #rozowo #rozowomi

30 1

 
 

2019-07-16 12:28:05

Kloc(e) betonu w akcji podróżniczej #onlybeton #beton #zbrojeniowy #kurła #mać

Kloc(e) betonu w akcji podróżniczej #onlybeton #beton #zbrojeniowy #kurła #mać

58 1

 
 

2019-07-15 17:08:57

Szwagier ma na imię Piotrek 😅 i jak tu nie dać Janusza na tort 😅 #janusz #nosacz #kurła #pjoter #drip #cake #tort #torturodzinowy #cakebirthday #rokem #dorosioweranty #grant's #toffifee #tortylandzi

Szwagier ma na imię Piotrek 😅 i jak tu nie dać Janusza na tort 😅
 #janusz #nosacz #kurła #pjoter #drip #cake #tort #torturodzinowy #cakebirthday #rokem #dorosioweranty #grant's #toffifee #tortylandzi

50 1

 
 

2019-07-14 21:31:59

Wyjm mnie #kurła tę piłkę spod fotela. 🤬🤬🤬🤬🤬🤬 #Hunter #kot #kociememy #20likes #adoptowany #cat #kitten #kitty #pet #lovepets #catlover #vscom #vscam #followme #l4l #me #now #catjoga #brokencat #catlover #catoninstagram #cat #likeme #goodnight #followme

Wyjm mnie #kurła tę piłkę spod fotela. 🤬🤬🤬🤬🤬🤬
 #Hunter #kot #kociememy #20likes #adoptowany #cat #kitten #kitty #pet #lovepets #catlover #vscom #vscam #followme #l4l #me #now #catjoga #brokencat #catlover #catoninstagram #cat #likeme #goodnight #followme

43 4

 
 

2019-07-14 19:50:11

Reklama:

#babigton #bagminton #babinton #kurła #paletki 💪 #mecz #emocje #summer #badminton #gramy

 #babigton #bagminton #babinton #kurła #paletki 💪
 #mecz #emocje #summer #badminton #gramy

16 2

 
 

2019-07-14 13:11:38

Jadą, jadą z oranżadą! 🚀💪🔥 #halyna #łogień #kurła 🎉 #wesele #wedding 🥃🥂 #husband #selfie #family #patofamily #polishgirl 🥰

Jadą, jadą z oranżadą! 🚀💪🔥 #halyna #łogień #kurła 🎉 #wesele #wedding 🥃🥂 #husband #selfie #family #patofamily #polishgirl 🥰

58 1

 
 

2019-07-14 10:43:47

Taki wieczorny mem! Jak już tu jesteś zostaw ❤ #Memeszki #Memtos #XD #Mem #janusz #Meme #Beka #Kurła #xD #haha #Follow #nosacz #sztosik #CodzienneMemy #Masno #lol #Piekne #Śmieszne #Zajefajne

Taki wieczorny mem!
Jak już tu jesteś zostaw ❤

 #Memeszki #Memtos #XD #Mem #janusz #Meme #Beka #Kurła #xD #haha #Follow #nosacz #sztosik #CodzienneMemy #Masno #lol #Piekne #Śmieszne #Zajefajne

88 0

 
 

2019-07-13 22:05:59

Reklama:

#lol #KURŁA #żart? #go ff at 15

 #lol #KURŁA #żart? #go ff at 15

7 0

 
Tagi
 

2019-07-13 20:58:55

#janusz #kurła #tdi #polska

 #janusz #kurła #tdi #polska

55 4

 
 

2019-07-13 20:17:28

🐷 #polishgirl #instagirls #Szczawnica #frieds #blondehair #black #kurła

🐷 #polishgirl #instagirls #Szczawnica #frieds #blondehair #black #kurła

105 18

 
 

2019-07-13 16:11:24

#saszka #barszcz #mem #memy #zabawne #smieszne #dobre #ciekawe #tekstowo #kwejk #mems #ukraina #janusz #kurła #wege #fit

 #saszka #barszcz #mem #memy #zabawne #smieszne #dobre #ciekawe #tekstowo #kwejk #mems #ukraina #janusz #kurła #wege #fit

52 0

 
 

2019-07-13 16:01:43

Elvis from Wallbrick. XD . . . . . #longhair #elvis #student #polishdrummer #polishboy #polskichlopak #walbrzych #pwszwałbrzych #dyplom #dlugiewlosy #satan #friday #2011 #kurła #kiedys #to #bylo #1989 #funny #l4l #dolnyslask #polska

Elvis from Wallbrick. XD
.
.
.
.
.
 #longhair #elvis #student #polishdrummer #polishboy #polskichlopak #walbrzych #pwszwałbrzych #dyplom #dlugiewlosy #satan #friday #2011 #kurła #kiedys #to #bylo #1989 #funny #l4l #dolnyslask #polska

30 9

 
 

2019-07-12 10:18:09

Hold the standard and let sky be the limit 📍☁️🌇🌃 #tokyo #tokio #japan #travel #night #jetlag #homoviator #travelphotography #malemodel #male #polishmafia #polishboy #polskichlopak #kurła #pioter #city #cityscape

Hold the standard and let sky be the limit 📍☁️🌇🌃 #tokyo #tokio #japan #travel #night #jetlag #homoviator #travelphotography #malemodel #male #polishmafia #polishboy #polskichlopak #kurła #pioter #city #cityscape

810 16

 
 

2019-07-12 08:51:42

@sahil__attar #sahil__attar #kabirsingh #mumbaimonsoon #instavideomusic #like4liker #likelikelike #kurła

@sahil__attar #sahil__attar  #kabirsingh #mumbaimonsoon #instavideomusic #like4liker #likelikelike #kurła

9 0

 
 

2019-07-11 18:26:08

Pokaż więcej

Reklama: