Polecam te ćwiczenia. #enhanceyourperformance #gymnastics #training #trening #pasja #passion #workout #work #praca #strength #control #handstand #gym #fit #fitness #health #sport #gdynia #polska #gdansk #sopot #move #movement #ruch #kulturaruchu #idoportal

Polecam te ćwiczenia. 
 #enhanceyourperformance #gymnastics #training #trening #pasja #passion #workout #work #praca #strength #control #handstand #gym #fit #fitness #health #sport #gdynia #polska #gdansk #sopot #move #movement #ruch #kulturaruchu #idoportal

0 0

 
 

2019-02-14 08:42:26

Walentynki ♥️♥️♥️ Jeżeli nie masz pomysłu na prezent, zapraszamy do naszego studia EMS, gdzie możesz wykupić Voucher na trening dla ukochanej Tobie osoby. Gwarantujemy radość na twarzy 🌞😊 obdarowanej Połówce! Podaruj jej chwilę relaksu i zdrowia 👫💞 #emswilafitt #trening #fitness #motywacja #walentynki #miłość #love #radość #szczęście #warszawa #wilanów

Walentynki ♥️♥️♥️ Jeżeli nie masz pomysłu na prezent, zapraszamy do naszego studia EMS, gdzie możesz wykupić Voucher na trening dla ukochanej Tobie osoby.
Gwarantujemy radość na twarzy 🌞😊 obdarowanej Połówce! 
Podaruj jej chwilę relaksu i zdrowia 👫💞 #emswilafitt #trening #fitness #motywacja #walentynki #miłość #love #radość #szczęście #warszawa #wilanów

2 0

 
 

2019-02-14 08:42:03

Reklama:

Kto tak jak my tęskni za treningiem na świeżym powietrzu? NEW CHALLENGES | NEW COLLECTION 🔥 www.untdwear.com #motivation #poland #gym #healthy #fitness #wrocław #wroclaw #szczecin #bydgoszcz #bialystok #białystok #kielce #rzeszów #rzeszow #dzień #photooftheday #kraków #gdańsk #sport #fit #rozwojosobisty #siłownia #silownia #dieta #fit #healthy #trening #polska #poland #polish #polishboy #polskichlopak

Kto tak jak my tęskni za treningiem na świeżym powietrzu? 
NEW CHALLENGES | NEW COLLECTION 🔥
www.untdwear.com 
 #motivation #poland #gym #healthy #fitness #wrocław #wroclaw #szczecin #bydgoszcz #bialystok #białystok #kielce #rzeszów #rzeszow #dzień #photooftheday #kraków #gdańsk #sport #fit #rozwojosobisty #siłownia #silownia #dieta  #fit #healthy #trening #polska #poland #polish #polishboy #polskichlopak

3 1

 
 

2019-02-14 08:41:32

Team Magiczna Przemiana oraz Tem Kat Body Workaut życzy wszystkim miłosnych Walentynek 😍❤️ Ale nie zapomnij o naszym projekcie Vedycja Metamorfoz zbliża się wielkimi krokami ❗Zgłoś się do nas. Zrób to sama, sam a może z drugą połówka ❤️❗ Zgłoszenia przyjmujemy do 28.02 na adres mailowy [email protected] Zadanie publiczne współfinansowane jest ze środków pochodzących z budżetu miasta Dzierżoniowa #magicznaprzemiana #metamorfoza #katbodyworkout #team #dołącz #do #nas #zmień #swoje #zycia #walentynki #pasja #sport #fitness #odżywianie #trening #czekamy #na #was 💪💪

Team Magiczna Przemiana oraz Tem Kat Body Workaut życzy wszystkim miłosnych Walentynek 😍❤️ Ale nie zapomnij o naszym projekcie Vedycja Metamorfoz zbliża się wielkimi krokami ❗Zgłoś się do nas. Zrób to sama, sam a może z drugą połówka ❤️❗ Zgłoszenia przyjmujemy do 28.02 na adres mailowy magicznaprzemiana@wp.pl

Zadanie publiczne współfinansowane jest ze środków pochodzących z budżetu miasta Dzierżoniowa

 #magicznaprzemiana #metamorfoza #katbodyworkout #team #dołącz #do #nas #zmień #swoje #zycia #walentynki #pasja #sport #fitness #odżywianie #trening #czekamy #na #was 💪💪

5 0

 
 

2019-02-14 08:41:07

💓 Budite ljubav same i sa nekim budite to sto jeste...volite sebe i sve oko sebe.Tako ce posebni voleti vas❤disufitnessmotivation #bootyday #legsday✔️ #instagramfitness #hashtag #diet #lifestyle #instahealth #training #fitnessadict #fitnessmodel  #followforfollowback #treningsforum #folowme #aftertrening #bestrong #staymotivated #gym #trening #bodybuilding #gymfood #fitness #abs #booty🍑 #bodybuildinglifestyle #stronggirl #heallthyfood🌸🌼

💓 Budite ljubav same i sa nekim budite to sto jeste...volite sebe i sve oko sebe.Tako ce posebni voleti vas❤disufitnessmotivation #bootyday #legsday✔️ #instagramfitness #hashtag #diet #lifestyle #instahealth #training #fitnessadict #fitnessmodel  #followforfollowback #treningsforum #folowme #aftertrening #bestrong #staymotivated #gym #trening #bodybuilding #gymfood #fitness #abs #booty🍑 #bodybuildinglifestyle #stronggirl #heallthyfood🌸🌼

7 0

 
 

2019-02-14 08:41:00

Obserwacje: 2010-2019 Autorsko: "Na walizkach drogą do rozumienia życia". _______ #motywacja #motywowanie #sukces #ludzie #życie  #crossfit #sports #workout #trening #cierpliwość #ludzie #życie  #crossfit #sports #workout #trening #charakter #wartosci #mentalność #serce #lojalność #wierność #skromność #pokora #wyobraźnia #człowiek #ludzie #życie  #workouttime #koszalin #whisky #polishboy #gym #książka #wydawnictwo #muzyka

Obserwacje: 2010-2019
Autorsko: "Na walizkach drogą do rozumienia życia".
_______

 #motywacja #motywowanie #sukces #ludzie #życie  #crossfit #sports #workout #trening #cierpliwość #ludzie #życie  #crossfit #sports #workout #trening #charakter #wartosci #mentalność #serce #lojalność #wierność #skromność #pokora #wyobraźnia #człowiek #ludzie #życie  #workouttime #koszalin #whisky #polishboy #gym #książka #wydawnictwo #muzyka

6 0

 
 

2019-02-14 08:40:24

Reklama:

#malinowskiteam #malina #trening #youngfighter #motywacja #żagań #żary #kickboxing #future Przyszłość jest w młodych 👊

 #malinowskiteam #malina #trening #youngfighter #motywacja #żagań #żary #kickboxing #future
Przyszłość jest w młodych 👊

1 0

 
 

2019-02-14 08:40:11

#maxflizekspedycja #running #biegigórskie #21km #trening #kochamzycie #run #powercanvas #powercanvascom #niedzielanasportowo

 #maxflizekspedycja #running #biegigórskie #21km #trening #kochamzycie #run #powercanvas #powercanvascom #niedzielanasportowo

2 1

 
 

2019-02-14 08:40:11

Проснуться в 5:30 утра,легко👌🏻 Получили удовольствие ,и вернулись грязные 🤗👍🏼 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #coralseawoterworld #YanaFit #Iwilldoitin2019 #workoutinstagram #selfie #happy #instalike #likeforlike #womensupportingwomen #kiev_insta #kristalfitness #trening #winter #liketime #bodibilding #workout #workoutfit #liketime #instagramers #likeforlikes #trening #kiev #goodfood #usa🇺🇸 #mylife # #bakoperi #ukraine #bodypositive #egipt #sharmelsheikh #ооаsdgh

Проснуться в 5:30 утра,легко👌🏻
Получили удовольствие ,и вернулись грязные 🤗👍🏼
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #coralseawoterworld #YanaFit #Iwilldoitin2019 #workoutinstagram #selfie #happy #instalike #likeforlike #womensupportingwomen #kiev_insta #kristalfitness #trening #winter #liketime #bodibilding #workout #workoutfit #liketime #instagramers #likeforlikes #trening #kiev #goodfood #usa🇺🇸 #mylife # #bakoperi #ukraine #bodypositive #egipt #sharmelsheikh #ооаsdgh

6 0

 
 

2019-02-14 08:40:01

Poranne 50min tlenu zaliczone, popoludniu siloweczka. Jazda z tym! #trening #training #silka #silownia #sila #potrenowane #potreningu #aeroby #gym #workout #fit #fitmotivation #fitmotivation #fitboy #body #bodygoals #motivation #progress #gymshark #2xu #gymfreak #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #poznan #poland #bodylabone #polishboy #polishmen

Poranne 50min tlenu zaliczone, popoludniu siloweczka. Jazda z tym! 
 #trening #training #silka #silownia #sila #potrenowane #potreningu #aeroby #gym #workout #fit #fitmotivation #fitmotivation #fitboy #body #bodygoals #motivation #progress #gymshark #2xu #gymfreak #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #poznan #poland #bodylabone #polishboy #polishmen

13 1

 
 

2019-02-14 08:38:27

Sesja udana 😊 Czas do laptopa przysiąść i poklikać kilka reklam. • #zarabianieonline #futurenet #kasazneta #money #dolary #dolar #bitcoin #motywacja #dream #hajs #internet #marzenia #sukces #success #determinacja #determination #pasja #passion #motivation #inspiracja #inspiration #coaching #proverb #przyslowia #madre #trening #marketingonline #myśliciel #markaosobista #cele

Sesja udana 😊
Czas do laptopa przysiąść i poklikać kilka reklam.
•
 #zarabianieonline #futurenet #kasazneta #money #dolary #dolar #bitcoin #motywacja #dream #hajs #internet #marzenia #sukces #success #determinacja #determination #pasja #passion #motivation #inspiracja #inspiration #coaching #proverb #przyslowia #madre #trening #marketingonline #myśliciel #markaosobista #cele

7 0

 
 

2019-02-14 08:38:12

A Ty co robisz w walentynki ?🤔kochajcie się cały rok nie tylko dziś 😁peace&love 🤗 #gym #gymlife #gymmotivation #gymaddict #fit #fitspo #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #workoutmotivation #exercise #motivation #body #bodybuilding #bodybuilder #trening #training #personaltrainer #trenerpersonalny

A Ty co robisz w walentynki ?🤔kochajcie się cały rok nie tylko dziś 😁peace&love 🤗 #gym #gymlife #gymmotivation #gymaddict #fit #fitspo #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #workoutmotivation #exercise #motivation #body #bodybuilding #bodybuilder #trening #training #personaltrainer #trenerpersonalny

17 0

 
 

2019-02-14 08:35:43

Reklama:

WALENTYNKI! Ja zaczęłam ten dzień od zrobienia czegoś dla siebie ❤️ Wstałam rano i poszłam pobiegać przed pracą 🙂 Nie było łatwo wstać, ale udało się! I to się liczy. 5 km na rozruch na cały dzień. Ale ja na razie powtarzam swój apel z Instastories: walentynki to dla mnie święto miłości, owszem! Ale nie tylko dla jednej osoby, ale wszystkich osób, które KOCHAM! Mama, babcia, tata, przyjaciółki, przyjaciele. Ważni dla mnie ludzie - to cudowna okazja, aby przypomnieć im o tym, że jesteśmy dla nich, że ich kochamy. Wiecie, jak się ucieszą? Uwielbiam sprawiać radość swoim bliskim, wiec działam 🙂 I Wam tez to polecam ❤️ Dużo miłości Wam dziś życzę! Uśmiechu, samych miłych wiadomości! #dziendobry #milegodnia #pasja #motywacja #inspiracja #bieganie #biegacz #biegaczka #biegam #biegambolubie #kochambiegac #bieganiejestfajne #trening #polskabiega #trenujemy #cardio #fitgirl #fit #adidasrunnerswarsaw #run #runner #running #runners #instarunners #instarunner #runninggirl #runningday #walentynki #dzienzakochanych

WALENTYNKI! Ja zaczęłam ten dzień od zrobienia czegoś dla siebie ❤️ Wstałam rano i poszłam pobiegać przed pracą 🙂 Nie było łatwo wstać, ale udało się! I to się liczy. 5 km na rozruch na cały dzień. Ale ja na razie powtarzam swój apel z Instastories: walentynki to dla mnie święto miłości, owszem! Ale nie tylko dla jednej osoby, ale wszystkich osób, które KOCHAM! Mama, babcia, tata, przyjaciółki, przyjaciele. Ważni dla mnie ludzie - to cudowna okazja, aby przypomnieć im o tym, że jesteśmy dla nich, że ich kochamy. Wiecie, jak się ucieszą? Uwielbiam sprawiać radość swoim bliskim, wiec działam 🙂 I Wam tez to polecam ❤️ Dużo miłości Wam dziś życzę! Uśmiechu, samych miłych wiadomości! #dziendobry #milegodnia #pasja #motywacja #inspiracja #bieganie #biegacz #biegaczka #biegam #biegambolubie #kochambiegac #bieganiejestfajne #trening #polskabiega #trenujemy #cardio #fitgirl #fit #adidasrunnerswarsaw #run #runner #running #runners #instarunners #instarunner #runninggirl #runningday #walentynki #dzienzakochanych

47 0

 
 

2019-02-14 08:35:41

Reklama:

Post containing some upper back pics and 2 videos of upper back excercises that works (for me😸). Always keeping in my mind wich muscle I’m working on, and trying only to use this muscles as far as I can. I’am shure you know, but this is very easy to forget in «the moment». #gohard #keepfocus #focus

Post containing some upper back pics and 2 videos of upper back excercises that works (for me😸). Always keeping in my mind wich muscle I’m working on, and trying only to use this muscles as far as I can. I’am shure you know, but this is very easy to forget in «the moment». #gohard #keepfocus #focus

7 1

 
 

2019-02-14 08:34:52

#throwbackthursday to my #yogateachertraining with @allyogatraining in paradise! So much has fallen into place since then and Im gratefull for every day.

 #throwbackthursday to my #yogateachertraining with @allyogatraining in paradise!
So much has fallen into place since then and Im gratefull for every day.

6 1

 
 

2019-02-14 08:34:11

Walentynki #walentynki ale #trening musi być Ja zadbałam o swoje #dupsko tylko 30 minut ,ale zawsze coś 😜😜😜 #instruktorfitness #fitnesskids #zumbafitness #stretching #stretchingkids #bodyball #bodyshape #zdrowykregoslup #cycling #swimming #sportlife #sportfamily #sportwomen #ketowomen #cyclingwomen #fitnesswomen

Walentynki #walentynki ale #trening musi być 
Ja zadbałam o swoje #dupsko tylko 30 minut ,ale zawsze coś 😜😜😜
 #instruktorfitness #fitnesskids #zumbafitness #stretching #stretchingkids #bodyball #bodyshape #zdrowykregoslup #cycling #swimming #sportlife #sportfamily #sportwomen #ketowomen #cyclingwomen #fitnesswomen

6 1

 
 

2019-02-14 08:34:03

Pakiet startowy wykonany😉💪🏼❤️ Więc zgłaszam gotowość do tego wyjątkowego dnia 🙈😈 #motivation #inspiration #passion #hardwork #polishboy #polishman #morsowanie #bieganie #running #trening #sport #walentynki #kk78 #krzysztofkruszniewski

Pakiet startowy wykonany😉💪🏼❤️
Więc zgłaszam gotowość do tego wyjątkowego dnia 🙈😈 #motivation #inspiration #passion #hardwork #polishboy #polishman #morsowanie #bieganie #running #trening #sport #walentynki #kk78 #krzysztofkruszniewski

19 0

 
 

2019-02-14 08:33:35

Do #runmageddonsahara zostało już tylko 25 dni. Jestem cały czas skupiony na celu! Cały czas przyspieszam! Jest tylko jeden sposób, aby osiągnąć zamierzony sukces - dać z siebie absolutnie wszystko! #raptoring #hangonorgohome #trenujażpolejesiękrew #ocr #ocrworkout #ocrathlete #gym #gymlife #fit #fitness #focus #training #trening #strenght #labirynth #prawnik #prawnikpogodzinach #niegrzesznezawody #szczecin @ground_game @platinum_gym_szczecin_ @crosstrener @jonatan.kujawa @niegrzeszne_wypieki @oirp_szczecin @xrunnersteam @runmageddon

Do #runmageddonsahara zostało już tylko 25 dni. Jestem cały czas skupiony na celu! Cały czas przyspieszam! Jest tylko jeden sposób, aby osiągnąć zamierzony sukces - dać z siebie absolutnie wszystko! 
 #raptoring #hangonorgohome #trenujażpolejesiękrew #ocr #ocrworkout #ocrathlete #gym #gymlife #fit #fitness #focus #training #trening #strenght #labirynth #prawnik #prawnikpogodzinach #niegrzesznezawody #szczecin @ground_game @platinum_gym_szczecin_ @crosstrener @jonatan.kujawa @niegrzeszne_wypieki @oirp_szczecin @xrunnersteam @runmageddon

12 1

 
 

2019-02-14 08:32:36

Я благодарна Женечке за её активность и любовь к фотографии! Благодаря ей моя инста выдаёт новые гимнастические фотки - я что-то вдохновение в последнее время найти не могу. Женя, спасибо! 😘 🙏 Reposted from @krymskaya_stunt - Сегодня покажу вам стойку на груди) после подводных она получилась! Элемент для меня сложный! Но под чутким руководством и со страховкой моего тренера @sorokina_ulyana нет ничего невозможного! Конечно спина трещит по швам и я не могу сказать, что это легко) нет, это совсем не легко! Но когда есть желание - непреодолимых преград и сложностей не существует! #гибкаяспина #гимнастика #гимнастка #растяжкасУльяной #расслабление #йога #стретчинг #stretching #flexibility #flexible #yoga #gymnastics #trening #тренировка #тренермосква #тренерУльяна - #regrann

Я благодарна Женечке за её активность и любовь к фотографии! Благодаря ей моя инста выдаёт новые гимнастические фотки - я что-то вдохновение в последнее время найти не могу. Женя, спасибо! 😘 🙏
Reposted from @krymskaya_stunt - Сегодня покажу вам стойку на груди) после подводных она получилась! Элемент для меня сложный! Но под чутким руководством и со страховкой моего тренера @sorokina_ulyana нет ничего невозможного! Конечно спина трещит по швам и я не могу сказать, что это легко) нет, это совсем не легко! Но когда есть желание - непреодолимых преград и сложностей не существует!
 #гибкаяспина #гимнастика #гимнастка #растяжкасУльяной #расслабление #йога #стретчинг #stretching #flexibility #flexible #yoga #gymnastics #trening #тренировка #тренермосква #тренерУльяна - #regrann

14 1

 
Tagi
 

2019-02-14 08:32:19

Reklama:

С днём влюблённых 💕💕💕 #russia #moscow #nl #love #громова #live #fitness #happy #sannyday #москва #зима #fitnessgirl #trening #fitspo #fitnessmotivation #fit #training #мир #россия #счастье #любовь #выходной #семья #громова #фотосессия #набережныечелны

С днём влюблённых 💕💕💕 #russia #moscow #nl #love #громова #live #fitness #happy #sannyday  #москва #зима #fitnessgirl #trening #fitspo #fitnessmotivation #fit #training #мир #россия #счастье #любовь #выходной #семья #громова #фотосессия #набережныечелны

24 0

 
Tagi
 

2019-02-14 08:32:17

》wyjątkowo skuteczny gainer 》zawiera massę składników odżywczych 》 ułatwia wzrost masy mięśniowej #pvl #mutantmass #białko #gainer #rzeźba #masa #dietetycznie #trening #siłownia #sport #pasja #wheyprotein #beauty #nutrition #skinhealth  #staystrong #training #diet #healthyfood #supplements #workout #power #instafit #bodybuilding #perfectbody #fitness #sports #store #alfasportkulturystyka #Tarnów

》wyjątkowo skuteczny gainer
》zawiera massę składników odżywczych
》 ułatwia wzrost masy mięśniowej 
 #pvl #mutantmass #białko #gainer #rzeźba #masa #dietetycznie #trening #siłownia #sport #pasja #wheyprotein #beauty #nutrition #skinhealth  #staystrong #training #diet #healthyfood #supplements #workout #power #instafit #bodybuilding #perfectbody #fitness #sports #store #alfasportkulturystyka #Tarnów

11 1

 
 

2019-02-14 08:32:12

Zjedz ze mną śniadanko ❤️ #sniadanie #sniadanko #nofilter #goodtime #instagood #poznan #warsaw #happy #photooftheday #brunet #trening #przystojniak #seksi #chlopak #malinka #polishboy #love #model #sweet #baby #hot #polskichlopak #krakow #polishman #warsawboy #poznanboy #wroclove #silownia #dieta

Zjedz ze mną śniadanko ❤️ #sniadanie #sniadanko #nofilter #goodtime #instagood #poznan #warsaw #happy #photooftheday #brunet  #trening #przystojniak #seksi #chlopak #malinka #polishboy #love #model #sweet #baby #hot #polskichlopak #krakow #polishman #warsawboy #poznanboy #wroclove #silownia #dieta

51 1

 
 

2019-02-14 08:31:47

#aktywnie #weighttraining #workout #efekty #redukcja #trxtraining #trening #ifbbpro #powerbuilding #powolidocelu #polishfit #sylwetka #sportowapolska #siłownia #dobraforma #forma #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #gym #gymshark #hardtraining #zdrowie #cardio #cwiczenia #badzfit #bbg #bodybuilding

 #aktywnie #weighttraining #workout #efekty #redukcja #trxtraining #trening #ifbbpro #powerbuilding #powolidocelu #polishfit #sylwetka #sportowapolska #siłownia #dobraforma #forma #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #gym #gymshark #hardtraining #zdrowie #cardio #cwiczenia #badzfit #bbg #bodybuilding

18 4

 
 

2019-02-14 08:31:41

Dzien zakochanych, spedzmy go tam gdzie zostawiamy nasze serca - na silowni !!! 😂 Oczywiscie zartowalem, ale trening wypada zrobic, bo przynajmniej dla mnie to juz czesc mojego zycia, tak wiec najpierw na trening, a potem zrobmy cos wspanialego dla naszych kobiet 💖. Wszyscy wiemy jak ciezkie jest zycie z kulturysta, wiec dzis cheat meal, duzo wina i sexu panowie. #bodybuilding #bodygoals #training #cityfit #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #trening #silownia #silka #biceps #trening #contestprep #shredded #dieta #diet #polskiesylwetki #instagood #instagym #gym #instafit #fitfam #freak #trenerpersonalny #warszawa #bezwymowek #gymmotivation #gymshark #muscle @futurebodywroclaw @bodypak.pl @sklep.sfd @kulturystykaonlinepl @animalpak_pl @bodybuildingcom @polskiesylwetki @ukbff_official @sklep_furia @musclexshop.suple @pca_poland @bodyengineersofficial @myproteinuk @flexmagazineuk @underarmouruk @strom_sports_nutrition

Dzien zakochanych, spedzmy go tam gdzie zostawiamy nasze serca - na silowni !!! 😂 
Oczywiscie zartowalem, ale trening wypada zrobic, bo przynajmniej dla mnie to juz czesc mojego zycia, tak wiec najpierw na trening, a potem zrobmy cos wspanialego dla naszych kobiet 💖. Wszyscy wiemy jak ciezkie jest zycie z kulturysta, wiec dzis cheat meal, duzo wina i sexu panowie. 
 #bodybuilding #bodygoals #training #cityfit #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #trening #silownia #silka #biceps #trening #contestprep #shredded #dieta #diet #polskiesylwetki #instagood #instagym #gym #instafit #fitfam #freak #trenerpersonalny #warszawa #bezwymowek #gymmotivation #gymshark #muscle
@futurebodywroclaw 
@bodypak.pl 
@sklep.sfd 
@kulturystykaonlinepl 
@animalpak_pl
@bodybuildingcom 
@polskiesylwetki 
@ukbff_official 
@sklep_furia 
@musclexshop.suple
@pca_poland 
@bodyengineersofficial 
@myproteinuk
@flexmagazineuk 
@underarmouruk 
@strom_sports_nutrition

27 2

 
 

2019-02-14 08:30:53

Reklama:

Gårsdagens treningøkt ute med ungene^^ godt å komme seg ut. #treningmedbarn #trening #onsdag #getfit

Gårsdagens treningøkt ute med ungene^^ godt å komme seg ut. #treningmedbarn #trening #onsdag #getfit

3 0

 
 

2019-02-14 08:30:08

#trening #temerin #treningzazene #aerobics #bodyforming #powerbalance #mixaerobic #funkcionalnitrening #kruznitrening #kruznitreningzazene #morningmix #jutarnjitrening #budifit #infit #infittemerin #sportskipozdrav

 #trening #temerin #treningzazene #aerobics #bodyforming #powerbalance #mixaerobic #funkcionalnitrening #kruznitrening #kruznitreningzazene #morningmix #jutarnjitrening #budifit #infit  #infittemerin #sportskipozdrav

5 0

 
 

2019-02-14 08:30:08

Trening grupowy boksu 👊 poniedziałek, środa, piątek 19:30 👉⏰ #boks #trening #łódź #motywacja #praca #boxing #pretorianboxing #pasja #sport #hardwork #eaglegym #noboxingnolife

Trening grupowy boksu 👊
poniedziałek, środa, piątek 19:30 👉⏰ #boks #trening #łódź #motywacja #praca #boxing #pretorianboxing #pasja #sport #hardwork #eaglegym #noboxingnolife

15 1

 
 

2019-02-14 08:29:59

Walentynkowo odpowiadamy dziś na bardzo ważne pytanie: Jak tworzyć dobre relacje w sporcie? 🤝🏅 Odpowiedź znajdziesz na stronie @blogstartowy.pl 👈🏻 . . . #blogstartowy #relacje #sport #walentynki #walentynki2019 #relacjewsporcie #relacjesportowe #trener #zawodnik #rywalizacja #zawody #komunikacja #wsparcie #paychologiasportu #inspiracja #motywacja #trening #dookołasportupozytywnego

Walentynkowo odpowiadamy dziś na bardzo ważne pytanie: Jak tworzyć dobre relacje w sporcie? 🤝🏅 Odpowiedź znajdziesz na stronie @blogstartowy.pl 👈🏻
.
.
.
 #blogstartowy #relacje #sport #walentynki #walentynki2019 #relacjewsporcie #relacjesportowe #trener #zawodnik #rywalizacja #zawody #komunikacja #wsparcie #paychologiasportu #inspiracja #motywacja #trening #dookołasportupozytywnego

12 2

 
 

2019-02-14 08:29:04

Reklama:

Ten las budzi we mnie niepokój, przydałoby się towarzystwo do porannych treningów. Dzikie gęsi, ptaki na polach nie wystarczą. Dziś widziałam parę żurawi w końcu Walentynki. Dużo miłości 😘😘😘 #trening #truchtanie #sport #sports #trecking #pasja #postanowienie #bieganie #biegambolubie #lubiechodzic #lubiebiegac #lubiecwiczyc

Ten las budzi we mnie niepokój, przydałoby się towarzystwo do porannych treningów. Dzikie gęsi, ptaki na polach nie wystarczą. Dziś widziałam parę żurawi w końcu Walentynki. Dużo miłości 😘😘😘 #trening #truchtanie #sport #sports #trecking #pasja #postanowienie #bieganie #biegambolubie #lubiechodzic #lubiebiegac #lubiecwiczyc

8 0

 
 

2019-02-14 08:28:21

TRÉNING: 🔹 Dnes v modernom MMA športovci trénujú rôzne bojové štýly, ktoré sa ukázali efektívne v ringu, alebo v octagone (klietke). Hoci každý z bojovníkov preferuje svoj vlastný štýl, v boji sa môže stretnúť s rôznymi situáciami. Špecialista v stoji sa počas boja môže dostať na zem, alebo submission špecialista bude musieť bojovať v stoji, pokiaľ nedostane svojho súpera k zemi a preto je dôležité aby sa trénovali viaceré štýly. Typické štýly, ktoré sú známe svojou efektivitou, sú: 🔹 Stand-up: Box, Muay Thai sa trénujú na vylepšenie práce nôh a rúk, úderových a kopacích techník. 🔹 Klinch: Voľný štýl, Grécko-rímske zápasenie, LUTA LIVRE slúžia na vylepšenie klinčových techník, takedownov, sprawlov a prehodov, zatiaľ čo Muay Thai sa používa na útoky v klinči. 🔹 Boj nazemi: LUTA LIVRE, Brazilské Jiu-Jitsu / NO GI /, Wrestling, vylepšujú úchopové techniky, páky, škrtenia a obranu proti týmto technikám. LUTA LIVRE a Brazilským Jiu-Jitsu sa trénujú útoky a obrana v boji na zemi. Samozrejme sa k týmto štýlom v boji na zemi musia v jednotlivých pozíciach pridať údery, lakte a kolená. 🔹 Mnohé štýly sú adaptované pre boj v ringu alebo klietke. Napríklad niektoré postoje z boxu sa nepoužívajú, keďže bojovník by bol otvorený kopom alebo takedownom. Podobne niektoré BRAZILIAN JIU JITSU techniky musia byť adaptované, keďže v ringu alebo klietke sa bojuje bez kimona. Moderní bojovníci netrénujú iba jediné bojové umenie, práve naopak, na to aby obstáli v boji, boli komplexní ALL ROUND FIGHTERS je potrebné, aby sa venovali viacerým bojovým štýlom, tiež venovali veľkú časť kondičnej príprave, rýchlostným a silovým cvičeniam. MMA zápasy sú veľmi náročné a každý bojovník musí byť maximálne pripravený ak sa chce stať úspešným. #trening #stand #up #standup #box #mma #all #stars #allstars #cz #sk #svk #czech #cesko #slovensko #slovakia #spolu #sme #silny #fans #fanusik #oktagon #octagon

TRÉNING: 🔹

Dnes v modernom MMA športovci trénujú rôzne bojové štýly, ktoré sa ukázali efektívne v ringu, alebo v octagone (klietke). Hoci každý z bojovníkov preferuje svoj vlastný štýl, v boji sa môže stretnúť s rôznymi situáciami. Špecialista v stoji sa počas boja môže dostať na zem, alebo submission špecialista bude musieť bojovať v stoji, pokiaľ nedostane svojho súpera k zemi a preto je dôležité aby sa trénovali viaceré štýly. Typické štýly, ktoré sú známe svojou efektivitou, sú: 🔹

Stand-up:

Box, Muay Thai sa trénujú na vylepšenie práce nôh a rúk, úderových a kopacích techník. 🔹

Klinch:

Voľný štýl, Grécko-rímske zápasenie, LUTA LIVRE slúžia na vylepšenie klinčových techník, takedownov, sprawlov a prehodov, zatiaľ čo Muay Thai sa používa na útoky v klinči. 🔹

Boj nazemi:

LUTA LIVRE, Brazilské Jiu-Jitsu / NO GI /, Wrestling, vylepšujú úchopové techniky, páky, škrtenia a obranu proti týmto technikám. LUTA LIVRE a Brazilským Jiu-Jitsu sa trénujú útoky a obrana v boji na zemi. Samozrejme sa k týmto štýlom v boji na zemi musia v jednotlivých pozíciach pridať údery, lakte a kolená. 🔹

Mnohé štýly sú adaptované pre boj v ringu alebo klietke. Napríklad niektoré postoje z boxu sa nepoužívajú, keďže bojovník by bol otvorený kopom alebo takedownom. Podobne niektoré BRAZILIAN JIU JITSU techniky musia byť adaptované, keďže v ringu alebo klietke sa bojuje bez kimona. Moderní bojovníci netrénujú iba jediné bojové umenie, práve naopak, na to aby obstáli v boji, boli komplexní ALL ROUND FIGHTERS je potrebné, aby sa venovali viacerým bojovým štýlom, tiež venovali veľkú časť kondičnej príprave, rýchlostným a silovým cvičeniam. MMA zápasy sú veľmi náročné a každý bojovník musí byť maximálne pripravený ak sa chce stať úspešným.

 #trening #stand #up #standup #box #mma #all #stars #allstars #cz #sk #svk #czech #cesko #slovensko #slovakia #spolu #sme #silny #fans #fanusik #oktagon #octagon

11 0

 
 

2019-02-14 08:28:18

Kochani ! Udanych Walentynek ❤️wszystkim córkom, mamom, parom , dziadkom i babciom😅👉Tak po prostu - niech przypomina wszystkim o bliskich Wam osobach, o rodzinie 😉dużo uśmiechu przesyłamy 😉❤️ Ps. My już od rana na treningach i dla pierwszych klientów czeka słodka niespodzianka , czasem można - to z miłości od nas dla Was 😜 . . . . . . #walentynki #rodzina #happyvalentinesday #family #love #trenerpersonalny #trener #trenerpersonalnywarszawa #siłka #motywacja #ciało #ćwiczenia #trening #kobieta #treningpersonalny #polskadziewczyna #kobietasukcesu #uśmiech #fitness #sport #warszawa #trenerwarszawa #trenuje #pasja #marzenia #fit #progress #fitness #fitgirl #couple

Kochani ! Udanych Walentynek ❤️wszystkim córkom, mamom, parom , dziadkom i babciom😅👉Tak po prostu - niech przypomina wszystkim o bliskich Wam osobach, o rodzinie 😉dużo uśmiechu przesyłamy 😉❤️
Ps. My już od rana na treningach i dla pierwszych klientów czeka słodka niespodzianka , czasem można - to z miłości od nas dla Was 😜
.
.
.
.
.
.
 #walentynki #rodzina #happyvalentinesday #family #love #trenerpersonalny #trener #trenerpersonalnywarszawa #siłka #motywacja #ciało #ćwiczenia #trening #kobieta #treningpersonalny #polskadziewczyna #kobietasukcesu #uśmiech #fitness #sport #warszawa #trenerwarszawa #trenuje #pasja #marzenia #fit #progress #fitness #fitgirl #couple

37 4

 
 

2019-02-14 08:28:13

Sprawdź naszą WALENTYNKOWĄ PROMOCJĘ! ❤️ Kup pakiet treningów personalnych, a drugi otrzymasz 50% TANIEJ! To jest Wasz czas na zmiany! 🔥 ➡️ www.activechoice.pl #activechoice #ACTeam #ac #trenerpersonalny #trener #trening #treningipersonalne #mcfit #mcfitwarszawa #cityfit #calypso #zdrofit #pomagamtrenuje #sila #silownia #gymfreak #gym #warszawa #fitness #fitinspiration #fitnessmodel

Sprawdź naszą WALENTYNKOWĄ PROMOCJĘ! ❤️
Kup pakiet treningów personalnych, a drugi otrzymasz 50% TANIEJ!
To jest Wasz czas na zmiany! 🔥
➡️ www.activechoice.pl

 #activechoice #ACTeam #ac #trenerpersonalny #trener #trening #treningipersonalne #mcfit #mcfitwarszawa #cityfit #calypso #zdrofit #pomagamtrenuje #sila #silownia #gymfreak #gym #warszawa #fitness #fitinspiration #fitnessmodel

12 0

 
 

2019-02-14 08:28:12

Reklama:

Tęskno do takich widoków 🙂. Słońce😎, 25°C, góry😍, pusta droga🤩 #trening #cyclinginsta #bikelife #szosa #kolarstwoszosowe #kolarz #kolarstwo #gopro #bikevideo #cycling #cyclinglife #trek #cyclingvideo #mountains #bikeride #bikeinsta #słowacja #kręcimykilometry #wspomnieniazwakacji #góry #tatry #tatrymountains #turystykarowerowa #tatrysłowacja

Tęskno do takich widoków 🙂. Słońce😎, 25°C, góry😍, pusta droga🤩

 #trening #cyclinginsta #bikelife #szosa #kolarstwoszosowe #kolarz #kolarstwo #gopro #bikevideo #cycling #cyclinglife #trek #cyclingvideo #mountains #bikeride #bikeinsta #słowacja #kręcimykilometry #wspomnieniazwakacji #góry #tatry #tatrymountains #turystykarowerowa #tatrysłowacja

28 1

 
 

2019-02-14 08:28:10

Reklama:

BOLĄ CIĘ PLECY W GÓRNYCH REJONACH? CHCESZ POPRAWIĆ TECHNIKĘ TAKICH ĆWICZEŃ NA GÓRĘ CIAŁA? WYKONUJ TE ĆWICZENIA! 1. Połuż się na rollerze na wysokości splotu słonecznego. Zegnij nogi i wciśnij je w ziemię, to ich będziesz używać do przesuwania ciała po rollerze. Usztywnij korpus utrzymując neutralne ułożenie kręgosłupa. Główną prace którą tu wykonasz to odychanie. Weź głęboki wdech przez nos kierując go w dolne rejony brzucha. I zrób wydech przez usta . Pilnuj aby brzuch się unosił z wdechem i opadał z wydechem. Po 2-3 oddechach przesuń roller w stronę głowy. Powtarzaj protokół aż dotrzesz do szyji. 2. Kot-krowa. Ustaw się na czworakach z neutralnym ułożeniem kręgosłupa, z aktywnymi stopami, barkami oddalonymi od uszu a łokciami zrotowanych do środka. Następnie unieś do góry klatkę poersiową a głowę skieruj w dół i popatrz na pępek. Zatrzymaj na sekundę. Następnie opuś klatkę poersiową w dół i popatrz w sufit. Wykonaj 20-30 ruchow. 3. Ustaw się na czworakach tak jak w punkcie wyżej. Połóż jedną rękę na karku i skieruj go w kierunku sufitu( w tą stronę popatrz). Wykonaj 10-15 ruchow na stronę. 4. Połóż się na plecach zegnij i unieś nogi a następnie połóż je na ziemi, wciskając je ręką w ziemię. Pracuj ręką rotując klatę piersiową i patrząc za kierunku który wskazuje ręka. 5. Pies z głową w dół. Ustaw się w planku na dłoniach ( chyba wiesz już jak ma być ustawione Twoje ciało?:P) a następnie popchaj klatkę piersiową w stronę nóg. Staraj się utrzymywać neutralne ułożenie kręgosłupa. #inżynieriafitnessu #trenerpersonalny #trenerpersonalnykrakow #dwubój #mobility #rozciaganie #mobilność #odcinekpiersiowykręgosłupa #kręgosłup #ból #sport #trening #treningwdomu #treningsilowy #treningfunkcjonalny

BOLĄ CIĘ PLECY W GÓRNYCH REJONACH? CHCESZ POPRAWIĆ TECHNIKĘ TAKICH ĆWICZEŃ NA GÓRĘ CIAŁA?
WYKONUJ TE ĆWICZENIA!
1. Połuż się na rollerze na wysokości splotu słonecznego. Zegnij nogi i wciśnij je w ziemię, to ich będziesz używać do przesuwania ciała po rollerze. Usztywnij korpus utrzymując neutralne ułożenie kręgosłupa. Główną prace którą tu wykonasz to odychanie. Weź głęboki wdech przez nos kierując go w dolne rejony brzucha. I zrób wydech przez usta . Pilnuj aby brzuch się unosił z wdechem i opadał z wydechem. Po 2-3 oddechach przesuń roller w stronę głowy. Powtarzaj protokół aż dotrzesz do szyji. 
2. Kot-krowa. Ustaw się na czworakach z neutralnym ułożeniem kręgosłupa, z aktywnymi stopami, barkami oddalonymi od uszu a łokciami zrotowanych do środka. Następnie unieś do góry klatkę poersiową a głowę skieruj w dół i popatrz na pępek. Zatrzymaj na sekundę. Następnie opuś klatkę poersiową w dół i popatrz w sufit. Wykonaj 20-30 ruchow. 
3. Ustaw się na czworakach tak jak w punkcie wyżej. Połóż jedną rękę na karku i skieruj go w kierunku sufitu( w tą stronę popatrz). Wykonaj 10-15 ruchow na stronę.
4. Połóż się na plecach zegnij i unieś nogi a następnie połóż je na ziemi, wciskając je ręką w ziemię. Pracuj ręką rotując klatę piersiową i patrząc za kierunku który wskazuje ręka. 
5. Pies z głową w dół. Ustaw się w planku na dłoniach ( chyba wiesz już jak ma być ustawione Twoje ciało?:P) a następnie popchaj klatkę piersiową w stronę nóg. Staraj się utrzymywać neutralne ułożenie kręgosłupa. 
 #inżynieriafitnessu #trenerpersonalny #trenerpersonalnykrakow #dwubój #mobility #rozciaganie #mobilność #odcinekpiersiowykręgosłupa #kręgosłup #ból #sport #trening #treningwdomu #treningsilowy #treningfunkcjonalny

20 1

 
 

2019-02-14 08:28:08

Reklama:

It all comes down to one simple question: How bad do you want it? And when you feel like quitting… Give me 10 more! @officialbetterbodies #betterbodiesambassador @teamfit2gether @bodypowerstores @betterbodiesnordic

It all comes down to one simple question: How bad do you want it?
And when you feel like quitting…
Give me 10 more! @officialbetterbodies #betterbodiesambassador @teamfit2gether @bodypowerstores @betterbodiesnordic

25 2

 
 

2019-02-14 08:26:42

Reklama:

MYŚLENIE I CZUCIE GRY ⚽️ "Nie rozumiałem gry. W boiskowym myśleniu i reakcje na sytuację byłem o poziom niżej. Ale jeżeli trenerzy w Polsce nie wiedzą, że różnice są aż tak widoczne, sami tego nie doświadczyli to jak mają się tego nauczyć?"🤔 _________ Musimy nauczyć piłkarzy myśleć na boisku. W Maladze widziałem 10-latków z którymi pracowali nad tym trenerzy. Rozmawiałem z Cabrerą. Mówił: Spójrz na mnie, żaden ze mnie sprinter, nie jestem też najbardziej wydolny, najsilniejszy, ani najlepiej zbudowany. Teoretycznie nie mogłem zaistnieć w tak fizycznej lidze jak wasza, ale wiesz co mi pomaga?" - popukał się palcem w skroń... Myślenie i czucie gry." ☑️ - B. Pawłowski w wywiadzie dla Łukasza Olkowicza. ________ Podejmowanie decyzji na boisku jest sztuką. Znając zasady, koncepty, przyczyny mimo wielu nie dostatków jesteś w stanie robić różnicę na boisku. Wszystkie szkolenia ROZUMIENIA GRY organizowane przez nas kładą nacisk na jedną rzecz. ☝️ Jakie działania ma wykonać zawodnik przed otrzymaniem piłki, aby po jej otrzymaniu podjął dobrą decyzję. Kogo i w jakiej kolejności powinien obserwować. Ucz MYŚLENIA, nie wykonywania. W najbliższym czasie o ROZUMIENIU GRY będziemy mówić w 3 miejscach: ✅ 16.02 LIBIĄŻ - zapisy - [email protected] ✅ 17.02 POZNAŃ - zapisy - www.deductor.pl ✅10.03 SZALOWA - zapisy - [email protected] #deductor #wiecejnizinni #sztab #pilkanożna #coach #rozwójosobisty #rozumieniegry #analiza #wiedza #warszawa #trening #poland #1liga #ekstraklasa #turcja #preaseason #futbol #poznań #analizagry

MYŚLENIE I CZUCIE GRY ⚽️ "Nie rozumiałem gry. W boiskowym myśleniu i reakcje na sytuację byłem o poziom niżej. Ale jeżeli trenerzy w Polsce nie wiedzą, że różnice są aż tak widoczne, sami tego nie doświadczyli to jak mają się tego nauczyć?"🤔
_________

Musimy nauczyć piłkarzy myśleć na boisku. W Maladze widziałem 10-latków z którymi pracowali nad tym trenerzy. Rozmawiałem z Cabrerą. Mówił: Spójrz na mnie, żaden ze mnie sprinter, nie jestem też najbardziej wydolny, najsilniejszy, ani najlepiej zbudowany. Teoretycznie nie mogłem zaistnieć w tak fizycznej lidze jak wasza, ale wiesz co mi pomaga?" - popukał się palcem w skroń... Myślenie i czucie gry." ☑️
- B. Pawłowski w wywiadzie dla Łukasza Olkowicza. 
________

Podejmowanie decyzji na boisku jest sztuką. Znając zasady, koncepty, przyczyny mimo wielu nie dostatków jesteś w stanie robić różnicę na boisku. Wszystkie szkolenia ROZUMIENIA GRY organizowane przez nas kładą nacisk na jedną rzecz. ☝️ Jakie działania ma wykonać zawodnik przed otrzymaniem piłki, aby po jej otrzymaniu podjął dobrą decyzję. Kogo i w jakiej kolejności powinien obserwować. Ucz MYŚLENIA, nie wykonywania. W najbliższym czasie o ROZUMIENIU GRY będziemy mówić w 3 miejscach: ✅ 16.02 LIBIĄŻ - zapisy - kontakt@gorniklibiaz.pl ✅ 17.02 POZNAŃ - zapisy - www.deductor.pl ✅10.03 SZALOWA - zapisy - biuro@arenaszalowa.pl #deductor #wiecejnizinni #sztab #pilkanożna #coach #rozwójosobisty #rozumieniegry #analiza #wiedza #warszawa #trening #poland #1liga #ekstraklasa #turcja #preaseason #futbol #poznań #analizagry

16 1

 
 

2019-02-14 08:26:38

Jeszcze z wakacji ❤️😍🖕 #jazda #teren #otwartaprzestrzen #nature #kon #horse #konie #horses #stable #trening #wakacje2018 #wakacje #stajnia #jazda

Jeszcze z wakacji ❤️😍🖕 #jazda #teren #otwartaprzestrzen #nature #kon #horse #konie #horses #stable #trening #wakacje2018 #wakacje #stajnia #jazda

11 1

 
 

2019-02-14 08:26:21

Jedyna miłość fizyczna aktywność 😁❤👊 #siłownia #trening #fitness

Jedyna miłość
 fizyczna aktywność 😁❤👊
 #siłownia #trening
 #fitness

9 3

 
Tagi
 

2019-02-14 08:24:27

❤️Miłość to najlepsza motywacja 💕 Bądź dla kogoś wzorem 💪 ...w @icon_fitness wynagrodzimy Cię za to ;) #trenowanie #trening #fitness #silownia #fit #lublin #gliwice #czestochowa #katowice #stalowawola

❤️Miłość to najlepsza motywacja 💕 Bądź dla kogoś wzorem 💪 ...w @icon_fitness wynagrodzimy Cię za to ;) #trenowanie #trening #fitness #silownia #fit #lublin #gliwice #czestochowa #katowice #stalowawola

8 1

 
 

2019-02-14 08:24:10

Reklama:

Kreatín. Aminokyselina, ktorú telo vďaka kvalitnej vyváženej strave prijíma z vonkajšieho prostredia, ale telo si ho za pomoci aminokyselín glycínu, arginínu a metionínu vytvorí aj samé. Najčastejšie ho ale vnímame ako výživový doplnok, ktorý zlepšuje tréning a zefektívňuje jeho výsledky. Čo všetko už o ňom vieš? ⬇️⬇️⬇️ https://sjz.sk/kreatin-pre-narast-sily-a-aktivnej-svalovej-hmoty/ _ #sportjezivot #fitness #fit #slovensko #zdravie #zdravyzivotnystyl #lifestyle #strava #creatine #trenuj #trening #beh #kreatin #motivacia #pokora

Kreatín. Aminokyselina, ktorú telo vďaka kvalitnej vyváženej strave prijíma z vonkajšieho prostredia, ale telo si ho za pomoci aminokyselín glycínu, arginínu a metionínu vytvorí aj samé. Najčastejšie ho ale vnímame ako výživový doplnok, ktorý zlepšuje tréning a zefektívňuje jeho výsledky. Čo všetko už o ňom vieš?
⬇️⬇️⬇️
https://sjz.sk/kreatin-pre-narast-sily-a-aktivnej-svalovej-hmoty/
_
 #sportjezivot #fitness #fit #slovensko #zdravie #zdravyzivotnystyl #lifestyle #strava #creatine #trenuj #trening #beh #kreatin #motivacia #pokora

11 0

 
 

2019-02-14 08:24:04

@thenotoriousmma 💰 🥊 #BOXING #CHAMPION #UFCCHAMPION #SPEED #SKILLS #POWER #FIGHT #SPARRING #TRENING #UFC #CONORFLOYD

@thenotoriousmma 💰 🥊
 #BOXING #CHAMPION #UFCCHAMPION
 #SPEED #SKILLS #POWER
 #FIGHT #SPARRING #TRENING
 #UFC #CONORFLOYD

9 1

 
 

2019-02-14 08:23:23

Треня дома, я вернусь! С более поднятым уровнем! #breakdance #povermuve #footwork #trening #nohiphop #bitch #musicality #develop #upyourlevel #i'llbeback #best #inotill #yourmatherfuck #nga #fould #feelmusic

Треня дома, я вернусь! С более поднятым уровнем!

 #breakdance #povermuve #footwork #trening #nohiphop #bitch #musicality #develop #upyourlevel #i'llbeback #best #inotill #yourmatherfuck #nga #fould #feelmusic

3 0

 
 

2019-02-14 08:23:05

Primetio sam da vežbači prave veliku grešku i ulaze u takozvanu "crnu rupu" neefektivnog treninga što su najčešći razlozi zašto im se bicepsi ne razvijaju.Jednostavna je činjenica, ulaze u pretreniravanje i samim tim ne mogu doći do super-kompezacije već su konstantno u katabolizamu. Bicepsi nisu grupa mišića koja dobro reaguje na puno ponavljanja i serija. Suprotno od toga, bicepsi su puni brzo trzajućih mišićnih vlakana i reaguju bolje na intenzivan i kratak trening. Savet, trebali bi da radite oko osam ponavljanja u tri ili četiri serije sa velikim težinama. Sve više od toga se može odraziti kontraproduktivno na vaš rast. #biceps #srbija🇷🇸 #beograd #ahilejgym #bodybuilding #trening #triceps

Primetio sam da vežbači prave veliku grešku i ulaze u takozvanu "crnu rupu" neefektivnog treninga što su najčešći razlozi zašto im se bicepsi ne razvijaju.Jednostavna je činjenica, ulaze u pretreniravanje i samim tim ne mogu doći do super-kompezacije već su konstantno u katabolizamu.
Bicepsi nisu grupa mišića koja dobro reaguje na puno ponavljanja i serija. Suprotno od toga, bicepsi su puni brzo trzajućih mišićnih vlakana i reaguju bolje na intenzivan i kratak trening. Savet, trebali bi da radite oko osam ponavljanja u tri ili četiri serije sa velikim težinama. Sve više od toga se može odraziti kontraproduktivno na vaš rast.
 #biceps #srbija🇷🇸 #beograd #ahilejgym #bodybuilding  #trening #triceps

10 1

 
 

2019-02-14 08:23:05

Co robisz, żeby Ci się chciało? 💪❤ Jaki jest Twój sposób na lenia? 😏 . ____ Legginsy i stanik @jestforma.pl . #wkondycji #jestforma #abs #workout #trening #trener #fit #fitstyle #fitness #gym #siłownia #motywacja #polishgirl #ćwiczenia #outfit #picoftheday #pic #model #odchudzanie #zdrowo #positivevibes #goodmorning #fitfam #fitspo #picture #hair #beautylover

Co robisz, żeby Ci się chciało? 💪❤ Jaki jest Twój sposób na lenia? 😏
. 
____
Legginsy i stanik @jestforma.pl . 
 #wkondycji #jestforma #abs #workout #trening #trener #fit #fitstyle #fitness #gym #siłownia #motywacja #polishgirl #ćwiczenia #outfit #picoftheday #pic #model #odchudzanie #zdrowo #positivevibes #goodmorning #fitfam #fitspo #picture #hair #beautylover

64 7

 
 

2019-02-14 08:22:56

Reklama:

How often do things you prioritize make you smile? Be aware- if not often enough, its probably not making you happy. So what to do? You know...

How often do things you prioritize make you smile? Be aware- if not often enough, its probably not making you happy. So what to do? You know...

34 3

 
 

2019-02-14 08:21:56

Dynamiczna wersja poniedziałkowego ćwiczenia - #deadbug czyli martwy robal z piłką 😃 Pozycja wyjściowa ta sama - leżenie na plecach, neutralna miednica, zgięte nogi w górze, trzymasz piłkę między kolanami i dłońmi. Z wydechem wciskasz piłkę prawą dłonią i lewym kolanem równocześnie prostując lewą rękę i prawą nogę. Angażuj brzuch, pilnuj, żeby odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie wyginął się w łuk. Wykonujesz ćwiczenie naprzemiennie raz na jedną, raz na drugą stronę. Połącz z ćwiczeniem z poniedziałku i wykonaj po 15 powtórzeń każdego - brzuch powinien ładnie popracować. To również nie jest ćwiczenia, które powinnaś robić przy rozejściu, albo tuż po porodzie. Ale luz, w przyszłym tygodniu będę miała kilka propozycji dla was 😃 . . . . . #trening #treningpoporodzie #aktywnamama #stabilityball #abs #mięśniebrzucha #treningdlamam #stabilizacja #workout #exercise #treningwdomu #płaskibrzuch

Dynamiczna wersja poniedziałkowego ćwiczenia - #deadbug czyli martwy robal z piłką 😃 Pozycja wyjściowa ta sama - leżenie na plecach, neutralna miednica, zgięte nogi w górze, trzymasz piłkę między kolanami i dłońmi. Z wydechem wciskasz piłkę prawą dłonią i lewym kolanem równocześnie prostując lewą rękę i prawą nogę. Angażuj brzuch, pilnuj, żeby odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie wyginął się w łuk. Wykonujesz ćwiczenie naprzemiennie raz na jedną, raz na drugą stronę. Połącz z ćwiczeniem z poniedziałku i wykonaj po 15 powtórzeń każdego - brzuch powinien ładnie popracować. 
To również nie jest ćwiczenia, które powinnaś robić przy rozejściu, albo tuż po porodzie. Ale luz, w przyszłym tygodniu będę miała kilka propozycji dla was 😃
.
.
.
.
.
 #trening #treningpoporodzie #aktywnamama #stabilityball #abs #mięśniebrzucha #treningdlamam #stabilizacja #workout #exercise #treningwdomu #płaskibrzuch

15 1

 
 

2019-02-14 08:20:29

...⭐️💃🏼👑 #pole #poledance #pd #poleexotic #exotic #poletraining #poleclass #polepassion #passion #sunpole #bengshop #bengshoes #poledancer #fit #fitgirl #trening

...⭐️💃🏼👑 #pole #poledance #pd #poleexotic #exotic #poletraining #poleclass #polepassion #passion #sunpole #bengshop #bengshoes #poledancer #fit #fitgirl #trening

23 6

 
 

2019-02-14 08:20:11

#domjeschka #tanieczgwiazdami #dancingwiththestars #🌪🌪🌪 #💃🏼💃🏼💃🏼 #❤️❤️❤️ #trening #krysztalowakula

 #domjeschka #tanieczgwiazdami #dancingwiththestars #🌪🌪🌪 #💃🏼💃🏼💃🏼 #❤️❤️❤️ #trening #krysztalowakula

32 1

 
 

2019-02-14 08:19:27

Walentynki!! Co dziś robicie w ten "wyjątkowy" dzień? :) Bo ja klatę i barki :P Oklepane, ale prawdziwe... :) Cokolwiek dziś zaplanowaliście trzymam za Was kciuki i dajcie z siebie 110% #ocrtraining #runners #trening #polska #polishboy #compresspolska #photooftheday #opole #FF #instafollow #valentinesday2019

Walentynki!!
Co dziś robicie w ten "wyjątkowy" dzień? :)
Bo ja klatę i barki :P

Oklepane, ale prawdziwe... :)
Cokolwiek dziś zaplanowaliście trzymam za Was kciuki i dajcie z siebie 110%

 #ocrtraining #runners #trening #polska #polishboy #compresspolska #photooftheday #opole #FF #instafollow  #valentinesday2019

18 0

 
 

2019-02-14 08:19:25

A teraz krótka migawka z zajęć tabaty! ☺ #fitness #fit #fitnessmotivations #tabata #tabataworkout #trening #robertmikruta

A teraz krótka migawka z zajęć tabaty! ☺

 #fitness #fit #fitnessmotivations #tabata #tabataworkout #trening #robertmikruta

8 0

 
 

2019-02-14 08:18:31

Jedan od najmoćnijih načina da konsultant sakupi podatke o klijentu je kroz nestruktuisani psihodinamski intervju - nestruktuisan, kako bi skupili informacije o klijentu kroz njegovo lično iskustvo; psihodinamski, da bi stekli bitne informacije o važnim životnim događajima, uključujući dinamiku klijentove primarne porodice. Koristeći nedirektivne tehnike intervjua, konsultant podstiče klijenta da podeli sve ono što je voljan da otkrije o svom životu. Značajni detalji obuhvataju podatke o roditeljima, braći i sestrama, supružnicima, deci, mestu rođenja i formativnim godinama, školovanju i radnom iskustvu, godinama i životnom dobu. Zavisno od spremnosti klijenta, sadržaj može biti otkriven na nekoliko načina: 1. Direktnim formatom (direktno tražiti od klijenta da podeli informaciju): Na primer, „Da bi mogli sarađivati, pomoglo bi mi da znam o vama što je više moguće. Molim Vas, recite mi nešto o sebi.“ 2. Indirektni format (koristeći šira pitanja vezana za informacije koje želimo prikupiti): Na primer, „Kada razmislite o svom životu do sada, šta bi rekli da je napravilo najjače uticaje na vaš stil upravljanja / menadžerstva?“ 3. Preusmereni format (istražujući materijal koji se pojavljuje tokom razgovora sa klijentom): Na primer, „Da li se sećate kada ste se prvi put tako osetili? Sećate li se da ste se nekad u prošlosti isto osećali?“ Dok se sprovodi psihodinamski intervju, konsultant je u mogućnosti da posmatra koliko je klijent opušten u razgovoru, ali i on/a sam/a. Ovo može biti vitalan indikator jačine radnog saveza koji se razvija između konsultanta i klijenta. Može indikovati klijentov nivo motivacije, karakteristične obrasce u interakciji i/ili tipične mehanizame odbrane. #OliCentar #OliMetod #ExecutiveCoaching #ExecutiveEducation #BusinessEducation #BusinessCoaching #PoslovniCoaching #PsihodinamskiCoaching #Mentoring #SoftSkills #EmocionalneKompetencije #edukacija #trening #intervju

Jedan od najmoćnijih načina da konsultant sakupi podatke o klijentu je kroz nestruktuisani psihodinamski intervju - nestruktuisan, kako bi skupili informacije o klijentu kroz njegovo lično iskustvo; psihodinamski, da bi stekli bitne informacije o važnim životnim događajima, uključujući dinamiku klijentove primarne porodice. Koristeći nedirektivne tehnike intervjua, konsultant podstiče klijenta da podeli sve ono što je voljan da otkrije o svom životu.

Značajni detalji obuhvataju podatke o roditeljima, braći i sestrama, supružnicima, deci, mestu rođenja i
formativnim godinama, školovanju i radnom iskustvu, godinama i životnom dobu. Zavisno od spremnosti
klijenta, sadržaj može biti otkriven na nekoliko načina:

1. Direktnim formatom (direktno tražiti od klijenta da podeli informaciju): Na primer, „Da bi mogli sarađivati, pomoglo bi mi da znam o vama što je više moguće. Molim Vas, recite
mi nešto o sebi.“ 2. Indirektni format (koristeći šira pitanja vezana za informacije koje želimo prikupiti): Na primer, „Kada razmislite o svom životu do sada, šta bi rekli da je napravilo najjače uticaje na vaš stil upravljanja / menadžerstva?“ 3. Preusmereni format (istražujući materijal koji se pojavljuje tokom razgovora sa klijentom): Na primer, „Da li se sećate kada ste se prvi put tako osetili? Sećate li se da ste se nekad u prošlosti isto osećali?“ Dok se sprovodi psihodinamski intervju, konsultant je u mogućnosti da posmatra koliko je klijent opušten u razgovoru, ali i on/a sam/a. Ovo može biti vitalan indikator jačine radnog saveza koji se razvija između konsultanta i klijenta. Može indikovati klijentov nivo motivacije, karakteristične obrasce u interakciji i/ili tipične mehanizame odbrane.

 #OliCentar #OliMetod #ExecutiveCoaching #ExecutiveEducation #BusinessEducation #BusinessCoaching #PoslovniCoaching #PsihodinamskiCoaching #Mentoring #SoftSkills #EmocionalneKompetencije #edukacija #trening #intervju

7 0

 
 

2019-02-14 08:17:58

Dzień doberek wszystkim 😀 📸 @rouquiin 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie na profilu 💪🏻 ❗️Zachęcamy do obserwowania naszego profilu 🔥 ❗️ Zdjęcia wysyłane na priv będą dodawane w pierwszej kolejności 👿 #instagood #bikinifitness #transformation #instagirl #trening #fitness #stronggirl #warsaw #motivation #gym #siłownia #fitspo #gymtime #kulturystyka #fit #sport #biceps #fashion #polishgirl #ass #sportstyle #fitwomen #gymlife #follow #leggings #selfie #love #legs #likeforlike😀

Dzień doberek wszystkim 😀 📸 @rouquiin 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie na profilu 💪🏻 ❗️Zachęcamy do obserwowania naszego profilu 🔥
❗️ Zdjęcia wysyłane na priv będą dodawane w pierwszej kolejności 👿

 #instagood #bikinifitness #transformation #instagirl #trening #fitness #stronggirl #warsaw #motivation #gym #siłownia #fitspo #gymtime #kulturystyka #fit #sport #biceps #fashion #polishgirl #ass #sportstyle #fitwomen #gymlife #follow #leggings #selfie #love #legs #likeforlike😀

27 0

 
 

2019-02-14 08:17:19

walentynki !!! pamiętajcie o najbliższych :) #silownia #motywacja #gym #girl #polskadziewczyna #beautiful #fitness #trening #fit #motywacja #motivation #polishboy #polishgir #bodybuilding #dieta #sport #warszawa #insta #polskadziewczyna #dietetycznie #fitgirl #love #gymlife #trenerpersonalny #fitnessmotivation #muscle #wroclaw #forma #warsaw #body #trener #training

walentynki !!! pamiętajcie o najbliższych :) #silownia	 #motywacja
 #gym	 #girl #polskadziewczyna #beautiful
 #fitness	 #trening	 #fit	 #motywacja	 #motivation	 #polishboy	 #polishgir #bodybuilding 
 #dieta #sport	
 #warszawa	 #insta
 #polskadziewczyna	 #dietetycznie
 #fitgirl	 #love
 #gymlife	
 #trenerpersonalny	
 #fitnessmotivation	
 #muscle	
 #wroclaw	
 #forma	
 #warsaw	
 #body	
 #trener	
 #training

6 0

 
 

2019-02-14 08:17:09

Reklama:

Fall in❤️ with yourself first. Loving is #caring. Take care of your #mind and #body. Then you’ll be able to share all your love with the right people! #healthy #eatclean #valentines #zdrowo #fit #eating #nutrition #holistic #stayhealthy #zdrowie #food #foodie #goodfood #happyvalentinesday #fitfood #fitnedzenie #cooking #jedzenie #gastronomia #trening @keto_personal_diet #bikegirl #rower #avocado #awokado #love #cleanfood #zdroweodzywianie

Fall in❤️ with yourself first. Loving is #caring. Take care of your #mind and #body. Then you’ll be able to share all your love with the right people! #healthy #eatclean #valentines #zdrowo #fit #eating #nutrition #holistic #stayhealthy #zdrowie #food #foodie #goodfood #happyvalentinesday #fitfood #fitnedzenie #cooking #jedzenie #gastronomia #trening @keto_personal_diet #bikegirl #rower #avocado #awokado #love #cleanfood #zdroweodzywianie

12 0

 
 

2019-02-14 08:16:17

a na walentynki mamy dla Was trening z odważnikami kulowymi :) dzisiaj o 20:30 z niezastąpionym @plantpunch #kettlebell #zoliborskaszkolaboksu #boxing👊 #boks #sila #dolaczdonas #trening #pasja #sport #trener

a na walentynki mamy dla Was trening z odważnikami kulowymi :) dzisiaj o 20:30 z niezastąpionym @plantpunch #kettlebell #zoliborskaszkolaboksu #boxing👊 #boks #sila  #dolaczdonas #trening #pasja #sport #trener

13 1

 
 

2019-02-14 08:16:14

Sparing...! Bezpieczna zabawa przy 100% kontakcie! #armedcombatandtactics #walkabronia #nóż #sparing #kravmaga #ACTpolska #mma #samoobrona #boks #sztukiwalki #martialarts #ножевойбой #нож #sambokrakow #szkolenie #kraków #really #trening #brońbiała #broń

Sparing...! Bezpieczna zabawa przy 100% kontakcie!
 #armedcombatandtactics #walkabronia #nóż #sparing #kravmaga #ACTpolska #mma #samoobrona #boks #sztukiwalki #martialarts #ножевойбой #нож #sambokrakow #szkolenie #kraków #really #trening #brońbiała #broń

10 1

 
 

2019-02-14 08:15:01

Siup ... ja nie moge ... no to trening zaaplikujemy komus innemu :) 😈 #trening #fizjoterapia #majadebska #majadebskafizjoterapia #fizjoterapiasportowa

Siup ... ja nie moge ... no to trening zaaplikujemy komus innemu :) 😈 #trening  #fizjoterapia #majadebska #majadebskafizjoterapia #fizjoterapiasportowa

9 0

 
 

2019-02-14 08:14:41

Zauważyłem, że mimo rosnącej świadomości żywieniowo-treningowej, spora część osób ma problem ze skomponowaniem posiłku potreningowego. Niektórzy żyją w przekonaniu, że trzeba go zjeść zaraz po wejściu do szatni😅. - Co warto wiedzieć?🤔 - 👉Powinien zawierać min. 20-40g białka i około 1.2g węglowodanów/kg/mc. - 📍Dodatek tłuszczu w p. potreningowym - nawet na poziomie 25-30g - nie wpływa negatywnie na syntezę białek mięśniowych. - ❗️Posiłek potreningowy nie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i dużo ważniejszym aspektem jest ogólna, całodobowa podaż białka. - 👉Jeżeli Twój trening jest poprzedzony posiłkiem z odpowiednią zawartością białka nie ma potrzeby żeby od razu w szatni wcinać swój ryż i kurczak. - 📍Warto mieć na uwadze, żeby przerwa miedzy posiłkiem przed i po treningu nie wynosiła więcej niż 4-6h. - ⚠️Szybsze spożycie posiłku po treningu będzie zasadne w dwóch sytuacjach: ➡️trening był na czczo; ➡️masz dwie sesje treningowe w ciągu dnia. - ❗️Dużo osób je ów posiłek od razu po wejściu do wyżej wspomnianej szatni. M.in. ze względu na magiczne „okno anaboliczne”, które rzekomo trwa do kilkudziesięciu minut po treningu. Jednak jest to MIT⛔️. Zwiększony poziom syntezy białek mięśniowych utrzymuje się ponad 24h po zakończonym treningu, zależnie od zaawansowania treningowego. - Jak to wyglądało lub wygląda u Was? Macie na uwadze posiłek po treningu? I z jakimi mitami w jego kontekście się do tej pory spotkaliście?😀 - #posilek #posilekpotreningowy #zdrowejedzenie #masa #redukcja #gainsy #jedzeniepotreningu #infografika #jedzenie #odżywianie #mity #trening #dieta #wiedza #potreningowo #oknoanaboliczne #żywienie

Zauważyłem, że mimo rosnącej świadomości żywieniowo-treningowej, spora część osób ma problem ze skomponowaniem posiłku potreningowego. Niektórzy żyją w przekonaniu, że trzeba go zjeść zaraz po wejściu do szatni😅.
-
Co warto wiedzieć?🤔
-
👉Powinien zawierać min. 20-40g białka i około 1.2g węglowodanów/kg/mc.
-
📍Dodatek tłuszczu w p. potreningowym - nawet na poziomie 25-30g - nie wpływa negatywnie na syntezę białek mięśniowych.
-
❗️Posiłek potreningowy nie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i dużo ważniejszym aspektem jest ogólna, całodobowa podaż białka.
-
👉Jeżeli Twój trening jest poprzedzony posiłkiem z odpowiednią zawartością białka nie ma potrzeby żeby od razu w szatni wcinać swój ryż i kurczak.
-
📍Warto mieć na uwadze, żeby przerwa miedzy posiłkiem przed i po treningu nie wynosiła więcej niż 4-6h.
-
⚠️Szybsze spożycie posiłku po treningu będzie zasadne w dwóch sytuacjach:
➡️trening był na czczo;
➡️masz dwie sesje treningowe w ciągu dnia.
-
❗️Dużo osób je ów posiłek od razu po wejściu do wyżej wspomnianej szatni. M.in. ze względu na magiczne „okno anaboliczne”, które rzekomo trwa do kilkudziesięciu minut po treningu. Jednak jest to MIT⛔️. Zwiększony poziom syntezy białek mięśniowych utrzymuje się ponad 24h po zakończonym treningu, zależnie od zaawansowania treningowego.
-
Jak to wyglądało lub wygląda u Was? Macie na uwadze posiłek po treningu? I z jakimi mitami w jego kontekście się do tej pory spotkaliście?😀
-
 #posilek #posilekpotreningowy #zdrowejedzenie #masa #redukcja #gainsy #jedzeniepotreningu  #infografika #jedzenie #odżywianie #mity #trening #dieta #wiedza #potreningowo #oknoanaboliczne #żywienie

61 8

 
 

2019-02-14 08:14:41

Reklama:

Makal som 💪😂🤬 #posilka #gym #biceps #fitness #coach #bodybuilding #muscle #svaly #fitnessboy #sport #workout #trening #trainingday #bicepsworkout #instaphoto #healthy #sustredenie #focus #💪 #

Makal som 💪😂🤬 #posilka #gym #biceps #fitness #coach #bodybuilding #muscle #svaly #fitnessboy #sport #workout #trening #trainingday #bicepsworkout #instaphoto #healthy #sustredenie #focus #💪 #

7 0

 
 

2019-02-14 08:13:30

Reklama:

Koniecznie do powtórzenia 😍 #runner #runninggirl #running #mountains #mountainrunning #mountain #snow #bieganie #góry #górskiebieganie #baraniagóra #travel #teamrun #motivation #loverunning #trening #fit

Koniecznie do powtórzenia 😍

 #runner #runninggirl #running #mountains #mountainrunning #mountain #snow #bieganie #góry #górskiebieganie #baraniagóra #travel #teamrun #motivation #loverunning #trening #fit

27 4

 
 

2019-02-14 08:13:13

#runninginthedark 🏃🏼‍♀️ #brynetriatlonklubb #triatlon #trening #ironmantraining #triathlon #triathlete #trinorge #3atlet #trilife #svømming #sykling #løping #swimbikerun #3athlonlife #jærbladet

 #runninginthedark 🏃🏼‍♀️ #brynetriatlonklubb #triatlon #trening #ironmantraining #triathlon #triathlete #trinorge #3atlet #trilife #svømming #sykling #løping #swimbikerun #3athlonlife #jærbladet

21 0

 
 

2019-02-14 08:12:31

Co robię w #walentynki ? #martwy robię <3 #trening #gym #dbz

Co robię w #walentynki ? #martwy robię <3
 #trening #gym #dbz

7 0

 
 

2019-02-14 08:10:26

Reklama:

Dwie różne osoby, dwa różne ciała ale pasja i motywacja ta sama😈😇😈😇 Udanych WALENTYNEK sportowe wariaty. #kulturystyka #couple #fitwariaty #fitness #love #mojamiłość #miłość #gym #gymgirl #gymman #jawellery #gymjawellery #trening #treningrazem #together

Dwie różne osoby, dwa różne ciała ale pasja i motywacja ta sama😈😇😈😇 Udanych WALENTYNEK sportowe wariaty. #kulturystyka #couple #fitwariaty #fitness #love #mojamiłość #miłość #gym #gymgirl #gymman #jawellery #gymjawellery #trening #treningrazem #together

5 0

 
 

2019-02-14 08:10:11

Poranny training musi być. 💪 Od niedawna postanowiłam sobie, wykonywanie SYSTEMATYCZNYCH treningów, 4-5 razy w tygodniu (z naciskiem na 5 😅). Na razie są to głównie treningi w domu: siłowe, kalisteniczne, funkcyjne, do tego często dorzucam również spacery na świeżym powietrzu oraz rozciąganie i rolowanie. Ale, ale już niedługo zapowiada się wielki powrót do biegania - czekam tylko na 100 %-ową wiosnę.🔥❤️ Dajcie znać w komentarzu czy też coś ćwiczycie oraz czy robicie to systematycznie? Miłego dnia 😁 #nike #newbalance #polishgirl #sportgirl #polskadziewczyna #fitgirl #fitnessgirl #fit #fitness #calistenicsgirl #athlete #runner #me #selfie #mirror #training #trening #calistenics #sport #passion #fitspo #fitfam #fitfreak #fitlifestyle #lifestyle #music #streetwear #influencer #vsco #l4l

Poranny training musi być. 💪 Od niedawna postanowiłam sobie, wykonywanie SYSTEMATYCZNYCH treningów, 4-5 razy w tygodniu (z naciskiem na 5 😅). Na razie są to głównie treningi w domu: siłowe, kalisteniczne, funkcyjne, do tego często dorzucam również spacery na świeżym powietrzu oraz rozciąganie i rolowanie. Ale, ale już niedługo zapowiada się wielki powrót do biegania - czekam tylko na 100 %-ową wiosnę.🔥❤️ Dajcie znać w komentarzu czy też coś ćwiczycie oraz czy robicie to systematycznie? Miłego dnia 😁
 #nike #newbalance #polishgirl #sportgirl #polskadziewczyna #fitgirl #fitnessgirl #fit #fitness #calistenicsgirl #athlete #runner #me #selfie #mirror #training #trening  #calistenics #sport #passion #fitspo #fitfam #fitfreak #fitlifestyle #lifestyle #music #streetwear #influencer #vsco #l4l

60 6

 
 

2019-02-14 08:09:43

Reklama:

Rowery w pogotowiu💪👌👊 @mat_wawszczak twój czeka😉😜😎 #rowery #spinning #trening #fitness #gym #trener #gymnastics #fitnessmotivation

Rowery w pogotowiu💪👌👊 @mat_wawszczak twój czeka😉😜😎 #rowery #spinning #trening #fitness #gym #trener #gymnastics #fitnessmotivation

12 1

 
 

2019-02-14 08:08:42

#walentynki #valentinesday ❤️ jedno z moich ulubionych zdjęć 🥰 Dbajmy o siebie na codzień, kochajmy się, szanujmy i wspierajmy. Wspólna pasja, cele, wyzwania scalają i łączą 😍 tak było u nas ❤️😍🥰😘 @sza_lu ❤️ #treningmotywacja #milosc #love #loveyou #personaltrainer #happy #trening #pasja #zawszerazem #gym #gymcouple #fitness #sport

 #walentynki #valentinesday ❤️ jedno z moich ulubionych zdjęć 🥰 Dbajmy o siebie na codzień, kochajmy się, szanujmy i wspierajmy. Wspólna pasja, cele, wyzwania scalają i łączą 😍 tak było u nas ❤️😍🥰😘 @sza_lu ❤️ #treningmotywacja #milosc #love #loveyou #personaltrainer #happy #trening #pasja #zawszerazem #gym #gymcouple #fitness #sport

29 1

 
 

2019-02-14 08:08:10

Reklama:

Co to się zadziało‼️🚀 Pokazaliście charakter. PLUTON EGZEKUCYJNY, czyli wytrzymałość siłowa. Łatwo nie było, ale na pewno warto. Zabolało coś❓💥 #motywacja #motivation #motywacja #merytoryka #poznan #poznań #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zostańwyselekcjonowany #nataliarybarczyk #cardio #przepisy #zostanwyselekcjonowany

Co to się zadziało‼️🚀 Pokazaliście charakter. PLUTON EGZEKUCYJNY, czyli wytrzymałość siłowa. Łatwo nie było, ale na pewno warto. Zabolało coś❓💥 #motywacja #motivation #motywacja #merytoryka #poznan #poznań #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zostańwyselekcjonowany #nataliarybarczyk #cardio #przepisy
 #zostanwyselekcjonowany

18 2

 
 

2019-02-14 08:07:36

Reklama:

Otwierasz oczy o godzinie 4:30 i w tym momencie nikt nie jest w stanie Cię przekonać, że to będzie dobry dzień. Wstajesz, ogarniasz się, schodzisz na dół i widzisz, że rower już na Ciebie czeka. Może jednak nie będzie tak źle. Na stole leży kask, a obok przygotowany cały strój. Włączasz ekspres i po chwili już unosi się zapach świeżej kawy. Jest nieźle. Tym razem nie musisz szykować wałówki. Dlaczego? Bo punktualnie o 5:30 otwierasz drzwi domu, a tam stoi Pan Prezes (!!!) @lightbox_polska i trzyma dla Ciebie boxa. To musi być dobry dzień. Chyba nie muszę dodawać, że dziś chyba po raz pierwszy miałem przez całą drogę wiatr w plecy? ;) #rower #szosa #kaszuby #Pępowo #btwin #catering #box #garmin #shimano #trening #duraace #shimano #trening #bike #cycling #abus #zipp #gravel #di2 #cx #przełaj #warmia #OzD #btwin #piwo #foodporn

Otwierasz oczy o godzinie 4:30 i w tym momencie nikt nie jest w stanie Cię przekonać, że to będzie dobry dzień. Wstajesz, ogarniasz się, schodzisz na dół i widzisz, że rower już na Ciebie czeka. Może jednak nie będzie tak źle. Na stole leży kask, a obok przygotowany cały strój. Włączasz ekspres i po chwili już unosi się zapach świeżej kawy. Jest nieźle. 
Tym razem nie musisz szykować wałówki. Dlaczego? Bo punktualnie o 5:30 otwierasz drzwi domu, a tam stoi Pan Prezes (!!!) @lightbox_polska i trzyma dla Ciebie boxa. 
To musi być dobry dzień. Chyba nie muszę dodawać, że dziś chyba po raz pierwszy miałem przez całą drogę wiatr w plecy? ;) #rower #szosa #kaszuby #Pępowo #btwin #catering #box #garmin #shimano #trening #duraace #shimano #trening #bike #cycling #abus #zipp #gravel #di2 #cx #przełaj #warmia #OzD #btwin #piwo #foodporn

22 4

 
 

2019-02-14 08:06:46

zaczynam jeść coś słodkiego. - #jesc #pycha #cos #niezdrowego #ale #raz #niezdrowe #zawsze #musi #byc #selfie #w #lustrze #polskadziewczyna #polishgirl #blondehair #koszulawkrate #zycie #cos #szalonego #troszke #jest #smile #zaczynamy #silownia #i #trening #slabe #widac #mojej #oczy

zaczynam jeść coś słodkiego. -

 #jesc #pycha #cos #niezdrowego #ale #raz #niezdrowe #zawsze #musi #byc #selfie #w #lustrze #polskadziewczyna #polishgirl #blondehair #koszulawkrate #zycie #cos #szalonego #troszke #jest #smile #zaczynamy #silownia #i #trening #slabe #widac #mojej #oczy

38 1

 
 

2019-02-14 08:06:42

#trening ❤️💪🏼❤️ w #parze to #dodatkowa #motywacja #treningowa #randka #poweroflove #poweroffriendship #poweroftogether 🎒👟🏋🏼‍♂️ #dziel sie #miloscia #sharethelove #walentynki #valentinesdaygift #valentainsday ❤️❤️❤️ #dziel się #dobrem #dzielsieMIŁOŚCIĄ Postanowiliśmy podzielić się z Wami #miłością ❤️💪🏼❤️ Po więcej zapraszamy na nasz profil na facebooku ❤️👍🏼❤️ Dużo #MIŁOŚCI dla Was i to zdecydowanie nie tylko dziś ❤️❤️❤️ Pięknie DZIĘKUJEMY za nasz logotypowane gadzety 🎒❤️👚 @haftujepl

 #trening ❤️💪🏼❤️ w #parze to #dodatkowa #motywacja #treningowa #randka #poweroflove #poweroffriendship #poweroftogether 🎒👟🏋🏼‍♂️ #dziel sie #miloscia #sharethelove #walentynki #valentinesdaygift #valentainsday ❤️❤️❤️ #dziel się #dobrem #dzielsieMIŁOŚCIĄ

Postanowiliśmy podzielić się z Wami #miłością ❤️💪🏼❤️ Po więcej zapraszamy na nasz profil na facebooku ❤️👍🏼❤️ Dużo #MIŁOŚCI dla Was i to zdecydowanie nie tylko dziś ❤️❤️❤️ Pięknie DZIĘKUJEMY za nasz logotypowane gadzety 🎒❤️👚
@haftujepl

12 0

 
 

2019-02-14 08:06:40

Bodyweight circuit ________________________________________________ #bodyweight #trening #calisthenics #fitness #fitnessmotivation #gyms4you #gym #functionaltraining #fullbodyworkout #functionalbodybuilding #fuctionalfitness #gymlife #train #trainingday #traininsane #athleticbody #hardworpaysoff #workhard #fitnessandhealth #freshair #conditioning #fitnessfreak #motivation #traning #shredded #absworkout #squat #dips #pushups #pullups

Bodyweight circuit
________________________________________________
 #bodyweight #trening #calisthenics #fitness #fitnessmotivation #gyms4you #gym #functionaltraining #fullbodyworkout #functionalbodybuilding #fuctionalfitness  #gymlife #train #trainingday #traininsane #athleticbody #hardworpaysoff #workhard  #fitnessandhealth #freshair #conditioning  #fitnessfreak #motivation #traning #shredded #absworkout #squat #dips #pushups #pullups

170 18

 
 

2019-02-11 15:05:02

Spotkanie i rozmowa z @robertburneikaofficial💪💪, to zawsze wielka przyjemność i mega dawka, pozytywnej energii 🔥🔥💪💪💥😊🔥 #sukcescelpal #celsukces #spotkanie #rozmowa #siłownia #trening #koks #hardkorowykoksu #robertburneika

Spotkanie i rozmowa z @robertburneikaofficial💪💪, to zawsze wielka przyjemność i mega dawka, pozytywnej energii 🔥🔥💪💪💥😊🔥 #sukcescelpal #celsukces #spotkanie #rozmowa #siłownia #trening #koks #hardkorowykoksu  #robertburneika

8 0

 
 

2019-02-05 14:44:08

Pokaż więcej

Reklama: