#Adanapilatesya %100 #Fit #PilatesAcademy #Uzm #Pilates #Yoga #Trx #Trainer #Teacher #FitnessCoach #PersonalTrainer #Profesyonel #Özelders #Grupders #ReformerCadillacpilates #Yoga #Fitness #FunctionalTrainjng #ReformerBox #Adanapilates #PilatesAdana #Pilatestv #Pilatestürkiye #Reformertürkiye

 #Adanapilatesya %100 #Fit #PilatesAcademy  #Uzm #Pilates #Yoga  #Trx #Trainer #Teacher #FitnessCoach #PersonalTrainer  #Profesyonel #Özelders  #Grupders  #ReformerCadillacpilates  #Yoga #Fitness #FunctionalTrainjng #ReformerBox #Adanapilates #PilatesAdana #Pilatestv #Pilatestürkiye #Reformertürkiye

4 0

 
 

2019-05-17 07:07:46

Reklama:

Нехай ніщо не стане на заваді роботі над собою! 🙌🏻 Аби твої пориви до нових звершень та думки про чудову фізичну форму не чекали на тебе 3 місяці - ми вводимо нову пропозицію 🔥Можеш не турбуватися про абонемент, який скоро закінчиться, адже тепер є пакет на 20 тренувань, якій діє все літо🔥 Користуйся на здоров’я! Подорожуй зі спокійною душею, знаючи, що двері HARDIO для тебе завжди відкриті☺️ #hardiome #hardiomeplease #summertrain #sportkyi #cyclekyiv #fitnesskyiv #trx

Нехай ніщо не стане на заваді роботі над собою! 🙌🏻 Аби твої пориви до нових звершень та думки про чудову фізичну форму не чекали на тебе 3 місяці - ми вводимо нову пропозицію 🔥Можеш не турбуватися про абонемент, який скоро закінчиться, адже тепер є пакет на 20 тренувань, якій діє все літо🔥

Користуйся на здоров’я! Подорожуй зі спокійною душею, знаючи, що двері HARDIO для тебе завжди відкриті☺️ #hardiome #hardiomeplease #summertrain #sportkyi #cyclekyiv #fitnesskyiv #trx

3 0

 
 

2019-05-17 07:04:35

Reklama:

Copy Trade🔥👐🏼🌏 #invest #cryptocurrency #business #investment #investor #wealth #trader #stockmarket #success #finance #rich #crypto #icon #iconic #motivation #instagood #wallstreet #ethereum #trx #blockchaintechnology

Copy Trade🔥👐🏼🌏 #invest #cryptocurrency #business #investment #investor #wealth #trader #stockmarket #success #finance #rich #crypto #icon #iconic #motivation #instagood #wallstreet #ethereum #trx #blockchaintechnology

10 0

 
 

2019-05-17 07:03:20

The charts might be different but the emotional cycles are the same. Similar emotions create similar chart patterns. #cryptocurrency #cryptocurrencies #bitcoin #btc #trx #tron #justinsun #satoshinakamoto #Ltc #litecoin #eth #ethereum #vitalikbuterin @justinsuntron @officialjohnmcafee #eos #xrp #ripple #trading #binance @binanceexchange #xlm #stellarlumens #cardano #monero #dash #Blockchain #trading #investing #chainlink #aion #bitshares

The charts might be different but the emotional cycles are the same. Similar emotions create similar chart patterns.

 #cryptocurrency #cryptocurrencies #bitcoin #btc #trx #tron #justinsun #satoshinakamoto #Ltc #litecoin #eth #ethereum #vitalikbuterin @justinsuntron @officialjohnmcafee #eos #xrp #ripple #trading #binance @binanceexchange #xlm #stellarlumens #cardano #monero #dash #Blockchain #trading #investing #chainlink #aion #bitshares

4 0

 
 

2019-05-17 07:02:57

ست سه تیکه جنس کریستال کیفیت عالی سایز: ۳۶تا ۴۶ قیمت: کاور ۵۰ لگ ۴۵ نیم تنه ۴۰ ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ ارسال به سراسر کشور از طریق پست #اسپرت_زنانه #ورزشی_زنانه #تیشرت_زنانه #لگ_ورزشی #ست_اسپرت #ست_ورزشی #تاپ_ورزشی #مانتو_ورزشی #بندر #بندردیلم #بندردیلم_بوشهر #trx #تی_آر_ایکس #یوگابانوان #یوگا #فیتنس_بانوان #فیتنس #ورزش_بانوان #کاور #نیم_تنه #زومبا #لاغری #عشق_باشگاه #باشگاه #لایف_استایل_رژیم #لایف_استایل

ست سه تیکه 
جنس کریستال
کیفیت عالی
سایز: ۳۶تا ۴۶
قیمت:
کاور ۵۰
لگ ۴۵
نیم تنه ۴۰
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
ارسال به سراسر کشور از طریق پست 
 #اسپرت_زنانه #ورزشی_زنانه #تیشرت_زنانه #لگ_ورزشی #ست_اسپرت #ست_ورزشی 
 #تاپ_ورزشی #مانتو_ورزشی 
 #بندر #بندردیلم #بندردیلم_بوشهر #trx #تی_آر_ایکس  #یوگابانوان #یوگا #فیتنس_بانوان #فیتنس #ورزش_بانوان #کاور #نیم_تنه #زومبا #لاغری #عشق_باشگاه #باشگاه #لایف_استایل_رژیم #لایف_استایل

6 1

 
Tagi
  • #اسپرت_زنانه
  • #ورزشی_زنانه
  • #تیشرت_زنانه
  • #لگ_ورزشی
  • #ست_اسپرت
  • #ست_ورزشی
  • #تاپ_ورزشی
  • #مانتو_ورزشی
  • #بندر
  • #بندردیلم
  • #بندردیلم_بوشهر
  • #trx
  • #تی_آر_ایکس
  • #یوگابانوان
  • #یوگا
  • #فیتنس_بانوان
  • #فیتنس
  • #ورزش_بانوان
  • #کاور
  • #نیم_تنه
  • #زومبا
  • #لاغری
  • #عشق_باشگاه
  • #باشگاه
  • #لایف_استایل_رژیم
  • #لایف_استایل
 

2019-05-17 07:01:47

Reklama:

ווינרים לא נמדדים בנצחונות שלהם, הם נמדדים באיך שהם אוספים את עצמם אחרי כשלונות!! *אחרי תקופת חגים קשה- אפשר לומר שהכל חוזר למקום!! רק סבלנות והתמדה[email protected] #shabbatshalom❤️ #strong #nopainnogain #nike #beachworkouts #beachworkout #venum #crossfit #kickboxing #homeworkouts #gym #gymlife #gymnastics #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #stayfit #squats #personaltreiner #personaltreine #personaltraining #ilovemyjob #ilovetoworkout #underarmour #TRX #workhard #workouts

ווינרים לא נמדדים בנצחונות שלהם,
הם נמדדים באיך שהם אוספים את עצמם אחרי כשלונות!!
*אחרי תקופת חגים קשה- אפשר לומר שהכל חוזר למקום!! רק סבלנות והתמדה!@felixpeleg
 #shabbatshalom❤️ #strong #nopainnogain #nike #beachworkouts #beachworkout #venum #crossfit #kickboxing #homeworkouts #gym #gymlife #gymnastics #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #stayfit #squats #personaltreiner #personaltreine #personaltraining #ilovemyjob #ilovetoworkout #underarmour #TRX #workhard #workouts

23 1

 
 

2019-05-17 07:00:20

#blockchain #ltc #news #xrp #binance #crypto #trx #investing #altcoins #ico

 #blockchain #ltc #news #xrp #binance #crypto #trx #investing #altcoins #ico

1 0

 
 

2019-05-17 07:00:04

#мфр #миофасциальныйрелиз #miofascia #miofascialrelease #domyoga #abraudurso Всем хорошего миофасциального релиза этим утром! #goodmorning #outdoorworkout #trxworkout #fitness #trx #kettlebell #kettlebelloutdoor #kettlebellbootcamp #kettlebellsport #nvrsk #@art_gym_nvrsk 💪коррекция телосложения за счёт снижения жировых отложений и увеличения мышечной массы 💪Обучения функциональному тренингу, в том числе на подвесных петлях TRX 💪Обучение гиревому фитнесу, постановка техники основных гиревых упражнений 🚶Коррекция осанки 🍓Правильное питание при занятиях фитнесом.

 #мфр #миофасциальныйрелиз #miofascia #miofascialrelease #domyoga #abraudurso 
Всем хорошего миофасциального релиза этим утром!

 #goodmorning #outdoorworkout #trxworkout #fitness #trx #kettlebell #kettlebelloutdoor #kettlebellbootcamp #kettlebellsport #nvrsk #@art_gym_nvrsk 💪коррекция телосложения за счёт снижения жировых отложений и увеличения мышечной массы
💪Обучения функциональному тренингу, в том числе на подвесных петлях TRX
💪Обучение гиревому фитнесу, постановка техники основных гиревых упражнений
🚶Коррекция осанки
🍓Правильное питание при занятиях фитнесом.

6 0

 
 

2019-05-17 06:58:00

На наступний тиждень в нас заплановано багато нового🤔. Наприклад, старт голосування за учасників програми "Трансформери-6". Хто ж із них отримає подарунок від партнера TUI ?☀️ Вирішувати саме тобі!) Віддай свій голос за найкращого🔥. _______________________________________ Турагенція TUI Представник провідного європейського туроператора TUI м. Івано-Франківськ, площа Ринок 14, оф. 402 Телефон: 0342 527 927 _______________________________________ Спортивний клуб "Прайм" вул. Гарбарська, 22 (район вулиць Галицької-Василіянок, поруч з центром св. Луки) Ми на карті: https://goo.gl/maps/8YY4DWfXgTt Телефонуйте: 050 735 8800 та 067 735 8800 #трансформація #трансформери #івано_франківськ #trx #crossfit_if #tabata #stretching #yoga #travel #tui #ivanofrankivsk #primesportclub #prime_if

На наступний тиждень в нас заплановано багато нового🤔. Наприклад, старт голосування за учасників програми "Трансформери-6".
Хто ж із них отримає подарунок від партнера TUI ?☀️ Вирішувати саме тобі!) Віддай свій голос за найкращого🔥. _______________________________________
Турагенція TUI 
Представник провідного європейського туроператора TUI
м. Івано-Франківськ, площа Ринок 14, оф. 402
Телефон: 0342 527 927
_______________________________________
Спортивний клуб "Прайм"
вул. Гарбарська, 22 (район вулиць Галицької-Василіянок, поруч з центром св. Луки)
Ми на карті: https://goo.gl/maps/8YY4DWfXgTt
Телефонуйте: 050 735 8800 та 067 735 8800

 #трансформація #трансформери #івано_франківськ #trx #crossfit_if #tabata #stretching #yoga #travel #tui #ivanofrankivsk #primesportclub #prime_if

9 0

 
Tagi
 

2019-05-17 06:57:59

Trx..L'allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cavi, staffe, maniglie e un imbraco in modo che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa. Nella sua forma più semplice, l'allenamento in sospensione si riferisce ad un vasto gruppo di movimenti unici e di programmi di allenamento codificati per questa specifica attività; essi si distinguono dagli esercizi tradizionali per il fatto che sia le mani che i piedi di chi li eseguono sono sostenute da un singolo punto di ancoraggio, mentre le altre estremità del corpo sono a contatto con il suolo: di conseguenza, la percentuale desiderata di peso corporeo è caricata sulla parte del corpo che si vuole allenare. Il punto di ancoraggio fornisce la miscela ideale di sostegno e mobilità per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità, il potenziamento e la stabilità del core in un tutt'uno attraverso un'ampia gamma di possibilità di utilizzo della resistenza (questo con l'attrezzatura esistente fino ad oggi). Origini Il programma e le cinghie per l'allenamento in sospensione sono stati sviluppati originariamente con l'acronimo TRX (Total Resistance eXercise) [1]da Randy Hetrick, un ex Navy SEAL,[2] durante gli anni Novanta e la commercializzazione è iniziata nel 2005. Randy Hetrick utilizza una fascia di paracadute e una cintura ju-jitsu come primo attrezzo di Suspension Trainer.[3] Nello stesso periodo Kurt Dasbach, un ex giocatore di calcio cileno, scoprì una tecnica di allenamento Inca basata su cinghie e progettò uno strumento molto simile, chiamandolo Inkaflexx. Studi recenti hanno evidenziato come i principi alla base di questo tipo di allenamento fossero gli stessi che caratterizzavano l'addestramento fisico cui si sottoponevano gli antichi spartani, considerati i guerrieri più possenti dell'antichità. #trx #followforfollowback #trxworkout #motivationalquotes #instafit #fitnesslife #health #trxworkout #instafit

Trx..L'allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale.

Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cavi, staffe, maniglie e un imbraco in modo che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa.

Nella sua forma più semplice, l'allenamento in sospensione si riferisce ad un vasto gruppo di movimenti unici e di programmi di allenamento codificati per questa specifica attività; essi si distinguono dagli esercizi tradizionali per il fatto che sia le mani che i piedi di chi li eseguono sono sostenute da un singolo punto di ancoraggio, mentre le altre estremità del corpo sono a contatto con il suolo: di conseguenza, la percentuale desiderata di peso corporeo è caricata sulla parte del corpo che si vuole allenare.

Il punto di ancoraggio fornisce la miscela ideale di sostegno e mobilità per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità, il potenziamento e la stabilità del core in un tutt'uno attraverso un'ampia gamma di possibilità di utilizzo della resistenza (questo con l'attrezzatura esistente fino ad oggi). Origini 
Il programma e le cinghie per l'allenamento in sospensione sono stati sviluppati originariamente con l'acronimo TRX (Total Resistance eXercise) [1]da Randy Hetrick, un ex Navy SEAL,[2] durante gli anni Novanta e la commercializzazione è iniziata nel 2005.

Randy Hetrick utilizza una fascia di paracadute e una cintura ju-jitsu come primo attrezzo di Suspension Trainer.[3]

Nello stesso periodo Kurt Dasbach, un ex giocatore di calcio cileno, scoprì una tecnica di allenamento Inca basata su cinghie e progettò uno strumento molto simile, chiamandolo Inkaflexx.

Studi recenti hanno evidenziato come i principi alla base di questo tipo di allenamento fossero gli stessi che caratterizzavano l'addestramento fisico cui si sottoponevano gli antichi spartani, considerati i guerrieri più possenti dell'antichità. #trx  #followforfollowback #trxworkout #motivationalquotes #instafit #fitnesslife #health #trxworkout #instafit

2 0

 
 

2019-05-17 06:57:32

تمرینات عضلات ساق پا 😍😍😍😍انگیزشی @sport_science_sarli #بوسوبال #شکم و #پهلو #بازو و #پشت #زیر_بغل #trx #cx #lossfat #لاغری #تناسب #بدنسازی #رژیم #تغذیه #سلامت #زینک #روی #مو #زیبایی #salamati #zinc #workout #fitness #فیتنس_زنان #فیتنس_آقایان #فیتیس_پا #fitnessmotivation ی #زیبایی #کاردیو #چربیسوزی #هوازی @sport_science_sarli

تمرینات عضلات ساق پا 😍😍😍😍انگیزشی
@sport_science_sarli

 #بوسوبال
 #شکم و #پهلو
 #بازو و #پشت  #زیر_بغل  #trx #cx #lossfat #لاغری #تناسب #بدنسازی #رژیم #تغذیه #سلامت #زینک #روی #مو #زیبایی #salamati #zinc #workout #fitness #فیتنس_زنان #فیتنس_آقایان #فیتیس_پا #fitnessmotivation ی #زیبایی #کاردیو #چربیسوزی #هوازی
 @sport_science_sarli

4 0

 
Tagi
  • #بوسوبال
  • #شکم
  • #پهلو
  • #بازو
  • #پشت
  • #زیر_بغل
  • #trx
  • #cx
  • #lossfat
  • #لاغری
  • #تناسب
  • #بدنسازی
  • #رژیم
  • #تغذیه
  • #سلامت
  • #زینک
  • #روی
  • #مو
  • #زیبایی
  • #salamati
  • #zinc
  • #workout
  • #fitness
  • #فیتنس_زنان
  • #فیتنس_آقایان
  • #فیتیس_پا
  • #fitnessmotivation
  • #زیبایی
  • #کاردیو
  • #چربیسوزی
  • #هوازی
 

2019-05-17 06:56:57

New career = New headshot 🧟‍♂️ #work #life #new #journey #pilates #trx #barre #core #power #fit #dance #health #workout #challenge #mind #body #dancer #choreographer #proud #help #movement #empowerment #sweat #werk #gay #boy #gayboy #hoscos #brolates #amsterdam @studioannamora @studio_191 @plts_studios @movementsyoga @hoscos

New career = New headshot 🧟‍♂️ #work #life #new #journey #pilates #trx #barre #core #power #fit #dance #health #workout #challenge #mind #body #dancer #choreographer #proud #help #movement #empowerment #sweat #werk #gay #boy #gayboy #hoscos #brolates #amsterdam @studioannamora @studio_191 @plts_studios @movementsyoga @hoscos

47 7

 
 

2019-05-17 06:54:37

Vücudunuzla neler yapabileceğinizi biliyor musunuz? Kendinize şu soruları sorun: - Ne kadar uzağa koşabilirim? - Ne kadar hızlı koşabilirim? - Yemek yemeden ne kadar dayanabilirim? - Ne kadar ağırlık kaldırabilir, ne kadar uzağa bir şey fırlatabilir, ne kadar yükseğe sıçrayabilirim? - İyi dans edebilir miyim ya da ne kadar yüksek desibelde ses çıkarabilirim? Sahi, kendi vücudunuzu ne kadar tanıyorsunuz? 🎥:@mariahamato @7dakikayeter 👏 . . #benimegzersizimm #dance #fitness #cardio #usher #balenciaga #bale #gym #zumba #pilates #trx #crossfit #fitnesslife #saglikliyasam #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasiyoruz #diyet #diet #seven #lucky #healthy #food #eatclean #dancer #antakya @gununegzersizi @gunun_karesi @seninegzersizin @evde.egzersiz @egzersizgunlugu @supersaiyannate @evegzersizim @home.exercises @exerciseenergise

Vücudunuzla neler yapabileceğinizi biliyor musunuz? 
Kendinize şu soruları sorun:
- Ne kadar uzağa koşabilirim?
- Ne kadar hızlı koşabilirim?
- Yemek yemeden ne kadar dayanabilirim?
- Ne kadar ağırlık kaldırabilir, ne kadar uzağa bir şey fırlatabilir, ne kadar yükseğe sıçrayabilirim?
- İyi dans edebilir miyim ya da ne kadar yüksek desibelde ses çıkarabilirim?
Sahi, kendi vücudunuzu ne kadar tanıyorsunuz? 🎥:@mariahamato @7dakikayeter 👏
.
.
 #benimegzersizimm #dance #fitness #cardio #usher #balenciaga #bale #gym #zumba #pilates #trx #crossfit #fitnesslife #saglikliyasam #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasiyoruz #diyet #diet #seven #lucky #healthy #food #eatclean #dancer #antakya @gununegzersizi @gunun_karesi @seninegzersizin @evde.egzersiz @egzersizgunlugu @supersaiyannate @evegzersizim @home.exercises @exerciseenergise

13 0

 
 

2019-05-17 06:53:07

@okboocha on tap 🤤 Come on in for the best local organic Kombucha. Now we have your gut-health covered too. • • Group Training | Strength | Conditioning | Yoga | Personal Training | Program Packages | Full Service - Continental Breakfast & Barista Served Coffee. • A Gym Like No Other | Personal Attention Like No Other | Value for Money Like No Other • • #gym #gymlikenoother #fitness #fitnessmotivation #functionaltraining #health #yoga #yogainspiration #yogi #vinyasa #acroyoga #hathayoga #corepoweryoga #stretch #pilates #boxing #kettlebells #trx #luxurygyms #personaltrainers #maroochydore #sunshinecoast #combattraining #fitness #strengthtraining #8weekchallenge #challenge

@okboocha on tap 🤤 Come on in for the best local organic Kombucha. Now we have your gut-health covered too.
•
•
Group Training | Strength | Conditioning | Yoga | Personal Training | Program Packages | Full Service - Continental Breakfast & Barista Served Coffee. •
A Gym Like No Other | Personal Attention Like No Other | Value for Money Like No Other
•
•
 #gym #gymlikenoother #fitness #fitnessmotivation #functionaltraining #health #yoga #yogainspiration #yogi #vinyasa #acroyoga #hathayoga #corepoweryoga #stretch #pilates #boxing #kettlebells #trx #luxurygyms #personaltrainers #maroochydore #sunshinecoast #combattraining  #fitness #strengthtraining #8weekchallenge #challenge

24 2

 
 

2019-05-17 06:50:34

#боковаяпланка + #пика Вовлечение всего тела, требует подготовки ( стабилизация лопатки, сильный центр, баланс) Мягкие петли для ног у #bodhi @balanced_body делают выполнение очень комфортным. #suspensiontraining #pilates #pilatestraining #pilatessuspensionmethod #suspensionpilates #trx #junglegym #red #getfit #strong #пилатес #пилатесдлявсех #персональныйтренер #тренердолгопрудный

 #боковаяпланка + #пика

Вовлечение всего тела, требует подготовки
( стабилизация лопатки, сильный центр, баланс)

Мягкие петли для ног у 
 #bodhi @balanced_body делают выполнение очень комфортным.

 #suspensiontraining #pilates #pilatestraining #pilatessuspensionmethod #suspensionpilates #trx #junglegym #red #getfit #strong #пилатес #пилатесдлявсех #персональныйтренер #тренердолгопрудный

9 1

 
Tagi
 

2019-05-17 06:48:55

Malgré l’adversité, il faut rester motivé 💪🏼 Bonne journée à tous !!!! #gym #sport #workout #trainer #personaltrainer #fitnesscoach #coaching #training #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitboy #pilates #trx #teamshape #instafit #nutrition #fitnessmodel #musculation #transformation #body #bodybuilding #instagood #photography #picoftheday #likeforlikes #followme #france #clubmed #travel

Malgré l’adversité, il faut rester motivé 💪🏼
Bonne journée à tous !!!! #gym #sport #workout #trainer #personaltrainer #fitnesscoach #coaching #training #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitboy #pilates #trx #teamshape #instafit #nutrition #fitnessmodel #musculation #transformation #body #bodybuilding #instagood #photography #picoftheday #likeforlikes #followme #france #clubmed #travel

357 1

 
 

2019-05-17 06:47:36

Happy Friday girls and boys. This weekend we have Spin, TRX, EMS, Yoga and Burn classes to keep you moving. See you in class! #weekendvibes #cobham #pizzatime

Happy Friday girls and boys.
This weekend we have Spin, TRX, EMS, Yoga and Burn classes to keep you moving. See you in class!
 #weekendvibes #cobham #pizzatime

17 3

 
 

2019-05-17 06:47:17

Boom goes the bubble (but still up on where it was 1-2 months ago) See more #cryptotrading & #price data at CoinBillboard.com . . . . #cryptoexchange #cryptotrader #cryptocurrency #bitcoin #BTC #ETH #XRP #blockchain #BCH #USDT #LTC #BSV #EOS #TRX #XLM #ADA #BNB

Boom goes the bubble (but still up on where it was 1-2 months ago)
See more #cryptotrading & #price data at CoinBillboard.com
.
.
.
.
 #cryptoexchange #cryptotrader #cryptocurrency #bitcoin #BTC #ETH #XRP #blockchain #BCH #USDT #LTC #BSV #EOS #TRX #XLM #ADA #BNB

7 0

 
 

2019-05-17 06:46:42

⠀⠀⠀ 6개월을 쉬지않고 달려온 울 회원님♡ ⠀⠀⠀ 측만도 많이 좋아지시고 몸의 균형도 개선되셨습니다 ^^ ☆몸은 거짓말하지 않아요~☆ ⠀⠀⠀ 꿈(몽)꾸는 공간 몽필라테스 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ☎️ 02-2244-6322☎️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #training #correct #correctiveexercise #today #기구전문필라테스 #답십리 #체형교정전문 #체형교정 #부정렬교정 #골반교정 #청량리역필라테스 #fitgirl #spspilates #sps #trx #core #fitness #workout #fmstest #인바디 #체성분검사 #바디크 #영어필라테스 #외국인레슨 #스트레칭 #중국어레슨 #통증관리 #목통증 #요통관리 #거북목

⠀⠀⠀
6개월을 쉬지않고 달려온 울 회원님♡
⠀⠀⠀
측만도 많이 좋아지시고 몸의 균형도 개선되셨습니다 ^^ ☆몸은 거짓말하지 않아요~☆
⠀⠀⠀
꿈(몽)꾸는 공간 몽필라테스
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
☎️ 02-2244-6322☎️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 #training #correct #correctiveexercise #today #기구전문필라테스 #답십리 #체형교정전문 #체형교정 #부정렬교정 #골반교정 #청량리역필라테스 #fitgirl #spspilates #sps #trx #core #fitness #workout #fmstest #인바디 #체성분검사 #바디크 #영어필라테스 #외국인레슨 #스트레칭 #중국어레슨 #통증관리 #목통증 #요통관리 #거북목

10 1

 
Tagi
 

2019-05-17 06:46:02

Reklama:

CEDO/VENDO/ #pilates #yoga #fitness #gym #workout #pilateslovers #fit #o #fitnessmotivation #fisioterapia #motivation #health #training #fitfam #terabend #healthy #spallierasvedese #personaltrainer #trx #core #pilatesbody #exercise #barre #zumba #saude #yogainspiration #wellness #mezieres #love #bhfyp

CEDO/VENDO/
 #pilates #yoga #fitness #gym #workout #pilateslovers #fit #o #fitnessmotivation #fisioterapia #motivation #health #training #fitfam #terabend #healthy #spallierasvedese #personaltrainer #trx #core #pilatesbody #exercise #barre #zumba #saude #yogainspiration #wellness #mezieres #love #bhfyp

24 2

 
 

2019-05-17 06:45:38

Learn how to earn $500 ever 48 hours. Interested and serious minded people inbox me #dash #cryptocurrency #qtum #tron #litecoin #haken #cardano #iota #trx #vechain #zcash #cryptocurrencies #bitcoincash #banca #bitcoin #nano #nomoon #crypto #xrp #verga #stellar #icon #xem #daps #hodl #ethereum #ethereumclassic #rippleeffect

Learn how to earn $500 ever 48 hours. Interested and serious minded people inbox me #dash #cryptocurrency #qtum #tron #litecoin #haken #cardano #iota #trx #vechain #zcash #cryptocurrencies #bitcoincash #banca #bitcoin #nano #nomoon #crypto #xrp #verga #stellar #icon #xem #daps #hodl #ethereum #ethereumclassic #rippleeffect

13 2

 
 

2019-05-17 06:43:35

Reklama:

Morrn! 💪🏼😘 #morgonfys #hittanyform #trx #lyftaskrot #hemmagym

Morrn! 💪🏼😘
 #morgonfys #hittanyform #trx #lyftaskrot #hemmagym

0 0

 
 

2019-05-17 06:43:32

Reklama:

Hello, we are now available for purchase on Noon! Visit now https://noon.com #noon #TRXStyle #TRX

Hello, we are now available for purchase on Noon! Visit now https://noon.com #noon #TRXStyle #TRX

0 0

 
 

2019-05-17 06:43:17

所有的過程是否能夠創造更好的結果 來自對每一個細節的重視。 這也是我一直以來希望帶給每一位學員的東西。 從運動前的暖身細節 運動中的動作的細節 運動後伸展的細節 也許會耗費更多的時間 但我深信收穫會是更多更足 #trx #ootd #crossfit #fitness #protein #gym #love #team #Hope #dream #life #day #time #running #calor #live #workout #like4like #heart #believe #gymlife #strong #photography #family #bodybuilding #bodyfat

所有的過程是否能夠創造更好的結果
來自對每一個細節的重視。

這也是我一直以來希望帶給每一位學員的東西。
從運動前的暖身細節
運動中的動作的細節
運動後伸展的細節

也許會耗費更多的時間
但我深信收穫會是更多更足  #trx #ootd #crossfit #fitness #protein #gym #love #team #Hope #dream #life #day #time #running #calor #live #workout #like4like #heart #believe #gymlife #strong #photography #family #bodybuilding #bodyfat

18 0

 
 

2019-05-17 06:42:49

« bonjour à tous, c’est vendredi! 😈 » . 🔴 Ce matin training 1h30 en mode TRX bras/dos, avec finition en mode traction 💪👌 . 🙋🏻‍♂️ Je vous souhaite de passer un bon vendredi...ou PAS 😈😈😈 . . . . . . . . . . #trx #trxworkout #trxtrainer #traction #workout #musculation #trainingday #fit #calisthenicsworkout #gymnastics #gymnastique #gym #calisthenics #teamgrosguifit #teamshape #shapeonfire #teamfitcats #tribucarson #teamtotor #teamsosobodyshape #teamfitgz #ericflag

« bonjour à tous, c’est vendredi! 😈 »
.
🔴 Ce matin training 1h30 en mode TRX bras/dos, avec finition en mode traction 💪👌
.
🙋🏻‍♂️ Je vous souhaite de passer un bon vendredi...ou PAS 😈😈😈
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #trx #trxworkout #trxtrainer #traction #workout #musculation #trainingday #fit #calisthenicsworkout #gymnastics #gymnastique #gym #calisthenics #teamgrosguifit #teamshape #shapeonfire #teamfitcats #tribucarson #teamtotor #teamsosobodyshape #teamfitgz #ericflag

23 2

 
 

2019-05-17 06:41:49

Давно хочешь пойти на занятия спортом? Но при таком большом разнообразии направлений и видов выбор сделать тяжело! Мы предлагаем посетить открытые уроки в нашей студии XS Fitness studio по новым направлениям и выбрать для себя именно то, что давно искала. . 👇🏻Когда? 25 мая в субботу . 👇🏻Во сколько? 9.15 Йогалатес 10.00 Barre - фитнес 11.00 Express-фитнес 11.45 Стретчинг . 👇🏻Где? Вересаева 12, XS Fitness studio Ты узнаешь: - В чем преимущества тренировок Barre-фитнес и для какого возраста открыто это направление. - Как с помощью занятий стретчингом можно убрать зажимы в теле и расслабить голову. - Что в себе совмещает Express-фитнес и как с его помощью можно добиться красивого тела. - Как научится держать физическое равновесие и душевный баланс занимаясь йогалатесом. Как попасть? Обязательно предварительная запись по телефону +7978 892 41 21 или пиши Ксении Дорошенко😊 Места ОГРАНИЧЕНЫ! #barrefitness #yogalates #expressfitness #спорт #фитнес #fitness #xsfitnessstudio #спортфеодосия #Феодосия #Feodosia #TRX #TRXФеодосия #индивидуальныетренировкифеодосия #спорткрым #motivation #fitnesslife #стретчингфеодосия #fitnessgirl #персональныетренировки #фитнесвфеодосии #феодосия #feo #feofitness #fitness #gym #workout #фитнесфеодосия #фитнескрым #fitnessgirl

Давно хочешь пойти на занятия спортом? Но при таком большом разнообразии направлений и видов выбор сделать тяжело! Мы предлагаем посетить открытые уроки в нашей студии XS Fitness studio по новым направлениям и выбрать для себя именно то, что давно искала.
.
👇🏻Когда?
25 мая в субботу
.
👇🏻Во сколько?
9.15 Йогалатес
10.00 Barre - фитнес
11.00 Express-фитнес
11.45 Стретчинг
.
👇🏻Где?
Вересаева 12, XS Fitness studio

Ты узнаешь:
- В чем преимущества тренировок Barre-фитнес и для какого возраста открыто это направление.
- Как с помощью занятий стретчингом можно убрать зажимы в теле и расслабить голову.
- Что в себе совмещает Express-фитнес и как с его помощью можно добиться красивого тела.
- Как научится держать физическое равновесие и душевный баланс занимаясь йогалатесом.

Как попасть? Обязательно предварительная запись по телефону +7978 892 41 21 или пиши Ксении Дорошенко😊 Места ОГРАНИЧЕНЫ!

 #barrefitness #yogalates #expressfitness #спорт #фитнес #fitness #xsfitnessstudio #спортфеодосия #Феодосия #Feodosia #TRX #TRXФеодосия #индивидуальныетренировкифеодосия #спорткрым #motivation #fitnesslife #стретчингфеодосия #fitnessgirl #персональныетренировки #фитнесвфеодосии #феодосия #feo #feofitness #fitness #gym #workout #фитнесфеодосия #фитнескрым #fitnessgirl

30 1

 
Tagi
 

2019-05-17 06:41:04

Happy🔥DAY #earlymornings #workoutmotivation #Fitfam #Fam #Fitspo #Fitnessgirl #GetFit #StayFit #Girlswithmuscles #Girlswhotrain #girlswholift #Girlspower #Lifestyle #Training #Lifefitness #fitnessmakesmehappy #trainingday #gym #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessroutine #absworkout #trx #goals

Happy🔥DAY 
 #earlymornings #workoutmotivation #Fitfam #Fam #Fitspo #Fitnessgirl #GetFit #StayFit #Girlswithmuscles #Girlswhotrain #girlswholift #Girlspower #Lifestyle #Training #Lifefitness #fitnessmakesmehappy #trainingday #gym #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessroutine #absworkout #trx #goals

20 2

 
 

2019-05-17 06:32:34

Cómo si fuera ayer 📸🔙🔙🔙 @lucecitaecheverria 😘 . . Gym #deporte #Sport #protein #Dedicación #dedication #Disciplina #fitness #Constancia #Salud #gimnasio #TRX #Training #Trainer ️ #motivation #inspiration #crossfit #crossfitgirls #abs #core #strongisSexy #legs #squats #determination #determinación #Body #cuerpo #discipline #dieta #diet

Cómo si fuera ayer 📸🔙🔙🔙 @lucecitaecheverria 😘
.
.
Gym #deporte #Sport #protein  #Dedicación #dedication  #Disciplina #fitness #Constancia #Salud #gimnasio  #TRX #Training #Trainer ️ #motivation #inspiration #crossfit #crossfitgirls  #abs #core #strongisSexy  #legs #squats  #determination  #determinación  #Body #cuerpo #discipline #dieta #diet

8 2

 
 

2019-05-17 06:32:32

اقدام و عمل کلید رسیدن به هر موفقیتی است. . . . . . . . #تالار_شهر_قزوین #قزوین #باشگاه #TRX #سلامتی #تناسب_اندام

اقدام و عمل کلید رسیدن به هر موفقیتی است.
.
.
.
.
.
.
.
 #تالار_شهر_قزوین #قزوین #باشگاه #TRX #سلامتی #تناسب_اندام

26 0

 
Tagi
  • #تالار_شهر_قزوین
  • #قزوین
  • #باشگاه
  • #TRX
  • #سلامتی
  • #تناسب_اندام
 

2019-05-17 06:30:55

Reklama:

Total core circuit class at @startechdelicias #personaltrainer #instructorpolivalente #onlinefitnesscoach #funcionales #superficiesestables #superficiesinestables #trx

Total core circuit class at @startechdelicias #personaltrainer #instructorpolivalente #onlinefitnesscoach #funcionales #superficiesestables #superficiesinestables #trx

1 1

 
 

2019-05-17 06:29:47

Reklama:

#personaltrainer #fitnesstrainer #foodball #footballplayer #fitnessmotivation #fitness #fitnesspro #fitnesstransformation #fitnessstyle #fitnesstime #trening #treningtime #treninghard #workout #motywacjadotreningu #nopainnogain #trx #trxworkout #trxtrainer #trxtraining

 #personaltrainer #fitnesstrainer #foodball  #footballplayer #fitnessmotivation #fitness #fitnesspro #fitnesstransformation #fitnessstyle #fitnesstime #trening #treningtime #treninghard #workout #motywacjadotreningu #nopainnogain #trx #trxworkout #trxtrainer #trxtraining

17 1

 
 

2019-05-17 06:26:10

Reklama:

Революционный тренажёр на все группы мышц TRX FORCE @sportnadom Как прокачать все группы мышц без тренажеров в домашних условиях или на открытом воздухе? Как заниматься йогой и пилатесом вне зала? Как поддерживать физическую форму в норме не посещая спортзал? Пока, что ответ только один. Петли для тренинга TRX FORCE. Для подробной информации звоните на телефон и пишите в ватсап 87755437210 или на 230-00-46. Приходите к нам в магазин: город Алматы, мкр. Аксай 2, дом 53. Магазин «Спорт На Дом». #спортнадом #sportnadom #trx #trxforce #трхтренировка #трх #трхтренинг #трхпетли #трхалматы

Революционный тренажёр на все группы мышц TRX FORCE @sportnadom 
Как прокачать все группы мышц без тренажеров в домашних условиях или на открытом воздухе?

Как заниматься йогой и пилатесом вне зала?

Как поддерживать физическую форму в норме не посещая спортзал? 
Пока, что ответ только один. Петли для тренинга TRX FORCE. Для подробной информации звоните на телефон и пишите в ватсап 87755437210 или на 230-00-46.
Приходите к нам в магазин: город Алматы, мкр. Аксай 2, дом 53. Магазин «Спорт На Дом».
 #спортнадом #sportnadom #trx #trxforce #трхтренировка #трх #трхтренинг #трхпетли #трхалматы

2 0

 
Tagi
  • #спортнадом
  • #sportnadom
  • #trx
  • #trxforce
  • #трхтренировка
  • #трх
  • #трхтренинг
  • #трхпетли
  • #трхалматы
 

2019-05-17 06:25:02

Reklama:

格闘系の方やラクロス、ホッケーなどの選手がよく取り入れているトレーニングです。 棒の片方にだけゴムバンドがついてとり左右非対称な負荷がかかるようになっています。 このトレーニング器具はコアや回旋能力、瞬発力、持久力、抗回旋能力(体が回転に対して耐える力、これがないとケガしやすくなったりコントロールしづらい)などを鍛えることができます。 受講者の方も腕や背中の使い方がかなりきれいになり安定したフォームでできるようになってきました!素晴らしい✨ ちなみにレベルが上がると2個目の動画のように空中姿勢で回転させられないように練習することもできます。 ダンスの動きやサッカーの空中戦などにも使えそうですね(^-^) #training #conditioning #studio #rotation #antirotation #core #trx #riptraining #格闘  #空手  #テコンドー  #カポエイラ  #ラクロス  #ホッケー  #トレーニング  #コンディショニング  #ダンス  #サッカー

格闘系の方やラクロス、ホッケーなどの選手がよく取り入れているトレーニングです。

棒の片方にだけゴムバンドがついてとり左右非対称な負荷がかかるようになっています。

このトレーニング器具はコアや回旋能力、瞬発力、持久力、抗回旋能力(体が回転に対して耐える力、これがないとケガしやすくなったりコントロールしづらい)などを鍛えることができます。

受講者の方も腕や背中の使い方がかなりきれいになり安定したフォームでできるようになってきました!素晴らしい✨

ちなみにレベルが上がると2個目の動画のように空中姿勢で回転させられないように練習することもできます。

ダンスの動きやサッカーの空中戦などにも使えそうですね(^-^) #training #conditioning #studio #rotation #antirotation #core #trx #riptraining #格闘  #空手  #テコンドー  #カポエイラ  #ラクロス  #ホッケー  #トレーニング  #コンディショニング  #ダンス  #サッカー

16 0

 
Tagi
 

2019-05-17 06:24:45

5, 6 月#時間表 🥊🥊🥊✨☀️😍 出左了 ——————————————————— 📲拎時間表、查詢 ωнαтѕαρρ 93148122 ᗰIᑕKY ——————————————————— 或者click 👇🏼 🔗 https://wa.me/85293148122?text=我想拎時間表❗️ . . #keepfit班 #Trx #Fitball #pilates #trxhk #pilateshk #yogahk #trx元朗 #trx荔枝角 #元朗人 #荔枝角友 #夏天 #Yoga #boxing #Zumba #荔枝角 #長沙灣 #元朗 #朗屏 #馬甲線 #線條 #tLetsfitmicky   #鬆弛肚 #媽媽 #PoundFit #Trx #keepfitclass #屯門 #荃灣

5, 6 月#時間表 🥊🥊🥊✨☀️😍 出左了 ———————————————————
📲拎時間表、查詢 ωнαтѕαρρ 93148122 ᗰIᑕKY
——————————————————— 或者click 👇🏼
🔗 https://wa.me/85293148122?text=我想拎時間表❗️
.
.

 #keepfit班 #Trx #Fitball #pilates #trxhk #pilateshk #yogahk #trx元朗 #trx荔枝角 #元朗人 #荔枝角友 #夏天 #Yoga #boxing #Zumba #荔枝角 #長沙灣 #元朗 #朗屏 #馬甲線  #線條 #tLetsfitmicky   #鬆弛肚 #媽媽 #PoundFit #Trx #keepfitclass #屯門 #荃灣

6 0

 
Tagi
 

2019-05-17 06:24:12

5, 6 月#時間表 🥊🥊🥊✨☀️😍 出左了 ——————————————————— 📲拎時間表、查詢 ωнαтѕαρρ 93148122 ᗰIᑕKY ——————————————————— 或者click 👇🏼 🔗 https://wa.me/85293148122?text=我想拎時間表❗️ . . #keepfit班 #Trx #Fitball #pilates #trxhk #pilateshk #yogahk #trx元朗 #trx荔枝角 #元朗人 #荔枝角友 #夏天 #Yoga #boxing #Zumba #荔枝角 #長沙灣 #元朗 #朗屏 #馬甲線 #線條 #tLetsfitmicky   #鬆弛肚 #媽媽 #PoundFit #Trx #keepfitclass #屯門 #荃灣

5, 6 月#時間表 🥊🥊🥊✨☀️😍 出左了 ———————————————————
📲拎時間表、查詢 ωнαтѕαρρ 93148122 ᗰIᑕKY
——————————————————— 或者click 👇🏼
🔗 https://wa.me/85293148122?text=我想拎時間表❗️
.
.

 #keepfit班 #Trx #Fitball #pilates #trxhk #pilateshk #yogahk #trx元朗 #trx荔枝角 #元朗人 #荔枝角友 #夏天 #Yoga #boxing #Zumba #荔枝角 #長沙灣 #元朗 #朗屏 #馬甲線  #線條 #tLetsfitmicky   #鬆弛肚 #媽媽 #PoundFit #Trx #keepfitclass #屯門 #荃灣

6 0

 
Tagi
 

2019-05-17 06:24:09

Reklama:

🦋🍀❤️ 💫 #deporte #saludybienestar #entrenadorapersonal #trx #felicidad #enamoradadeloquehago #aprendiendodiaadia #coordinadoradeeventosveladas #socorrista #salvamentoysocorrismo #tecnicodeportivosuperior #instructorafittnesacuatico #moda #modadeportiva #maquilladora #animadora #pilates #amantedelosgatos #instructorastrongbyzumba #instructorazumba #instructoraaquazumba #megustaviajar # #cine #amantedelasmotos #fotografía #miembrozinzumba #masterclaszinjamzumba #atleticodemadrid

🦋🍀❤️
💫 #deporte #saludybienestar #entrenadorapersonal #trx #felicidad
 #enamoradadeloquehago #aprendiendodiaadia #coordinadoradeeventosveladas #socorrista #salvamentoysocorrismo #tecnicodeportivosuperior #instructorafittnesacuatico #moda #modadeportiva #maquilladora #animadora #pilates #amantedelosgatos #instructorastrongbyzumba #instructorazumba #instructoraaquazumba #megustaviajar # #cine #amantedelasmotos #fotografía #miembrozinzumba #masterclaszinjamzumba #atleticodemadrid

5 0

 
 

2019-05-17 06:23:39

Reklama:

💫Buenos diassss 💫Salud y Bienestar 💫 #deporte #saludybienestar #entrenadorapersonal #trx #felicidad #enamoradadeloquehago #aprendiendodiaadia #coordinadoradeeventosveladas #socorrista #salvamentoysocorrismo #tecnicodeportivosuperior #instructorafittnesacuatico #moda #modadeportiva #maquilladora #animadora #pilates #amantedelosgatos #instructorastrongbyzumba #instructorazumba #instructoraaquazumba #megustaviajar # #cine #amantedelasmotos #fotografía #miembrozinzumba #masterclaszinjamzumba #atleticodemadrid

💫Buenos diassss 💫Salud y Bienestar 💫 #deporte #saludybienestar #entrenadorapersonal #trx #felicidad
 #enamoradadeloquehago #aprendiendodiaadia #coordinadoradeeventosveladas #socorrista #salvamentoysocorrismo #tecnicodeportivosuperior #instructorafittnesacuatico #moda #modadeportiva #maquilladora #animadora #pilates #amantedelosgatos #instructorastrongbyzumba #instructorazumba #instructoraaquazumba #megustaviajar # #cine #amantedelasmotos #fotografía #miembrozinzumba #masterclaszinjamzumba #atleticodemadrid

3 0

 
 

2019-05-17 06:22:31

Дорогие наши клиенты👗 На этих выходных погода подпортилась, но мы надеемся на лучшее, ведь ZARYAD хочет выходить за рамки и проводить тренировки на свежем воздухе! . Ждем вашего фидбэка по этому поводу🔽 . Кто хотел бы и когда лучше проводить такие тренировки, утром, вечером, или же в выходные дни?😉😉 . Ждем ваших ответов и идем составлять расписание❤

Дорогие наши клиенты👗

На этих выходных погода подпортилась, но мы надеемся на лучшее, ведь ZARYAD хочет выходить за рамки и проводить тренировки на свежем воздухе!
.
Ждем вашего фидбэка по этому поводу🔽
.
Кто хотел бы и когда лучше проводить такие тренировки, утром, вечером, или же в выходные дни?😉😉
.
Ждем ваших ответов и идем составлять расписание❤

9 3

 
 

2019-05-17 05:17:39

С началом новой недели, друзья!!!😉 . Каждый день - отличный день, для формирования здоровой привычки!😃🎊👍🏻 Ты давно хочешь заниматься фитнесом , но не знаешь с чего начать?🙄 . Начни с ДВУХ БЕСПЛАТНЫХ гостевых занятий в фитнес студию ZARYAD!!! 😃😃 ВЫ ВПЕРВЫЕ В НАШЕЙ СТУДИИ? - Мы расскажем как добиться нужной вам цели!👊🏻 . Мы научим правильной технике выполнения упражнений!💪🏻 Вы попробуете самые разнообразные направления фитнеса!😃😃😃 Вы будете работать с командой лучших тренеров города! 😉 . ВЫ ПОЛУЧИТЕ НУЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! 😏😏 . 📢А ТАКЖЕ у нас есть ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ и СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ🥛🥗🥝🥦 . 📌По всем вопросам - пишите в личные сообщения или звоните на номер 8-999-115-73-24💥

С началом новой недели, друзья!!!😉
.
Каждый день - отличный день, для формирования здоровой привычки!😃🎊👍🏻 Ты давно хочешь заниматься фитнесом , но не знаешь с чего начать?🙄
.
Начни с ДВУХ БЕСПЛАТНЫХ гостевых занятий в фитнес студию ZARYAD!!! 😃😃 ВЫ ВПЕРВЫЕ В НАШЕЙ СТУДИИ? - 
Мы расскажем как добиться нужной вам цели!👊🏻
.
Мы научим правильной технике выполнения упражнений!💪🏻 Вы попробуете самые разнообразные направления фитнеса!😃😃😃 Вы будете работать с командой лучших тренеров города! 😉
.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ НУЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! 😏😏
.
📢А ТАКЖЕ у нас есть ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ и СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ🥛🥗🥝🥦
.
📌По всем вопросам - пишите в личные сообщения или звоните на номер 8-999-115-73-24💥

6 1

 
 

2019-05-13 09:37:10

Reklama:

А вот и обеденный кусок энергичного степа с Лилей🔥 А Вам нравится степ? Получается успевать выполнять все упражнения? 😉

А вот и обеденный кусок энергичного степа с Лилей🔥

А Вам нравится степ? Получается успевать выполнять все упражнения? 😉

7 1

 
 

2019-05-12 07:02:45

❓ Поиграем? ✏ У нас подготовлены шуточные предсказания, что вас ждет этим летом☀️ . Ставь один из смайликов в комментарии и жди предсказание от "ZARYAD’a" - 🌸 😎 ❤ 🌈 🌍 🎁

❓ Поиграем?
✏ У нас подготовлены шуточные предсказания, что вас ждет этим летом☀️
.
Ставь один из смайликов в комментарии и жди предсказание от "ZARYAD’a" - 🌸 😎 ❤ 🌈 🌍 🎁

11 8

 
 

2019-05-11 08:03:21

За окном уже больше +20 градусов, мы этому очень рады, а вы? . И в связи с тем, что уже во всю открыт дачный сезон хотим у вас узнать про выходные тренировки🏓 Пишите в комментариях в какое время вам удобнее посещать тренировки🔽

За окном уже больше +20 градусов, мы этому очень рады, а вы?
.
И в связи с тем, что уже во всю открыт дачный сезон хотим у вас узнать про выходные тренировки🏓

Пишите в комментариях в какое время вам удобнее посещать тренировки🔽

17 1

 
 

2019-05-08 15:07:50

Алкоголь и диета. Пить или не пить? . 🍷Среди первых причин, по которой алкоголь лучше исключить из своего диетического рациона, – это его высокая калорийность. Разумеется, это касается далеко не всех алкогольных напитков, но если вы сидите на диете, то каждая съеденная и выпитая калория у вас на счету. И если перед вами стоит выбор легкого и полезного перекуса или просто бокала вина, то в данном случае лучше все-таки выбрать первое. . 🍷Помимо того, что алкоголь содержит достаточное количество калорий, эти калории нельзя отнести к разряду полезных. Алкогольные калории – это пустые калории, которые не дадут вам полезных для вашего организма веществ и микроэлементов и не помогут убрать чувство голода. . 🍷Нельзя не учитывать еще тот факт, что алкогольные калории очень и очень быстро усваиваются организмом, и у вас практически не будет времени, чтобы их потратить. А это значит, что все лишнее быстренько отложится на вашей фигуре. . 🍷Одна из целей диеты – это не только сбросить лишние килограммы, но также разогнать обмен веществ. Среди многочисленных способов повышения метаболизма – это уменьшение потребления алкоголя. Все потому, что алкоголь, подавляя нашу центральную систему, замедляет метаболизм и мешает сжиганию жиров. Многочисленные исследования доказали, что при принятии алкоголя резко снижается процесс сжигания жиров, а вся пища, которая сопровождает принятие алкоголя, откладывается на нашей фигуре. . 🍷Избавиться от чувства голода на низкокалорийной диете и так задание сложное, а если еще употреблять алкоголь, то вы рискуете все время быть голодными. Алкоголь очень сильно повышает аппетит и делает вашу диету «голодной». Это происходит потому, что после принятия алкоголя наш желудок начинает работать с двойной силой и активно выделяет желудочный сок, что приводит к неимоверному желанию перекусить. . 🍷Ну и наконец, последняя причина, почему лучше не злоупотреблять алкоголем, - это то, что обычно принятие алкоголя сопровождается обильной закуской. Высококалорийные салаты, заправленные майонезом, жирные мясные блюда - все это в купе с алкоголем увеличивает шансы набрать нежелательный лишний вес.

Алкоголь и диета. Пить или не пить?
.
🍷Среди первых причин, по которой алкоголь лучше исключить из своего диетического рациона, – это его высокая калорийность. Разумеется, это касается далеко не всех алкогольных напитков, но если вы сидите на диете, то каждая съеденная и выпитая калория у вас на счету. И если перед вами стоит выбор легкого и полезного перекуса или просто бокала вина, то в данном случае лучше все-таки выбрать первое.
.
🍷Помимо того, что алкоголь содержит достаточное количество калорий, эти калории нельзя отнести к разряду полезных. Алкогольные калории – это пустые калории, которые не дадут вам полезных для вашего организма веществ и микроэлементов и не помогут убрать чувство голода.
.
🍷Нельзя не учитывать еще тот факт, что алкогольные калории очень и очень быстро усваиваются организмом, и у вас практически не будет времени, чтобы их потратить. А это значит, что все лишнее быстренько отложится на вашей фигуре.
.
🍷Одна из целей диеты – это не только сбросить лишние килограммы, но также разогнать обмен веществ. Среди многочисленных способов повышения метаболизма – это уменьшение потребления алкоголя. Все потому, что алкоголь, подавляя нашу центральную систему, замедляет метаболизм и мешает сжиганию жиров. Многочисленные исследования доказали, что при принятии алкоголя резко снижается процесс сжигания жиров, а вся пища, которая сопровождает принятие алкоголя, откладывается на нашей фигуре.
.
🍷Избавиться от чувства голода на низкокалорийной диете и так задание сложное, а если еще употреблять алкоголь, то вы рискуете все время быть голодными. Алкоголь очень сильно повышает аппетит и делает вашу диету «голодной». Это происходит потому, что после принятия алкоголя наш желудок начинает работать с двойной силой и активно выделяет желудочный сок, что приводит к неимоверному желанию перекусить.
.
🍷Ну и наконец, последняя причина, почему лучше не злоупотреблять алкоголем, - это то, что обычно принятие алкоголя сопровождается обильной закуской. Высококалорийные салаты, заправленные майонезом, жирные мясные блюда - все это в купе с алкоголем увеличивает шансы набрать нежелательный лишний вес.

4 2

 
 

2019-05-07 08:50:11

Reklama:

Часто после тренировки меня тянет в сон 😴, если у тебя так же? Читай данный пост и поймёшь почему так происходит.🔽 . Во время и после физической нагрузки повышается гормон кортизол, который непросто вызывает катаболизм, но еще и упадок сил. Поэтому после высокоинтенсивных нагрузок хочется спать. Кортизол, также известный как гормон стресса, регулируется в глубоком сне. Уровни кортизола напрямую влияют на способность организма усваивать глюкозу. Несмотря на все наблюдаемые преимущества полной ночи сна, многие спортсмены борются за сохранение этих непрерывных 7–9 часов, из-за строгого планирования режима дня, сна и тренировок. Когда вы тренируетесь, вы сжигаете калории и расходуете энергию. В зависимости от продолжительности и интенсивности вашей тренировки вы нагружаете организм, который требует восстановления водного баланса, питательных веществ и отдыха. Как бороться?🤷🏻‍♂ . ✅Ешьте до и после тонировки, это позволит не уставать так сильно после нагрузок, снижая уровень кортизола. ✅Когда вы тренируетесь, вы потеете. Пот — это в основном вода, и вам нужно пополнить эту воду после тренировки. Если вы этого не сделаете, вы рискуете обезвоживанием, которое может заставить вас почувствовать усталость, сонливость и даже головокружение. За три часа до тренировки начните пить воду. В течение этих трех часов выпейте приблизительно 3 стакана воды. ✅Спите больше ночью.Если вы мало спите, вы перегружаете свое тело, и это может заставить вас чувствовать себя еще более уставшим после тренировки. В среднем, достаточно 8 часов сна, чтобы ваши мышцы отдохнули и восстановились. ✅Если всё же вам удасться найти время на кратковременный сон,(30-60мин) воспользуйтесь случаем и будет счастье 🙌🏼

Часто после тренировки меня тянет в сон 😴, если у тебя так же?
Читай данный пост и поймёшь почему так происходит.🔽
.
Во время и после физической нагрузки повышается гормон кортизол, который непросто вызывает катаболизм, но еще и упадок сил. Поэтому после высокоинтенсивных нагрузок хочется спать. Кортизол, также известный как гормон стресса, регулируется в глубоком сне. Уровни кортизола напрямую влияют на способность организма усваивать глюкозу.

Несмотря на все наблюдаемые преимущества полной ночи сна, многие спортсмены борются за сохранение этих непрерывных 7–9 часов, из-за строгого планирования режима дня, сна и тренировок.

Когда вы тренируетесь, вы сжигаете калории и расходуете энергию. В зависимости от продолжительности и интенсивности вашей тренировки вы нагружаете организм, который требует восстановления водного баланса, питательных веществ и отдыха.

Как бороться?🤷🏻‍♂
.
✅Ешьте до и после тонировки, это позволит не уставать так сильно после нагрузок, снижая уровень кортизола.
✅Когда вы тренируетесь, вы потеете. Пот — это в основном вода, и вам нужно пополнить эту воду после тренировки. Если вы этого не сделаете, вы рискуете обезвоживанием, которое может заставить вас почувствовать усталость, сонливость и даже головокружение. За три часа до тренировки начните пить воду. В течение этих трех часов выпейте приблизительно 3 стакана воды.
✅Спите больше ночью.Если вы мало спите, вы перегружаете свое тело, и это может заставить вас чувствовать себя еще более уставшим после тренировки. В среднем, достаточно 8 часов сна, чтобы ваши мышцы отдохнули и восстановились. ✅Если всё же вам удасться найти время на кратковременный сон,(30-60мин) воспользуйтесь случаем и будет счастье 🙌🏼

15 1

 
 

2019-05-05 08:46:28

💯⭐️ chase your better💯⭐️ . . . . #phoenix #fitfam #fitlife #fitness #fitlifestyle #carmenrjlifestyle #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fit #muscles #musclesaresexy #absworkout #abs #abdominal #abdominalworkout #healthylife #healthychoices #abdominais #nike #trxworkout #legendsofmuscle #trx #trxtraining #💯 #musculaçãofeminina #workout #loveit #trxfamily #legs #legworkout

💯⭐️ chase your better💯⭐️ .
.
.
.

 #phoenix #fitfam #fitlife #fitness #fitlifestyle #carmenrjlifestyle #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fit  #muscles #musclesaresexy #absworkout #abs #abdominal #abdominalworkout #healthylife #healthychoices #abdominais #nike #trxworkout #legendsofmuscle #trx #trxtraining #💯 #musculaçãofeminina #workout #loveit  #trxfamily #legs #legworkout

401 45

 
 

2019-05-04 19:07:08

ВНИМАНИЕ‼ сейчас будем развеивать страхи, сомнения и пустые стереотипы💥💥💥 . 👊🏻не важного сколько тебе лет🙅🏼 меняться никогда не поздно! . 👊🏻не важно занималась ли ты года-то фитнесом вообще🙅🏼 тренер подскажет и объяснит всё, что касается техники выполнения упражнений! . 👊🏻все уже давно занимаются, а я не в теме🙅🏼 у нас нет стареньких и новеньких! мы одна команда! . 👊🏻стесняюсь своего тела🙅🏼это временное состояние. у всех разные на то причины, но участницами проекта становятся именно ради того,чтобы преобразиться ! . 👊🏻я ничего не знаю о правильном питании🙅🏼 узнаешь на проекте! всё расскажем, покажем, и наставник всегда на связи с тобой! . 👊🏻пойти заниматься не с кем, а на проекте никого не знаю🙅🏼 у нас мега-дружеская, позитивная атмосфера и мы всегда настроены на лучшее! . Ну кааак??? отговорок больше не осталось💁🏼 тогда собирай волю в кулак 😱 . Мы, команда ZARYAD заразим тебя мотивацией и любовью к здоровому образу жизни! . Займи своё место. Пиши прямо сейчас.

ВНИМАНИЕ‼ сейчас будем развеивать страхи, сомнения и пустые стереотипы💥💥💥
.
👊🏻не важного сколько тебе лет🙅🏼 меняться никогда не поздно!
.
👊🏻не важно занималась ли ты года-то фитнесом вообще🙅🏼 тренер подскажет и объяснит всё, что касается техники выполнения упражнений!
.
👊🏻все уже давно занимаются, а я не в теме🙅🏼 у нас нет стареньких и новеньких! мы одна команда!
.
👊🏻стесняюсь своего тела🙅🏼это временное состояние. у всех разные на то причины, но участницами проекта становятся именно ради того,чтобы преобразиться !
.
👊🏻я ничего не знаю о правильном питании🙅🏼 узнаешь на проекте! всё расскажем, покажем, и наставник всегда на связи с тобой!
.
👊🏻пойти заниматься не с кем, а на проекте никого не знаю🙅🏼 у нас мега-дружеская, позитивная атмосфера и мы всегда настроены на лучшее!
.
Ну кааак??? отговорок больше не осталось💁🏼 тогда собирай волю в кулак 😱
.
Мы, команда ZARYAD заразим тебя мотивацией и любовью к здоровому образу жизни!
.
Займи своё место. Пиши прямо сейчас.

12 1

 
 

2019-04-30 13:25:16

Эх, праздники, праздники! Но, не стоит забывать про тренировки 💪🏼 . Отличное решение - утренняя зарядка🤸🏼‍♀️ Вот вам несколько упражнений для занятий дома, смотрите и выполняйте🏋🏼‍♀️ Главное не лениться, да и после праздников будет не сложно влиться в тренировочный процесс🔥

Эх, праздники, праздники!
Но, не стоит забывать про тренировки 💪🏼
.
Отличное решение - утренняя зарядка🤸🏼‍♀️ Вот вам несколько упражнений для занятий дома, смотрите и выполняйте🏋🏼‍♀️
Главное не лениться, да и после праздников будет не сложно влиться в тренировочный процесс🔥

6 1

 
 

2019-04-30 06:57:47

Почему не стоит пить пакетированный сок👇🏻 ⠀ Вред пакетированного сока сравним с вредом, приносимым газированными, сладкими напитками❌ ⠀ В стакане сока из апельсина содержится до 6 ч.л. сахара! 🍬 . ⠀ Вдумайтесь😱 При регулярном употреблении такого продукта риск развития сахарного диабета повышается в 3 раза💣 ⠀ . ⠀ Если употреблять регулярно и часто, это 100% скажется на здоровье, потому что: ⠀ * Много калорий ⠀ * Много сахара ⠀ * Много кислот ⠀ . ⠀ Но страшнее то, что производители не скупятся добавлять в сок стабилизаторы и ароматные компоненты, чтобы приукрасить вкус того концентрата из которого делается напиток. ⠀ Сок из пакетов, бутылок и других герметичных упаковок теряет свойства🙅 ⠀ . ⠀ Соки не вредны, если правильно пить - не пить натощак , не чаще 1 раза в неделю , выбирать сок восстановленный или «вытяжку прямого отжима»🍹 ⠀ . ⠀ Съешьте лучше яблоко, апельсин или сделайте смузи✌🏻 ⠀ Часто пьёте пакетированный сок?

Почему не стоит пить пакетированный сок👇🏻 ⠀
Вред пакетированного сока сравним с вредом, приносимым газированными, сладкими напитками❌
⠀
В стакане сока из апельсина содержится до 6 ч.л. сахара! 🍬
. ⠀
Вдумайтесь😱 При регулярном употреблении такого продукта риск развития сахарного диабета повышается в 3 раза💣 ⠀
. ⠀
Если употреблять регулярно и часто, это 100% скажется на здоровье, потому что: ⠀
* Много калорий ⠀
* Много сахара ⠀
* Много кислот ⠀
. ⠀
Но страшнее то, что производители не скупятся добавлять в сок стабилизаторы и ароматные компоненты, чтобы приукрасить вкус того концентрата из которого делается напиток. ⠀
Сок из пакетов, бутылок и других герметичных упаковок теряет свойства🙅 ⠀
. ⠀
Соки не вредны, если правильно пить - не пить натощак , не чаще 1 раза в неделю , выбирать сок восстановленный или «вытяжку прямого отжима»🍹 ⠀
. ⠀
Съешьте лучше яблоко, апельсин или сделайте смузи✌🏻 ⠀
Часто пьёте пакетированный сок?

12 3

 
 

2019-04-29 07:00:23

МОТИВАЦИЯ💪 Часто поступают вопросы «как заставить себя похудеть/не есть сладкое/избавиться от вредных привычек» и т.д. . Представим себе наш мозг🙌. Представили? Давайте разделим его на "разумную" часть и "эмоциональную". Какое отношение это имеет к мотивации и похудению? Читаем дальше👇 . Мы решаем похудеть, опираемся на разумный мозг☝. Мы понимаем, что похудеть нужно, и нужно для этого кушать здоровую пищу, отказаться от пищевого мусора. Мы благополучно начинаем и...срываемся👌, после третьего дня куриной грудки с броколли🤦🏻 и все надежды на разумность летят в тартарары далеко и надолго. . Скорее всего, такой сценарий многим знаком. . Происходит это потому, что вступают в силу наш ЭМОЦИИ🙂. Им нет дела до разумных доводов, целей. Им нужно прямо сейчас съесть эту жирную картошку фри с соусом карри, запить колой и заесть все мороженым😄 . Чувствуете? Ммм...Да, это та самая слабость перед "вкусным мусором"😁 . Побеждают инстинкты по одной причине - они развивались у нас в ходе эволюции гораздо дольше, чем РАЗУМ. В жизни каждого сначала развиваются🔄 эмоции, а потом появляется РАЗУМ. И над ним нужно постоянно работать! Его нужно постоянно совершенствовать. . Так что же делать? Как жить дальше?😄 . Есть один метод. Нужно Эмоции не кнутом гнать к цели, а "повесить морковку🥕", как в сказке про ослика. . Говоря простым языком, начиная правильно питаться, определите 1 день в неделю, когда съедите кусок любимой пиццы, или пирожное или кусок торта🙈 Или же, если вы привыкли есть вредности КАЖДЫЙ день, сокращайте их количество в каждом дне, потребляя только за завтраком👌🏼. Так Вы научитесь управлять своими эмоциями. . 🎯Записывайтесь, сделайте первый шаг к цели: 8-999-115-73-24 🏢г. Пермь, ул.Веры Засулич, 42а

МОТИВАЦИЯ💪

Часто поступают вопросы «как заставить себя похудеть/не есть сладкое/избавиться от вредных привычек» и т.д.
.
Представим себе наш мозг🙌. Представили? Давайте разделим его на "разумную" часть и "эмоциональную". Какое отношение это имеет к мотивации и похудению?
Читаем дальше👇
.
Мы решаем похудеть, опираемся на разумный мозг☝. Мы понимаем, что похудеть нужно, и нужно для этого кушать здоровую пищу, отказаться от пищевого мусора. Мы благополучно начинаем и...срываемся👌, после третьего дня куриной грудки с броколли🤦🏻 и все надежды на разумность летят в тартарары далеко и надолго.
.
Скорее всего, такой сценарий многим знаком. . 
Происходит это потому, что вступают в силу наш ЭМОЦИИ🙂. Им нет дела до разумных доводов, целей. Им нужно прямо сейчас съесть эту жирную картошку фри с соусом карри, запить колой и заесть все мороженым😄 . 
Чувствуете? Ммм...Да, это та самая слабость перед "вкусным мусором"😁
.
Побеждают инстинкты по одной причине - они развивались у нас в ходе эволюции гораздо дольше, чем РАЗУМ. В жизни каждого сначала развиваются🔄 эмоции, а потом появляется РАЗУМ. И над ним нужно постоянно работать! Его нужно постоянно совершенствовать.
.
Так что же делать? Как жить дальше?😄 . 
Есть один метод. Нужно Эмоции не кнутом гнать к цели, а "повесить морковку🥕", как в сказке про ослика.
. 
Говоря простым языком, начиная правильно питаться, определите 1 день в неделю, когда съедите кусок любимой пиццы, или пирожное или кусок торта🙈 Или же, если вы привыкли есть вредности КАЖДЫЙ день, сокращайте их количество в каждом дне, потребляя только за завтраком👌🏼. Так Вы научитесь управлять своими эмоциями.
.
🎯Записывайтесь, сделайте первый шаг к цели: 8-999-115-73-24
🏢г. Пермь, ул.Веры Засулич, 42а

9 1

 
 

2019-04-27 09:53:30

🌰ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ЯГОДИЦЫ? Форма 5ой точки задана генетически. Добавить объём и выжать максимум возможно, но саму форму мышц изменить не получится. . Вот 5 причин, почему не растут ягодицы: ✅ Питание не сбалансировано, либо едите слишком мало калорий. Для того, чтобы мышцы росли, нужен профицит калорий. На дефиците сильно нарастить мышечную массу невозможно. . ✅ Не чувствуете ягодичные мышцы и не умеете их включать при выполнении упражнений. . Важно наладить связь между мышцами и мозгом☝. Упражнения выполнять медленно и вдумчиво. Попробуйте найти упражнения в которых лучше всего чувствуете свой 🌰. . ✅ Не поднимаете рабочие веса. Для роста мышц выполнять упражнения в диапазоне 8-12 повторений. Как только вам становится легко, увеличивайте вес. . ✅ Мало спите. Важно спать 8-9 часов, чтобы организм успевал восстановиться. . ✅ Ягодицы - не ваша сильная мышца. У кого-то ягодичные мышцы развиты сами по себе, но и в этом случае не ставьте на них крест. Найдите подход конкретно для себя, потребуется немного больше времени. . Вопросы оставляем в комментариях❤

🌰ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ЯГОДИЦЫ?

Форма 5ой точки задана генетически. Добавить объём и выжать максимум возможно, но саму форму мышц изменить не получится.
.
Вот 5 причин, почему не растут ягодицы:
✅ Питание не сбалансировано, либо едите слишком мало калорий. 
Для того, чтобы мышцы росли, нужен профицит калорий. На дефиците сильно нарастить мышечную массу невозможно.
.
✅ Не чувствуете ягодичные мышцы и не умеете их включать при выполнении упражнений.
.
Важно наладить связь между мышцами и мозгом☝. Упражнения выполнять медленно и вдумчиво. Попробуйте найти упражнения в которых лучше всего чувствуете свой 🌰.
.
✅ Не поднимаете рабочие веса. 
Для роста мышц выполнять упражнения в диапазоне 8-12 повторений. Как только вам становится легко, увеличивайте вес.
.
✅ Мало спите. 
Важно спать 8-9 часов, чтобы организм успевал восстановиться.
.
✅ Ягодицы - не ваша сильная мышца. У кого-то ягодичные мышцы развиты сами по себе, но и в этом случае не ставьте на них крест. Найдите подход конкретно для себя, потребуется немного больше времени.
. 
Вопросы оставляем в комментариях❤

11 2

 
 

2019-04-26 14:37:16

Reklama:

♻ШПАРГАЛКА ДЛЯ СПОРТСМЕНА ПО ПИТАНИЮ . Базовый набор продуктов, вне зависимости от целей - похудение,поддержание веса,набор. Вот вам шпаргалочка в магазин. . УГЛЕВОДЫ:🍎 ➖Крупы: рис, гречка, перловка, пшеничка, пшенка, овсянка, ячка ➖Макароны и твёрдые сорта пшеницы ➖Мука: рисовая, кукурузная, овсяная и т.д. для сырников, блинчиков, запеканок, кексов ➖Хлебцы с натуральным составом ➖Картофель, батат, бобовые ➖Лаваш бездрожжевой, тонкий ➖Овощи-клетчатка! Обязательно берём доступные овощи, можно замороженные смеси ➖Фрукты, сухофрукты . БЕЛОК:🍳 ➖Яйца ➖Мясо: говядина, постная свинина, либо постный фарш 90-95% мяса ➖Куриное филе, голень, бедра ➖Индейка филе, голень, бедра ➖Творог БЕЗ сахара и добавок, жирность от 2,5- 9% оптимально ➖Белая или красная рыба ➖Морепродукты . ЖИРЫ:🌰 ➖Орехи, ореховые пасты ➖Авокадо спелое, мягкое ➖Жидкие масла оливковое, кунжутное, кокосовое,миндальное и т.д ➖Омега 3 - спортпит, айхерб ➖Шоколад натуральный . МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:🍶 ➖Берём без добавок! Только натуральное и самим добавить фруктов, мёд. ➖Сыр твёрдый, творожный, брынза, сиртаки и т.д., кроме плавленных . ДОПОЛНИТЕЛЬНО:💧 ➖соевый соус для маринада, мяса, птицы, рыбы ➖приправы, сушеные травы ➖вода 30-32 мл/кг веса ➖кофе, чай . Ставьте ➕в комменты как обратную связь😉

♻ШПАРГАЛКА ДЛЯ СПОРТСМЕНА ПО ПИТАНИЮ
.
Базовый набор продуктов, вне зависимости от целей - похудение,поддержание веса,набор. Вот вам шпаргалочка в магазин.
.
УГЛЕВОДЫ:🍎
➖Крупы: рис, гречка, перловка, пшеничка, пшенка, овсянка, ячка
➖Макароны и твёрдые сорта пшеницы
➖Мука: рисовая, кукурузная, овсяная и т.д. для сырников, блинчиков, запеканок, кексов
➖Хлебцы с натуральным составом
➖Картофель, батат, бобовые
➖Лаваш бездрожжевой, тонкий
➖Овощи-клетчатка! Обязательно берём доступные овощи, можно замороженные смеси
➖Фрукты, сухофрукты
.
БЕЛОК:🍳
➖Яйца
➖Мясо: говядина, постная свинина, либо постный фарш 90-95% мяса
➖Куриное филе, голень, бедра
➖Индейка филе, голень, бедра
➖Творог БЕЗ сахара и добавок, жирность от 2,5- 9% оптимально
➖Белая или красная рыба
➖Морепродукты
.
ЖИРЫ:🌰
➖Орехи, ореховые пасты
➖Авокадо спелое, мягкое
➖Жидкие масла оливковое, кунжутное, кокосовое,миндальное и т.д
➖Омега 3 - спортпит, айхерб
➖Шоколад натуральный
.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:🍶
➖Берём без добавок! Только натуральное и самим добавить фруктов, мёд.
➖Сыр твёрдый, творожный, брынза, сиртаки и т.д., кроме плавленных
.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:💧
➖соевый соус для маринада, мяса, птицы, рыбы
➖приправы, сушеные травы
➖вода 30-32 мл/кг веса
➖кофе, чай
.
Ставьте ➕в комменты как обратную связь😉

15 2

 
 

2019-04-26 07:00:24

«Я от фитнеса устала...» - о мотивации от Татьяны Прокопенко✅ . 👉Иногда спрашивают: «Ну как, ещё не надоели эти тренировки? Откуда берешь силы?» и пр. . 🔥Больше всего меня мотивирует отражение в зеркале и отличное самочувствие после занятий! . 👉На тренировках я переключаюсь c повседневных забот. На калланетике отдыхаю душой и телом. Есть время просто побыть наедине с собой. . Как найти мотивацию? . 1⃣Осознать, что это - норма жизни, это навсегда. ⠀ Идите в фитнес-клуб не "подправить" или "подкачать" что-то за день, а за новым образом жизни. Тело будет красивым, сильным и стройным. 2⃣ВАЖНО! Запланировать время. ⠀ Для первой тренировки и для остальных тоже. Освободить время и поставить высший приоритет. Это нужнее, чем полежать на диване перед телевизором, «полистать» Инстаграм и др. соцсети. 3⃣Поставить себе цель. ⠀ Возьмите фотографии, которые мотивируют. Например, ваши фото или просто картинки из интернета. ⠀ А дальше подключайте фотошоп и воображение. 4⃣Сделать фотографию "До". Взгляд на себя со стороны - лучший стимул для тренировок. ⠀ Представьте как приятно будет сравнить этот снимок с "После"! 5⃣Через 3-4 месяца сделать фотографию "После", сравнить с фотографией "До" и поставить себе новую цель! . 🌺Тренируйтесь с удовольствием!

«Я от фитнеса устала...» - о мотивации от Татьяны Прокопенко✅ . 👉Иногда спрашивают: «Ну как, ещё не надоели эти тренировки? Откуда берешь силы?» и пр.
.
🔥Больше всего меня мотивирует отражение в зеркале и отличное самочувствие после занятий!
. 👉На тренировках я переключаюсь c повседневных забот. На калланетике отдыхаю душой и телом. Есть время просто побыть наедине с собой.
.
Как найти мотивацию?
.
1⃣Осознать, что это - норма жизни, это навсегда. ⠀ 
Идите в фитнес-клуб не "подправить" или "подкачать" что-то за день, а за новым образом жизни. Тело будет красивым, сильным и стройным.
2⃣ВАЖНО! Запланировать время. ⠀ 
Для первой тренировки и для остальных тоже. Освободить время и поставить высший приоритет. Это нужнее, чем полежать на диване перед телевизором, «полистать» Инстаграм и др. соцсети.
3⃣Поставить себе цель. ⠀ 
Возьмите фотографии, которые мотивируют. Например, ваши фото или просто картинки из интернета. ⠀ 
А дальше подключайте фотошоп и воображение.
4⃣Сделать фотографию "До".
Взгляд на себя со стороны - лучший стимул для тренировок. ⠀ 
Представьте как приятно будет сравнить этот снимок с "После"! 5⃣Через 3-4 месяца сделать фотографию "После", сравнить с фотографией "До" и поставить себе новую цель!
.
🌺Тренируйтесь с удовольствием!

27 1

 
 

2019-04-25 07:16:47

❓Можно ли КАРТОФЕЛЬ тем, кто худеет? . Эта тема полезна для тех, кто хочет похудеть, но не хочет насовсем отказываться от этого вкусного овоща😋. . Картофель не диетический продукт, но не нужно слишком «зацикливаться» и сходить с ума от запретов🙅, чтобы потом не сорваться. . Любите картофель? На здоровье! 2 раза в неделю на обед не повредит. . Главное☝знать МЕРУ (граммы) и как правильно его ГОТОВИТЬ: . 🥔Например молодую картошку варите чуть в подсоленной воде в мундире. 🥔Ещё можно очистить, тонко нарезать дольками, слегка смазать оливковым маслом и посыпать натур.специями и солью и отправить в духовку. 🥔Хотите пюре? Читайте как его готовят в США: Отварите картофель в мундире до состояния "al dente”, затем с кожурой грубо растолките, сохранив кусочки. Посолите👌, добавьте чуть оливкового масла и ваше полезное пюре готово! . Приятного аппетита🤗

❓Можно ли КАРТОФЕЛЬ тем, кто худеет?
.
Эта тема полезна для тех, кто хочет похудеть, но не хочет насовсем отказываться от этого вкусного овоща😋.
.
Картофель не диетический продукт, но не нужно слишком «зацикливаться» и сходить с ума от запретов🙅, чтобы потом не сорваться.
.
Любите картофель? На здоровье! 2 раза в неделю на обед не повредит.
.
Главное☝знать МЕРУ (граммы) и как правильно его ГОТОВИТЬ:
.
🥔Например молодую картошку варите чуть в подсоленной воде в мундире.
🥔Ещё можно очистить, тонко нарезать дольками, слегка смазать оливковым маслом и посыпать натур.специями и солью и отправить в духовку.
🥔Хотите пюре? Читайте как его готовят в США:
Отварите картофель в мундире до состояния "al dente”, затем с кожурой грубо растолките, сохранив кусочки. Посолите👌, добавьте чуть оливкового масла и ваше полезное пюре готово!
.
Приятного аппетита🤗

11 1

 
 

2019-04-24 14:00:25

✅ Разрушаем мифы. Как похудеть в отдельно взятом месте? . Уверены, что не последние, кто пишет об этом, и уж тем более не первые. Но слишком уж часто задают вопросы об этом. . И так, подчеркиваем красной жирной чертой. Худеть в каком то конкретном месте невозможно!😃 . ❗Локальное похудение чистой воды миф. Как и всевозможные шорты, пояса, обручи, мази, пленки для чудодейственного избавления от лишнего веса! Это не работает, как и волшебные пищевые добавки, как и натирание фитнес-кремами, спреи и таблетки снижающие аппетит! Поймите и примите это.😊 . 👉 Что работает? Работает ограничение себя в питании путем регулирования суточного рациона с правильно подобранными физическими нагрузками. . ☝Но даже в этом случае "подтянуть коленочки", "убрать бочка" " слегка животик убрать" не выйдет . Да, будете терять вес, но происходить это будет во всем организме сразу, процент жировой ткани будет снижаться везде, а отнюдь не в конкретно взятом месте. Из этого заблуждение, следствием возникает еще одно.👇 . ➡ Стремление как можно чаще и больше тренировать "проблемную" зону тела. Сколько раз приходилось видеть, как в тщетных попытках сделать крепкие мышцы на животе, люди нещадно бомбят пресс в упражнениях с немыслимым количеством подходов. Или стремящихся схуднуть в руках и для этого уже битый час качающих бицепс. Это ОШИБКИ, которых стоит избегать. . ❓Хотите похудеть? Выбираете калорийно затратные упражнения для крупных мышечных групп! Встраиваем сбалансированный рацион, следим за калориями, тренируемся спортом, двигаемся. Куда лучше потратиться на спортзал и правильные продукты, чем вкидывать кучу средств на "революционные" добавки и лосьоны. . 💪Всем спорт, все в ZARYAD!👉

✅ Разрушаем мифы. Как похудеть в отдельно взятом месте?
.
Уверены, что не последние, кто пишет об этом, и уж тем более не первые. Но слишком уж часто задают вопросы об этом. . 
И так, подчеркиваем красной жирной чертой. Худеть в каком то конкретном месте невозможно!😃
.
❗Локальное похудение чистой воды миф. 
Как и всевозможные шорты, пояса, обручи, мази, пленки для чудодейственного избавления от лишнего веса! Это не работает, как и волшебные пищевые добавки, как и натирание фитнес-кремами, спреи и таблетки снижающие аппетит! Поймите и примите это.😊
.
👉 Что работает? 
Работает ограничение себя в питании путем регулирования суточного рациона с правильно подобранными физическими нагрузками.
.
☝Но даже в этом случае "подтянуть коленочки", "убрать бочка" " слегка животик убрать" не выйдет . 
Да, будете терять вес, но происходить это будет во всем организме сразу, процент жировой ткани будет снижаться везде, а отнюдь не в конкретно взятом месте. Из этого заблуждение, следствием возникает еще одно.👇
.
➡ Стремление как можно чаще и больше тренировать "проблемную" зону тела.

Сколько раз приходилось видеть, как в тщетных попытках сделать крепкие мышцы на животе, люди нещадно бомбят пресс в упражнениях с немыслимым количеством подходов. Или стремящихся схуднуть в руках и для этого уже битый час качающих бицепс. Это ОШИБКИ, которых стоит избегать.
.
❓Хотите похудеть? 
Выбираете калорийно затратные упражнения для крупных мышечных групп! Встраиваем сбалансированный рацион, следим за калориями, тренируемся спортом, двигаемся. Куда лучше потратиться на спортзал и правильные продукты, чем вкидывать кучу средств на "революционные" добавки и лосьоны.
.
💪Всем спорт, все в ZARYAD!👉

8 1

 
 

2019-04-24 08:12:05

Reklama:

🔥Подарки для ваших друзей!🔥 . С сегодняшнего дня мы раздаём нашим клиентам Талоны на, целых, 2 бесплатных посещения для вашего друга😱 Все что Вам нужно сделать, придти к нам и на стойке, у администратора, попросить Талон для вашего друга💙 Для вашего друга - 2 бесплатных посещения + Скидка на абонементы, а для Вас - СЮРПРИЗ😉 А какой, узнавайте у администратора🤫 *количество талонов ограничено

🔥Подарки для ваших друзей!🔥
.
С сегодняшнего дня мы раздаём нашим клиентам Талоны на, целых, 2 бесплатных посещения для вашего друга😱

Все что Вам нужно сделать, придти к нам и на стойке, у администратора, попросить Талон для вашего друга💙

Для вашего друга - 2 бесплатных посещения + Скидка на абонементы, а для Вас - СЮРПРИЗ😉

А какой, узнавайте у администратора🤫 *количество талонов ограничено

11 1

 
 

2019-04-23 14:37:37

Как люди живут годами на сосисках и макаронах❓ . Да легко, они просто едят эти сосиски и все. Пришли, открыли холодильник, сварили, съели, пошли дальше👍 . А если сели на диету, то все, сосиски отобраны, нужно чем-то заменять этот праздник вкуса. Как-то добавлять утраченную радость жизни😢 . Худшее, что при этом может случиться — это заменить все свое меню фальшивыми «здоровыми» заменителями👎 . Там все очень просто: ты ешь протеиновые батончики и фальшивые макароны, очень скучаешь по настоящей еде🍝 Диета заканчивается — привет, шоколад и макароны💃 . Второй путь — это начать есть все очень странное, необычное и здоровое🍍🍠🍲. . Все очень весело и приятно, худеется отлично, но из-за бешеного разнообразия привычек тоже не формируется🤷🏻‍♀ . Привычка — это система нейронных связей, которой очень часто и активно пользуются. Когда плохую привычку (есть много, компульсивно, вредно) пытаются заменить хаотичной новизной или заменой продуктов, новые привычки просто не формируются❗️ . ▪Надо признать, что нельзя быть стройным и здоровым, питаясь так, как питаются чтобы стать жирными и больными. ▪Нельзя сидеть на режиме отрыв-диета-отрыв, это прямой путь к компульсивному перееданию. ▪В идеале хорошо бы придумать себе простое меню из любимых продуктов, которое будет очень просто соблюдать, не изобретая блюда на звезду Мишлена. . А если хочется праздника идти в ресторан или делать тот же ПП-шедевр😋 . Согласны❓

Как люди живут годами на сосисках и макаронах❓
.
Да легко, они просто едят эти сосиски и все. Пришли, открыли холодильник, сварили, съели, пошли дальше👍 .
А если сели на диету, то все, сосиски отобраны, нужно чем-то заменять этот праздник вкуса. Как-то добавлять утраченную радость жизни😢
.
Худшее, что при этом может случиться — это заменить все свое меню фальшивыми «здоровыми» заменителями👎
.
Там все очень просто: ты ешь протеиновые батончики и фальшивые макароны, очень скучаешь по настоящей еде🍝
Диета заканчивается — привет, шоколад и макароны💃
. 
Второй путь — это начать есть все очень странное, необычное и здоровое🍍🍠🍲.
.
Все очень весело и приятно, худеется отлично, но из-за бешеного разнообразия привычек тоже не формируется🤷🏻‍♀
.
Привычка — это система нейронных связей, которой очень часто и активно пользуются. Когда плохую привычку (есть много, компульсивно, вредно) пытаются заменить хаотичной новизной или заменой продуктов, новые привычки просто не формируются❗️
.
▪Надо признать, что нельзя быть стройным и здоровым, питаясь так, как питаются чтобы стать жирными и больными.
▪Нельзя сидеть на режиме отрыв-диета-отрыв, это прямой путь к компульсивному перееданию.
▪В идеале хорошо бы придумать себе простое меню из любимых продуктов, которое будет очень просто соблюдать, не изобретая блюда на звезду Мишлена.
.
А если хочется праздника идти в ресторан или делать тот же ПП-шедевр😋
.
Согласны❓

17 1

 
 

2019-04-23 06:54:56

Всем хорошего настроение на эту неделю☀️ Вот и прошёл наш день открытых дверей, смотрите как все было🔽 Кто был? Понравилось всем? Как вам новая тренировка с Мариной?🔥 Не забывайте, что сегодня последний день когда можно приобрести ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ С ВЫГОДОЙ ДО 50% И САМОЕ ГОРЯЧЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ - ГОДОВОЙ, БЕЗЛИМИТНЫЙ, АБОНЕМЕНТ ВСЕГО ЗА - 5499! СКОРЕЙ ПИШИ НАМ В ДИРЕКТ ИЛИ ЗВОНИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 89991157324

Всем хорошего настроение на эту неделю☀️
Вот и прошёл наш день открытых дверей, смотрите как все было🔽

Кто был? Понравилось всем? Как вам новая тренировка с Мариной?🔥 Не забывайте, что сегодня последний день когда можно приобрести ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ С ВЫГОДОЙ ДО 50%

И САМОЕ ГОРЯЧЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ - ГОДОВОЙ, БЕЗЛИМИТНЫЙ, АБОНЕМЕНТ ВСЕГО ЗА - 5499!

СКОРЕЙ ПИШИ НАМ В ДИРЕКТ ИЛИ ЗВОНИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 89991157324

22 1

 
 

2019-04-22 12:09:47

День открытых дверей в ZARYAD🎊 21 апреля (воскресенье)📅 Все тренировки в стиле ZARYAD’a 📋В этот день Вас ждёт: 🏋🏼‍♀️Бесплатные тренировки для ВСЕХ весь день (Зовите подруг, вторых половинок, детей и т.д) 🎁 Конкурсы и призы от нас и партнеров 🍹Дегустация спортивного питания и вкусных коктейлей 💪🏼Мастер - классы по ХИТОВЫМ направлениям 😍Распродажа всех абонементов со скидкой до 50% (только 21 и 22 апреля) 🔥Главный приз - клубная карта на 3 месяца! 🎤Мероприятие пройдёт под зажигательную музыку. Все вместе потанцуем и споём😅 ❗️Количество мест на тренировках строго ограничено! Участие только по предварительной записи по телефону - 89991157324

День открытых дверей в ZARYAD🎊
21 апреля (воскресенье)📅
Все тренировки в стиле ZARYAD’a 📋В этот день Вас ждёт: 🏋🏼‍♀️Бесплатные тренировки для ВСЕХ весь день
(Зовите подруг, вторых половинок, детей и т.д)
🎁 Конкурсы и призы от нас и партнеров
🍹Дегустация спортивного питания и вкусных коктейлей
💪🏼Мастер - классы по ХИТОВЫМ направлениям
😍Распродажа всех абонементов со скидкой до 50% (только 21 и 22 апреля) 🔥Главный приз - клубная карта на 3 месяца! 🎤Мероприятие пройдёт под зажигательную музыку. Все вместе потанцуем и споём😅 ❗️Количество мест на тренировках строго ограничено! Участие только по предварительной записи по телефону - 89991157324

10 1

 
 

2019-04-19 15:39:20

Reklama:

🍴Полезные рецепты. Блины (ПП) . Недавно наткнулись на такой рецепт и решили приготовить😋. Нам понравилось, ловите👇 . Не забывайте оставлять ❤, чтобы мы понимали, что вам это тоже по вкусу🙂 . 💠Ингредиенты: 🥞50 гр овсянки 🥞100гр творога 4% 🥞2 яичных белка 🥞½ чайной ложки разрыхлителя 🥞сахзам по вкусу (стевия) 🥞70-100 мл молоко 1-2,5% (если слишком густое тесто выходит, добавьте молока) . 💠Приготовление: Компоненты смешайте в блендере (как раз овсянка измельчается) и на сковородку. . Приятного аппетита😋

🍴Полезные рецепты. Блины (ПП)
.
Недавно наткнулись на такой рецепт и решили приготовить😋. Нам понравилось, ловите👇
.
Не забывайте оставлять ❤, чтобы мы понимали, что вам это тоже по вкусу🙂
.
💠Ингредиенты:
🥞50 гр овсянки
🥞100гр творога 4%
🥞2 яичных белка
🥞½ чайной ложки разрыхлителя
🥞сахзам по вкусу (стевия)
🥞70-100 мл молоко 1-2,5% (если слишком густое тесто выходит, добавьте молока)
.
💠Приготовление:
Компоненты смешайте в блендере (как раз овсянка измельчается) и на сковородку.
.
Приятного аппетита😋

9 1

 
 

2019-04-19 07:00:23

Reklama:

✅ Овощи - Как повысить усваиваемость белка в 4 раза🍅🍆 . ➡ Часто приходится сталкиваться с пренебрежением этими помощниками организма, некоторые и вовсе отказываются от них! И это в корне не правильно. . 1 Овощи - источник витаминов, что так важно для людей не только занимающихся спортом. . 2 Овощи - источник клетчатки, инструмента нормального пищеварения. С помощью клетчатки мы облегчаем пищеварение и создаем комфортные условия для обмена веществ. . ⚠ Регулярный прием белка и клетчатки в 4 раза повышает усваиваемость белка организмом. Также овощи - это альтернатива углеводным гарнирам, если перед вами стоит задача избавиться от излишков жира в организме. . 👉 Делитесь рецептами овощных блюд в комментариях! 😊

✅ Овощи - Как повысить усваиваемость белка в 4 раза🍅🍆
.
➡ Часто приходится сталкиваться с пренебрежением этими помощниками организма, некоторые и вовсе отказываются от них! И это в корне не правильно.
. 
1 Овощи - источник витаминов, что так важно для людей не только занимающихся спортом.
. 
2 Овощи - источник клетчатки, инструмента нормального пищеварения. С помощью клетчатки мы облегчаем пищеварение и создаем комфортные условия для обмена веществ. .
⚠ Регулярный прием белка и клетчатки в 4 раза повышает усваиваемость белка организмом. Также овощи - это альтернатива углеводным гарнирам, если перед вами стоит задача избавиться от излишков жира в организме.
.
👉 Делитесь рецептами овощных блюд в комментариях! 😊

7 1

 
 

2019-04-18 16:07:04

Reklama:

А что у вас с питанием?🍩 ⠀ ⠀ 1. Я хозяин своей жизни, что хочу, то и ем. А почему в 12 ночи есть нельзя? Кто вам такое сказал?! ⠀ ⠀ ⠀ 2. Я - ПП-ЗОЖник. Еда - топливо! Люблю грудку всей душой😋 ⠀ ⠀ ⠀ 3. Балансирую на грани здорового и вредного 😅 ⠀ ⠀ ⠀ 4. Слушаюсь тренера. Что он мне напишет, то и ем🧘🏼♀ ⠀ ⠀ 5. Очень стараюсь придерживаться пп, но иногда читмилю🍿 ⠀ Пишите ваши свой вариант в комментариях😊👇 ⠀ Напоминаем, что уже в это воскресенье, 21 апреля, в ZARYAD’e пройдёт день открытых дверей. 🔥В этот день все тренировки - бесплатные. 🔥Розыгрыши призов 🔥Абонементы со скидками

А что у вас с питанием?🍩
⠀ ⠀
1. Я хозяин своей жизни, что хочу, то и ем. А почему в 12 ночи есть нельзя? Кто вам такое сказал?! ⠀
⠀ ⠀
2. Я - ПП-ЗОЖник. Еда - топливо! Люблю грудку всей душой😋 ⠀
⠀ ⠀
3. Балансирую на грани здорового и вредного 😅 ⠀
⠀ ⠀
4. Слушаюсь тренера. Что он мне напишет, то и ем🧘🏼♀
⠀ ⠀
5. Очень стараюсь придерживаться пп, но иногда читмилю🍿
⠀
Пишите ваши свой вариант в комментариях😊👇
⠀
Напоминаем, что уже в это воскресенье, 21 апреля, в ZARYAD’e пройдёт день открытых дверей.
🔥В этот день все тренировки - бесплатные.
🔥Розыгрыши призов
🔥Абонементы со скидками

9 2

 
 

2019-04-18 07:00:22

Pokaż więcej

Reklama: